Träning och sånt

Det blev en Hamburgare och Coca Cola på Rapido igår kväll. Satt där i några timmar och pratade med ett gäng andra hojåkare inom SMC Stockholm. Längtar till hojvädret såklart. Två promenader har jag hunnit med, en på lunchen och en när jag skulle till Rapido. 

Ett intensivt karatepass på måndagskvällen. Det är i alla fall så jag minns det nu här där jag sitter och fortfarande har träningsvärk två dagar senare. Gick igenom ett brett sortiment av övningar. En del av väldigt mycket olika saker. Det kommer bli en bra bas av den här träningen. Efter passet gick jag igenom en falltekniksdrill med Sensei Anders som vi gjort på en Gasshuku i Holland. Jag hade glömt bort den och ville repetera. Hoppas kunna komma ihåg den ikväll.

I lördags hade vi terminsstart för barnträningen på Tatsu Karate . Jag kunde inte vara där just den dagen men de andra instruktörerna berättade för mig att det var många barn där och de var glada och hade skoj! På lördag kör vi igen klockan 9:30 och då kommer jag också kunna vara där och instruera. Det ska bli skoj!

På lördagen missade jag ett träningspass i dojon. Det första jag missar den här terminen. Det var planeringsdag med hojgänget SMC Stockholm och personalen där (vi). Vi satte ihop planeringsgrupper för de olika kurserna och gick igenom en massa saker som hör till. Kändes jättekonstigt att inte träna.

Fredagsträningen var fightbaserad och alla kunde vara med. Från ny till rutinerad. Det var många nyttiga och bra övningar och en del sparring, och jag har fortfarande samma saker att träna på. När man tränat ett antal år, ganska många faktiskt så sållar man till slut fram några riktiga surdegar att försöka förbättra. Några saker som man fortfarande måste jobba extra med och som ställer till det. Nu gäller det att hålla fokus på de sakerna. Det kanske blev lite mycket fokus just på de sakerna i fredags. Försöker tänka på det jag behöver förbättra, men jag tänker för mycket på det i vanlig ordning. Fick tips från Sensei Anders att tänka på de sakerna under övningarna och att på sparringen bara köra på utan att tänka så mycket. Ska testa det. Annars blir jag bara frustrerad, låser mig och får inget gjort.

Tog en liten lunchpromenad idag igen. Det var lika skönt som vanligt att komma ifrån kontoret en stund.

Onsdagspasset på Karaten var välbesökt och det var riktigt roligt att träna. Markus hade satt ihop ett blandat pass med sparkar, slag, nedtagningar och markkamp. Jag kunde hålla ett bra tempo passet igenom och fick en hel del tips på saker jag kunde fixa till i tekniker och övningar. Väntar otåligt på nästa pass.

På lördag börjar terminen för barnträningen i Dojon. Vi kör karate för en grupp med de från 7-13år och vi kör igång vid 9:30 på lördag. Det ska bli roligt. Nu blir det inte mycket till sovmorgon på lördagarna framöver igen.

Nu har det varit mycket. I fredags hade huvudtränaren Nils karateträningen. Det var ett roligt och annorlunda pass med saker som jag tränar sällan på. Det var ganska inspirerat av tävlingskarate och hur man tar sig in på motståndaren. Förflyttning, fint och handtekniker i olika kombinationer. Ganska självförtroendeknäckande när man sällan tränar på det sättet att göra det på. Det ska jag träna mer på! På lördagen repeterade vi Koryu Uchinadi före träningen och det känns som att det går lite bättre hela tiden, men det finns så otroligt mycket kvar att nöta in innan jag är redo på att lägga på mer intensitet och improvisation. Men jag är inte stressad över det och jag tränar gärna mycket på det. Bristvaran är tid och fler att träna de sakerna med. Jag är mycket glad och tacksam för att jag kan träna det så här pass mycket i alla fall! Vanliga passet på lördagen var grunder och fys. Jag var helt utmattad när jag kom hem på eftermiddagen och somnade i soffan innan jag hunnit äta något.

Gick där med snöflingorna dansande runt huvudet och bara myste. Lunchprommis längs med vattnet vid Skanstull. Min vanliga runda de dagar jag jobbar.

En skön löparrunda i -17 grader kallt. Passar på när det är ledig dag från jobbet. Har sakta men säkert kommit igång med löpningen och tänker springa i lugn takt tills våren för att jag inte ska springa sönder något i kroppen. Till våren kanske det blir lite mer fokus på att få upp tempot och längden på sträckorna. Just nu vill jag inte utmana ödet med kylan och halkan. Luftrören får inte ta stryk och vill inte dra på mig problem med muskler som blir nedkylda och skadade därför. Håller mig till rundor kring 5-7 km och i lugnt tempo. Trivs bra med det upplägget också de gånger jag faktiskt kommer ut och springer. Det blir ju mörkt så tidigt fortfarande så det får bli löpning på lediga dagar som helgena.

Igår hade vi första träningen på året i Dojon, Hatsu Geiko. Det var ett roligt pass med blandade övningar och vi var ett tappert litet gäng som dök upp och det var rolgit att träffa alla igen efter juluppehållet.

Skön promenad på lunchen. Välbehövligt break i jobbet mitt på dagen såhär en tung förstadag på jobbet efter ledigheter     .

Glittrande snö, inga människor ute. 7 minusgrader och is och snö på gatorna. Snön knarrar under skorna och det är vindstilla. Jag har tagit på mig ett par undersällsbyxor till denna gången vis av föra gången då benen blev nedkylda. Det var så skönt att vara ute och springa. Hoppas jag får möjlighet att fortsätta med det framöver.

Repeterade Koryu Uchinadi med Anders och Patrick. Mycket roligt och givande! Vi repeterade saker vi tidigare gått igenom på seminarier och läger, både i Sverige med vår representant här i landet och i Holland och Finland med huvudinstruktören . Vi repeterade i 4 timmar och jag var ordentligt stel i kroppen och huvudet på kvällen. Hoppas det kan bli av fler gånger!

Idag fick det bli en löpartur i vackert vinterlandskap. Årets första dag gav en bra start på träningsåret.