Träning och sånt

Igår var mitt första pass på den här terminen som jag instruerade. Det var många där och väldigt spritt med grader. Vi hade allt ifrån några som provade på och hela skalan upp till svartbälten. Sensei Anders var snäll och tog en del av gruppen medan jag instruerade den delen av gruppen som inte tränat så länge hos oss än och de som kommit tillbaka efter ett långt uppehåll. Jag säger hos oss och på länge då vi har allt från de som inte tränat kampsport tidigare till de som tränat andra kampsporter, på andra klubbar eller som tränat hos oss för länge sedan och kommit tillbaka. Vi tränar alla samtidigt och allt ifrån nybörjare till högsta graderade. Fast vi ibland delar upp gruppen på flera instruktörer som igår. Det är det som gör våra pass till det de är, alla som är där och tränar!

I fredags var jag tillbaka på träningen efter att ha varit sjuk några dagar. Missade två pass allt som allt förra veckan. I fredags körde vi instruktörsträning och vi var några tappra som var mellan förkylningar och annat och kunde vara med. Vi kommer köra så första fredagen varje månad. De som inte är instruktörer hade öppen matta och fick träna på egen hand utan instruktör och träna på det de ville. Lördagen började med att kliva upp tidigt som vanligt. Jag brukar gå upp extra tidigt för att hinna koka några ägg och lite gröt, fixa kaffe och komma iväg i tid. Först är det barngruppen som har träning och jag brukar vara där och instruera med några andra instruktörer. Efter det brukar jag träna på vanliga passet. I lördags var vi några tappra som tog oss dit.

går instruerade jag passet på Karaten och plågade mina deltagare med lite blandade övningar. Upplä g get blev ungefär så här: Uppvärmningen blev att springa runt i lokalen i lite olika former. Sedan blev det teknikträning parövningar . Deltagarna fick göra olika teknikkombinationer med både sparkar och slag med varandra. Fortsatte på färdighetsträningen med teknikträning i luften . Växlade med lite olika tekniker och kombinationer. Framför allt fick de träna på olika sparkar beroende på grad. Ökade på ansträngningen med fysträning . De fick träna mage, rygg, triceps (armhävningar på knogarna nära kroppen) och ben. Nästa gång får det bli lite bålstabilitet också om jag hinner och känner för det. Fysen följdes av självförsvarstekniker . Skydd mot rallarsving, possitionering och förflyttning på mark och setup för losstagning av grepp i krage. Samlade sedan ihop gruppen på kortsidan av lokalen och de fick göra konditions- och koordinationsövningar från ena änden av lokalen till d...