Träning och sånt

På Shitokai.com   hittar man kator som är ganska lika de vi tränar på i barngrupperna. Lite roligt att titta på och jämföra. Allt är inte likadant då det inte är vår karatestil, men man får en känsla för hur det kan se ut.

Igår var det träning på klubben och jag körde på allt vad jag kunde. Jag växlade lite mellan att pressa på tempot och ansträngningen eller att försöka göra saker och ting extra noga. Det var svårt att få de två ytterligheterna att mötas och bli bra båda två. Kände mig rätt så slarvig fastän jag försökte fixa till saker. Imorgon är det träning igen. Hoppas jag kan få till en del av de saker jag försöker träna extra på. Måste hitta lite tid och energi att träna kata hemma också så att jag kan träna på förflyttningarna i lugn och  ro på ett bra sätt. Att få till stabiliteten. Kata är så pass omväxlande så att man får till den träningen från alla möjliga håll, vinklar och tekniker.Vem kunde tro jag någonsin skulle säga så?

Igår var det framför allt Kata och Kihon (grunder) på träningen i Dojon. Jag vet inte riktigt hur det kan komma sig men jag hade sjukt roligt! Ville inte att Kataträningen skulle ta slut. Jag hade så många saker jag ville nöta in. Jag fick så många nya saker att tänka på. Jag hittade småproblem med saker som jag ville gör snyggare. Det fanns så mycket jag vill få till. Ska träna mycket på det ett tag framöver. Förflyttning i chiko-dachi måste jag snygga till. Den är både sned och vind och dålig timing på. Det var ett mycket träffande val av Kata som Sensei Markus gjorde. Seienchin. Det är nog en av de kator jag har mest att jobba på, även om jag har mycket att jobba på med alla. Här är det jag kommer ihåg att jag behöver tänka på. Den digra listan gör att jag undrar hur jag över huvud taget tagit mig igenom den tidigare. Seienchin - att tänka på Det börjar redan vid första rörelsen. Börja med höger fram, annars får man väldigt snabbt problem. Gissa vem som provat göra fel...

Gårdagens karate var riktigt rolig. Det var grunder och Kata på något sätt. Jag kunde på något sätt köra på lite och blev trött och matt efter passet. Kom igång ordentligt. Det är så jag vill att ett pass ska vara. Missade ta med mig återhämtningsdryck eller pulver och jag märkte direkt hur hängig jag blev efteråt. Sedan åt jag lite dåligt när jag kom hem också. Det märkte jag av redan då och det märker jag av nu. Missade lite på vätskan också efter passet och på kvällen. Allt det där har gått jättebra hittills så det är bara att fortsätta få till de bitarna. Nu visade jag igår att det inte fungerar utan ordentligt med mat. Får se ikväll om det blir löpning eller gymmet. Är lite sugen på båda. Får se vilket jag väljer!

Får till mönstret på Seipai bättre och tempoväxlingarna på Rohai fungerar bättre nu. Nu märker jag främst av övergången mellan de olika rörelserna, ställningarna och sekvenserna i Rohai. Bättre timing och mer distinkta avslut i rörelserna så kommer det att se mycket bättre ut. Jobbar vidare med den katan idag eftersom jag hittade fram till en sån pysslig uppgift.

Senseis rättningar på min Seipai Kata efter passet igår. Efter Chiko dachi som är 45gr bakåt och som följs av svep av motståndarens fot och man vänder tillbaka går jag av misstag upp i ställning. Istället ska jag behålla låg chiko även när jag vänt runt där och gör blockeringen. En annan sak att tänka på är när jag går runt från de första av de många blockeringarna som man gör vänd 90 grader ut åt sidan. När jag går över och gör dem på andra sidan ska jag först gå ihop till Heisuku dachi innan jag fortsätter ut till Sanchin dachi. Jag ska också vara noga med höftrörelserna på rätt sätt i de många blockeringarna ovan. För att det inte skulle bli för mycket att komma ihåg när jag tränar kommer vi att gå igenom tempoväxlingarna på katan nästa gång istället.

Stora problem med att ta mig igenom mönstret på den här Katan idag. Får jobba vidare på den under dagen. Den är också mycket platskrävande så det blir lite pyssligt när jag ska träna på den. Hoppas det bara är en tillfällighet med det dåliga minnet och kataträningen de senaste två dagarna. Att det hänger ihop med att det är Kator jag inte kommer ihåg på riktigt. Annars måste jag minska ner antalet Kator jag tränar på. Ska hålla ögonen öppna och se vad som händer.

Förvirrande dåligt minne för dagen. Först tappade jag bort mig i mönstret på Pinan Shodan. Fick ta till filmade katan på shitokai.com i vanlig ordning och det hjälpte. Inte fullt ut lika dan men tillräckligt nära för att jag skulle komma ihåg igen. Sedan försökte jag mig på Pinan Nidan. Samma problem där. Men jag har ju tränat på de katorna för inte så länge sedan eller? Mycket märkligt.

Idag har det blivit en del kataträning. Pinan Godan och Bassai dai stod på schemat. Känner fortfarande att jag behöver gå igenom kata för kata med någon instruktör för att rätta till tempoväxlingarna. Annars har det kännts ganska ok att köra. Ett bekymmer är trots allt platsbristen när man tränar. Ska börja ta små sekvenser i Katan och träna på olika moment. Det kan vara ett bra nästa steg.

Har hunnit med att gå igenom Pinan Sandan och Pinan Yondan idag. Nu skulle jag behöva gå igenom katorna och få tempoväxlingarna rätt för det har jag ingen koll på känns det som. Där behöver jag instruktörernas hjälp. Det gäller alla Kator och inte bara dagens.

Innan jag lämnade hotellrummet gick jag igenom Rohai Kata ett par gånger.

Vad kort den kändes. Måste kolla så jag kommer ihåg hela. Annars har jag mest problem med "kycklingvingarna" då det ser konstigt ut när jag gör de rörelserna. Funderar också på om jag inte borde lägga jättemycket fokus på att träna på att göra ställningarna tillräckligt lågt för att det ska vara katamässigt snyggt. Att jobba extremt grundmässigt med kator och tekniker ett tag. Det skulle ge mig benstyrka samt bra koordinationsträning och kroppskontroll. Det skulle förbättra sättet jag förflyttar mig och så kanske jag slutar svaja omkring med överkroppen istället för att flytta fötterna när jag blir trött. Tillbaka till Dagens Kata. Har lite svårt att få plats att göra den någonstans. Kanske hinner jag gå igenom den ett antal gånger före eller efter träningen. Med lite tur kan jag be någon instruktör rätta den också.

Idag fick jag den där lite stressade känslan av att jag vill göra allt på en gång för att bli bättre på allt på en gång. Känslan av att jag inte vill tappa bort något av det jag tränade på igår genom att träna på en annan Kata idag. Fast samtidigt vill jag ju följa min plan med Dagens Kata systemet. Vet inte vilket jag ska välja. Träna på Rohai helt och hållet idag och se det som att jag har flyt i inlärningen där eller ge mig på Pinan Sandan som jag måste repetera. Vet inte ens om jag kommer igenom den ordentligt längre. Det visar ju att jag är enormt träningsmotiverad just nu om inte annat. Funderar vidare en stund till. EDIT: Nu har jag bestämt mig. Lägger in Rohai som Dagens Kata och flyttar Pinan Sandan till en annan dag. Hur svårt kan det vara liksom? Det finns de som säger att jag tänker alldeles för mycket. Jag är nästan beredd att hålla med dem.

Funderade på vad den där enbenta ställningen i Rohai Kata heter. Har glömt bort det och det ordentligt. Var till och med tvungen att fråga. Den har visst tre olika namn. tsuru ashi dachi (tsuru = trana) sagi achi dachi även ippon ashi dachi förekommer Nu ska jag väl kunna minnas det i alla fall.

På passet idag fick jag en massa bra saker att tänka på. Tränade bland annat på Rohai Kata eftersom jag inte kunde göra ett antal av övningarna. Sensei A var snäll och tittade på min kata och rättade ett antal fel. Rohai kata - Sensei A:s kommentarer •Ducka mellan sparken och snurren runt till neko i slutet •Tempoväxlingar •Alla Kake uke rörelser görs långsamt i katan. Det är oftast så.  •Ställning i början efter första neko ska bli neko och inget annat. •Trippande stegen kortare och mindre ansträngda och avslutas med duckning. Smita under arm typ.  •Rörelserna Tsuru Ashi Dachi till Senkosu Dachi som förekommer ofta i katan hänger ihop i en sekvens. Fick också ett antal riktigt bra tips från Sensei M som hade passet idag om våra grunder när jag tränade på Gyaku Tsuki. Gyaku tsuki - klassisk gard •inte översträcka avslutande shuto •Samtidighet på tillbakavägen •Kime efter slaget det blev ett mycket bra pass trots allt fastän jag inte kunde göra så mycket av det de and...

Har hunnit med lite Dagens Kata idag. Idag är det Pinan Yondan som gäller. Jag antar att den kom igen så fort eftersom jag inte hann träna så mycket på den sist jag skulle göra det. Jag la väl upp den igen. Dessutom gick det väl rätt dåligt för mig att komma igenom den då. Nu rullar den på bra. Nu ska jag jobba igenom detaljerna på den. Till att börja med tänker jag fixa till delen i början när jag gör en Yoko Geri (Sidospark) rakt ut åt sidan och följer upp med att sätta ner benet kontrollerat, Slide ut och Empi (armbåge) i egen handflata. Måste få den biten att bli distinkt, få med höfterna snyggt i rörelserna för att förstärka tekniken och fokus i Empin.

Igår hann jag med att träna en hel del på Dagens Kata Bassai Dai. Fick ta till min favoritsite för filmad Kata för att få lite tips för att över huvud taget komma ihåg den. De gör många av katorna ganska likt våra och det gick fort att komma ihåg den igen. Fortsatte sedan med Rohai Kata. Det är verkligen lite krångligt att försöka träna kata hemma i möblerade rum. Bästa sättet blir nog nu när jag ska träna på detaljer igen och delar upp katan i små sekvenser och tränar på varje liten del för sig.

Repetition av gårdagens dagens och förggårs dagens. Pinan Godan och Pinan Yondan. Nu tar jag mig igenom mönstret i båda igen. Inte klokt vad man kan röra ihop det ibland. Skönt att ha fått till det. Nu ska jag bara lyckas få till den där Pinan Sandan också som jag inte hunnit titta så noga på. Det känns som att det går så sakta framåt när jag repeterar så lite i taget men tar jag ett stort kliv bort mentalt och tittar på mig själv med någon annans ögon så är det ett stort kliv att på en och en halv vecka ha fått tillbaka så många bortglömda Kator. Särskilt när man inte har haft så stort intresse av det förut. Önskar att jag hann träna mer på de här bitarna än vad jag gör just nu. Men jag är nöjd med det jag hinner med i alla fall.

Inte undra på att jag inte fick till Pinan Godan. Försökte börja den som Pinan Sandan. Det passade inte alls. Sedan hade jag rätt slut på Pinan Godan tack och lov. Har nu fått ihop slutet på Pinan Yondan också, men jag glömde en rörelse någonstans i början som jag måste komma ihåg. Nu får jag helt enkelt se till att få någon ordning på de här katorna. Dagens kata blir i alla fall Bassai Dai. Hoppas den sitter bättre i kroppen.

Till slut kom jag på hur det skulle vara, Pinan Godan. Det tog en stund och ett antal försök. Sedan började jag på pinan Yondan och kom på mig själv med att hamna i samma slut. Nu vet jag varken ut eller in. En kata saknar slut och det andra slutet vet jag inte vilken kata det tillhör. Nu ska jag kolla på shitokai.com och se hur deras kata ser ut. Kanske är den liknande vår så jag får någon ledtråd.