Träning och sånt

Sensei M körde mycket tävlingstekniker på sitt pass i onsdags. De kunde jag vara med och köra mycket av det trots skadan. Mycket av det som parövningar och förutbestämda såna just då så kunde jag vara med. Mycket roligt. Självskyddsövning mot en höger rallarsving. Med några grymma (roliga alltså) uppföljningar. De kunde jag inte göra med någon utan tränade på tekniksekvensen i luften. Den som är så rolig att träna som parövning! Ska testa idag hur hårt jag kan gå på med lite såna typer av övningar med mitt nya stöd. Problemet kan väl vara att det sitter metallskenor i det som hindrar att jag går på som vanligt.

Efter gymmet körde jag drygt en timme yogaövningar. Mycket skönt och det märks verkligen skillnad. Det är otroligt vad få övningar man behöver göra, eller ska man säga hinner med, på den tiden om man gör dem med tillräckligt många olika infallsvinklar. Önskar jag hade ro i kroppen och tid att lägga mer tid på såna saker, men jag prioriterar kanske träningen lite väl högt just nu. Nyhetens behag när man kommer igång igen.

Igår kväll åkte jag till nya gymmet och sprang på löpbandet. Sedan gick jag runt och kollade vilka maskiner som finns så jag kan göra ett bra träningsprogram för gymträningen. Det ser lovande ut. Själva löpningen fick bli 3 långsamma kilometer med en tid på 18:08 minuter. Tog vansinnigt god tid på mig och kände efter i kroppen hur den mår efter helgens sjukdom. Kände också hur musklerna på baksida lår ville gå in och tighta till sig efter karaten i måndags. Kanske försöker kroppen skydda sig mot översträckning eller något nu när den fortfarande är lite ovan vid träning. Hanterade det genom att försöka springa mer avslappnat.

Får till mönstret på Seipai bättre och tempoväxlingarna på Rohai fungerar bättre nu. Nu märker jag främst av övergången mellan de olika rörelserna, ställningarna och sekvenserna i Rohai. Bättre timing och mer distinkta avslut i rörelserna så kommer det att se mycket bättre ut. Jobbar vidare med den katan idag eftersom jag hittade fram till en sån pysslig uppgift.

Senseis rättningar på min Seipai Kata efter passet igår. Efter Chiko dachi som är 45gr bakåt och som följs av svep av motståndarens fot och man vänder tillbaka går jag av misstag upp i ställning. Istället ska jag behålla låg chiko även när jag vänt runt där och gör blockeringen. En annan sak att tänka på är när jag går runt från de första av de många blockeringarna som man gör vänd 90 grader ut åt sidan. När jag går över och gör dem på andra sidan ska jag först gå ihop till Heisuku dachi innan jag fortsätter ut till Sanchin dachi. Jag ska också vara noga med höftrörelserna på rätt sätt i de många blockeringarna ovan. För att det inte skulle bli för mycket att komma ihåg när jag tränar kommer vi att gå igenom tempoväxlingarna på katan nästa gång istället.

Passet inleddes med samma drill som vi tränade på i lördags. Vi körde den som parövning också. Jag hade lovat alla jag känner och som känner mig att jag skulle ta det lugnt på passet. Jag tog det lugnt men jag kan inte rå för att det känns som att alla tror att jag är lat. Jag vill alltid göra mitt bästa och ge kroppen en riktig genomkörare på träningen. Vi tränade också på olika slag- och sparktekniker som vi skulle göra med kontroll. Passet avslutades med lite markkampsövningar men det ville jag inte vara med på förrän jag fått mitt stöd för tummen levererad. Det är så lätt att fastna i kläder och annat. Istället hjälpinstruerade jag och tränade på mina kator. Passade på att träna på Seipai Kata eftersom jag vet med mig att jag behöver få den rättad. Efter passet gick vi igenom katan ordentligt och jag fick ett par saker att tänka på och träna på till nästa gång.

Nu mår jag bra igen! Ska testa träna lite lätt ikväll och se vad kroppen säger om det.

Tror jag håller på att bli sjuk. Vägrar, men det verkar inte riktigt hjälpa. Ska vila och dricka mycket för att mota det så mycket det går. Hoppas på det bästa.

Vaknade på morgonen och funderade litegrann om min kropp var pigg nog att träna. Kanske. Jag pallrade mig upp och iväg och körde passet. TRor jag pressade mig lite hårt för efteråt mådde jag inte så värst bra. Idag tränade vi på en drill som jag tycker mycket om. Det blev också en del grundtekniker. Jag kunde på något sätt hålla högt tempo hela passet.Eller snarare så kunde jag inte få mig själv att hålla nere tempot som jag borde. Jag var nog en smula sliten i kroppen redan när jag gick dit. När jag kom hem däckade jag helt i soffan efter en varm dusch som fick musklerna att slappna av en hel del. Eftermiddagen och kvällen har tillbringats i soffan i ett försök att vara så still som möjligt.

fredagspasset är en timme långt. Det blev grundrttekniker, tre varianter av ett särskilt slag oh så tror jag bestämt vi tränade på någon spark också. Stor del av tiiden körde vi fys också. Fysen var i form av cirkelträning och jag kan lova att det kändes i kroppen när jag var klar. Kunde göra mer än jag trodde av övningarna trots handen och de jag inte kunde göra kunde jag anpassa. Det var ett skoj pass.

Omöjligt att hålla mig vaken ikväll. Ligger nerbäddad i soffan med ett stort täcke och många kuddar så det är kanske inte så konstigt. Cykelturerna till och från jobbet var väl lite påfrestande också, mer än jag hade trott. Behöver säkert sova ikapp lite extra därför. Nu ska jag fortsätta titta på tv eller vad jag ska kalla det. Myser!

Handen är nu röntgad och jag har inga skelettskador i den. Underbara nyheter för nu ska jag rörelseträna tummen. Ville inte prova att göra det om något hade varit trasigt på riktigt. Jag kan alltså träna karate igen om jag tejpar tummen. Nu kör vi!

Stora problem med att ta mig igenom mönstret på den här Katan idag. Får jobba vidare på den under dagen. Den är också mycket platskrävande så det blir lite pyssligt när jag ska träna på den. Hoppas det bara är en tillfällighet med det dåliga minnet och kataträningen de senaste två dagarna. Att det hänger ihop med att det är Kator jag inte kommer ihåg på riktigt. Annars måste jag minska ner antalet Kator jag tränar på. Ska hålla ögonen öppna och se vad som händer.

Trampade iväg som jag brukar på min Nishiki hybrid. Det tog en kilometer innan jag blev helt stum i benen. Insåg att det var 2 år sedan jag cyklade omkring vart jag än skulle. Jag var inte alls i samma form som jag brukar. 1 km hann jag alltså och då var det 15 km kvar till jobbet. Drog ner på tempot och försökte cykla avslappnat så gott det gick. Ska bli intressant att jämföra hur fort det går när jag gjort det ett par gånger och se om det blir bättre. Det var trots allt skönt att cykla till jobbet igen. Har saknat det riktigt mycket.

Igår köpte jag medlemskort på ett gym. Det här kommer bli intressant. Min plan är att jag ska kunna springa på löpband, cykla och träna styrka eftersom jag inte vågar vara ute och springa själv på kvällarna hur som helst. Gick aldrig till Dojon igår eftersom jag skulle fixa gymkort. Dessutom har jag fortfarande har ont i handen. Jag hade ändå inte kunnat vara med och träna karate med de andra så det kändes som att det var ok ändå att fixa ärenden. Ska gå och få en röntgen på handen i eftermiddag om jag får tillfälle. Kataträningen gjorde jag ju som vanligt i alla fall. Jag kommer fortsätta träna karate som vanligt, gymmet är bara ett komplement.

Förvirrande dåligt minne för dagen. Först tappade jag bort mig i mönstret på Pinan Shodan. Fick ta till filmade katan på shitokai.com i vanlig ordning och det hjälpte. Inte fullt ut lika dan men tillräckligt nära för att jag skulle komma ihåg igen. Sedan försökte jag mig på Pinan Nidan. Samma problem där. Men jag har ju tränat på de katorna för inte så länge sedan eller? Mycket märkligt.

Någon timmes stretching och en promenad fick det bli igår kväll. Kanske inte som jag tänkt men det var trevligt. Hade planerat en cykelrunda med E men så blev det pasta och köttbullar istället. Det blev för sent och mörkt för att sticka ut och cykla ensam kände jag när maten väl hunnit undan lite. Släpade med E på en promenad istället i mörkret. Kände i kroppen av att jag börjat träna igen. Musklerna har dragit ihop sig förvirrade av vad som händer. De vill väl skydda leder och annat från träning som den inte alls känner igen. Stretchade en timme och mycket lossnade igen. Det var riktigt skönt.

Idag har det blivit en del kataträning. Pinan Godan och Bassai dai stod på schemat. Känner fortfarande att jag behöver gå igenom kata för kata med någon instruktör för att rätta till tempoväxlingarna. Annars har det kännts ganska ok att köra. Ett bekymmer är trots allt platsbristen när man tränar. Ska börja ta små sekvenser i Katan och träna på olika moment. Det kan vara ett bra nästa steg.

Kroppen kändes helt ok när jag vaknade trots att jag var ute och sprang igår kväll. Det är andra löppasset sedan jag började igen. Måste komma ihåg att ta det försiktigt. Jag är lite besviken över hur långsamt det går när jag springer och hur korta sträckor jag klarar av innan kroppen säger ifrån på allvar. Det är en svår balansgång att komma igång igen. Försöker tänka på avslappnad löpning, känna efter så det inte hugger till i några muskler eller i närheten av leder, drar ner på tempot och intensiteten när jag känner av minsta lilla. För att varsamt bygga upp hållbarheten på kroppen. Ett steg på vägen är trots allt att jag inte var halvdöd när jag vaknade i morse! Firar just nu alla förbättringar, stora som små!

Gick aldrig till Dojon idag. Kände att jag skulle ha svårt att träna på egen hand eftersom jag tränar vid sidan om. Bestämde mig för att kämpa vidare med löpningen istället. Kämpa var rätta ordet. Helt otroligt vilket lågt tempo det blir när jag försöker komma igång igen. Tung i benen och ville inte ta i eftersom det när jag tryckte ifrån lite kändes lite i höftböjarna, högst upp på insida lår och på slutet i höger knä. Även i musklerna på baksida ben började det hugga till litegrann. Vet inte vad det beror på men just sån där huggande smärta är jag mycket försiktig med. Kommer hålla nere tempot vare sig jag kan springa fortare eller inte ett tag medan jag vänjer mig. Sträckan får vara så här kort också för den delen. Tror inte muskler och leder är redo för att köra igång hårdare. Flåset var det inte någon större panik med idag på den runda jag gjorde. Tror det ligger en smula bättre till än hållfastheten på muskler och leder just nu. Även om det inte kan vara särskilt mycket a

Har hunnit med att gå igenom Pinan Sandan och Pinan Yondan idag. Nu skulle jag behöva gå igenom katorna och få tempoväxlingarna rätt för det har jag ingen koll på känns det som. Där behöver jag instruktörernas hjälp. Det gäller alla Kator och inte bara dagens.

Har inte tränat på två dagar och kroppen är piggare igen. Tror två vilodagar gjorde gott så här när jag jobbar på att komma igång igen. Tur jag inte var hemma i tid igår bara, för jag var vansinnigt sugen på att ta med min träningskompis ♥iPhone♥ och löpardojjorna och dra ut på en löparrunda igår. Det hade antagligen slitit mer än gett någon nytta. Ikväll blir det antagligen egen träning vid sidan om på karaten eller en tur i löpardojjorna.

Nu är jag riktigt träningssugen. Vill ut och springa faktiskt. Det är bara det att man nog inte ska springa här den här tiden på dygnet. Kanske är det bra att vila benen lite till imorgon också. Då är det karate på schemat även om jag inte kan vara med på passet. Är lite less på det och kan knappt vänta tills jag kan vara med och köra som vanligt. Riktigt otålig. Undrar också hur mycket det är som är fel i min hand. Kommer det gå över snart?

Innan jag lämnade hotellrummet gick jag igenom Rohai Kata ett par gånger.

Kvar i Karlskoga och har tillbringat natten på vanliga hotellet här. Helt spontant sådär bara och nu är jag underbart utvilad och kroppen är piggare igen. Det enda som jag fortfarande känner av från förra veckans träning är framsidan av underbenen. Antagligen från löpningen. Kommer att titta på Roadracing och hjälpa en av de som tävlar idag också.

Istället för att gå och träna idag gick jag upp riktigt tidigt för att åka till Karlskoga. Nu är vi på Gelleråsen och tittar på Roadracing. En kompis tävlar och vi hjälper till att hålla tavlan åt honom. Benen är ansträngda idag och det blir träning först imorgon eller på måndag. Tror det är bäst så i vilket fall som helst. Får se om vi åker hem ikväll eller stannar till imorgon. Skulle vara skönt med en lång sovmorgon hemma i sin egen säng. Det har jag inte haft på flera veckor känns det som. Förra helgen var vi ju också här och i veckan har det varit jobb som vanligt. Då får man absolut ingen sovmorgon. Imorgon kanske det blir löpning eller fys om jag är hemma.

Fightträning på fredagspasset i Dojon. Men jag kunde ju inte vara med så jag valde att träna Kata, teknik och lite benstyrka vid sidan om. Det gick inte bra alls idag för benen var helt stumma. Det är löpningens fel. Jag måste ta några korta rundor till att börja med så att benen vänjer sig. Det är på håret att jag vill räkna passet som ett genomfört träningspass i träningsdagboken. Jag funderar mycket på hur mycket det egentligen ger att genomföra ett sådant pass. Tror i och för sig att det är väldigt bra för att träna träningspsyket. "Effort" är ett ord som vill dyka upp i huvudet. Fast det känns inte helt rättvist att använda det fina ordet på min halvdana insats idag.

Chansar och går till Dojon idag. Ska fråga om det är ok att jag kör vid sidan om idag också. Har fortfarande inte full rörlighet i tummen. Den är lite svullen och gör ont när jag råkar vika den för långt åt något håll. Fastnar ju med tummen överallt för att jag glömmer bort att den är trasig. Använder den av misstag när jag slänger upp väskan på axeln, när jag ska dra igen dragkedjor, ta på mig byxor och när jag ska plocka ner saker i korgen när jag är och handlar. Undrar om den någonsin kommer att bli hel när jag håller på så där. Kanske borde jag tejpa fast den så den får vila lite.

Vad kort den kändes. Måste kolla så jag kommer ihåg hela. Annars har jag mest problem med "kycklingvingarna" då det ser konstigt ut när jag gör de rörelserna. Funderar också på om jag inte borde lägga jättemycket fokus på att träna på att göra ställningarna tillräckligt lågt för att det ska vara katamässigt snyggt. Att jobba extremt grundmässigt med kator och tekniker ett tag. Det skulle ge mig benstyrka samt bra koordinationsträning och kroppskontroll. Det skulle förbättra sättet jag förflyttar mig och så kanske jag slutar svaja omkring med överkroppen istället för att flytta fötterna när jag blir trött. Tillbaka till Dagens Kata. Har lite svårt att få plats att göra den någonstans. Kanske hinner jag gå igenom den ett antal gånger före eller efter träningen. Med lite tur kan jag be någon instruktör rätta den också.

Testade igår min iPhone för att regga mitt träningspass. Jag har en App i den som med GPS håller reda på var på kartan jag sprungit, hur länge och hur fort jag sprungit och hur lång sträcka. Det gjorde det hela mycket roligare. Inbyggt i Appen så finns funktionen att jag kan ladda upp mitt resultat i FaceBook och faktiskt, på Twitter! Det är inte klokt vad man kan hitta på bara man undersöker saker och ting lite grann. ♥ I höst är det iPhonen, löpardojjorna och jag! ♥

Det blev premiär i löparspåret igår. Eller nej, nu blev det fel. Asfalt var det. Snurrade omkring på cykelbanorna hemma och funderade på hur länge benen skulle hålla. De höll exakt 18 minuter och då befann jag mig inte långt från lägenheten. Klok och snusförnuftig som jag var avbröt jag då. Benen blev helt plötsligt helt stumma. Det är roligt att ha börjat springa igen men en jobbig sak är att min hastighet har sjunkit mycket sedan förr. Nu sprang jag på 5,20 min/km. Så långsamt gick det antagligen aldrig ens när jag var riktigt otränad när jag tränade löpning aktivt. Längtar till nästa gång jag kan ut och springa!

Idag fick jag den där lite stressade känslan av att jag vill göra allt på en gång för att bli bättre på allt på en gång. Känslan av att jag inte vill tappa bort något av det jag tränade på igår genom att träna på en annan Kata idag. Fast samtidigt vill jag ju följa min plan med Dagens Kata systemet. Vet inte vilket jag ska välja. Träna på Rohai helt och hållet idag och se det som att jag har flyt i inlärningen där eller ge mig på Pinan Sandan som jag måste repetera. Vet inte ens om jag kommer igenom den ordentligt längre. Det visar ju att jag är enormt träningsmotiverad just nu om inte annat. Funderar vidare en stund till. EDIT: Nu har jag bestämt mig. Lägger in Rohai som Dagens Kata och flyttar Pinan Sandan till en annan dag. Hur svårt kan det vara liksom? Det finns de som säger att jag tänker alldeles för mycket. Jag är nästan beredd att hålla med dem.

Funderade på vad den där enbenta ställningen i Rohai Kata heter. Har glömt bort det och det ordentligt. Var till och med tvungen att fråga. Den har visst tre olika namn. tsuru ashi dachi (tsuru = trana) sagi achi dachi även ippon ashi dachi förekommer Nu ska jag väl kunna minnas det i alla fall.

Funderar på att springa en runda ikväll. Vill ju få upp konditionen igen. Vet ju att det inte går på ett ögonblick och att jag måste ha tålamod, men tålamod och förmåga att ta sig tiden till trots så måste jag ju ändå börja någonstans. Någon gång. Ju tidigare desto fortare kommer jag att få upp konditionen. Ju senare desto senare får jag till flåset. Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det bara. Jag menar, jag går ju till träningen när jag inte har andra saker för mig. Det finns 4 pass i veckan att gå på. Om jag lyckas gå på alla 4 sliter det säkert en hel del nu när jag ännu inte stärkt kroppen riktigt än. Är det då klokt att dra ut i löparspåret på en gång? Håller kroppen är det nog bara bra att jaga på pulsen en smula. Problemet är väl då att benen måste få tillräckligt med tid att återhämta sig. De får ju ta mycket belastning vad jag än gör eftersom det är de som har den direkta kontakten med jordklotet. de är ju inblandade i allt jag gör. Går, springer, tränar karate, cyklar, s

På passet idag fick jag en massa bra saker att tänka på. Tränade bland annat på Rohai Kata eftersom jag inte kunde göra ett antal av övningarna. Sensei A var snäll och tittade på min kata och rättade ett antal fel. Rohai kata - Sensei A:s kommentarer •Ducka mellan sparken och snurren runt till neko i slutet •Tempoväxlingar •Alla Kake uke rörelser görs långsamt i katan. Det är oftast så.  •Ställning i början efter första neko ska bli neko och inget annat. •Trippande stegen kortare och mindre ansträngda och avslutas med duckning. Smita under arm typ.  •Rörelserna Tsuru Ashi Dachi till Senkosu Dachi som förekommer ofta i katan hänger ihop i en sekvens. Fick också ett antal riktigt bra tips från Sensei M som hade passet idag om våra grunder när jag tränade på Gyaku Tsuki. Gyaku tsuki - klassisk gard •inte översträcka avslutande shuto •Samtidighet på tillbakavägen •Kime efter slaget det blev ett mycket bra pass trots allt fastän jag inte kunde göra så mycket av det de and

Nu ska jag pallra mig iväg till Dojon och köra egen träning vid sidan av gruppen. Skulle ju ta det lugnt med handen så det blir inga parövningar för min del. Teknikträning i luften/framför speglarna och kataträning känns som en plan att utgå ifrån.

Längtar efter ut och springa och cykla och träna mycket och länge. Undrar om jag håller på att bli sjuk? Seriöst alltså! Att jag vill ut och springa brukar vara ett av tecknen när jag håller på att få en dunderförkylning. Knäppt men så är det! Ska kolla i min träningsdagbok efter inlägg där jag nämner saker som att jag vill börja springa, att jag vill börja träna för en halvmara igen och liknande. Det skulle vara ett roligt experiment!

Igår var jag riktigt trött och sliten. Sov bort riktigt tung huvudvärk och kändes som att jag höll på att bli lite snuvig. Tog också en tur förbi CityAkuten med min hand. Skönt att han kunde utesluta att något viktigt ben eller ligament gått av. Det sitter något särskilt som är lite viktigt att det är helt på ovansidan av tummen verkar det som. Nu ska jag inte belasta den stackars tummen på ett par dagar. Tänkte att om jag går och tränar så får jag väl teknikträna i luften och göra kata för mig själv. Kan ju be instruktörerna titta på min kata och rätta dem så jag kommer framåt lite med den.

En riktig faceplant. Det skulle inte ens bli en wheelie. Vi skulle egentligen göra provstarter. Första provstarten går alldeles utmärkt. Andra med. Tredje däremot blev aldrig en start. Jag varvar säkert en del och så verkar jag dumpa kopplingen eller något annat märkligt. Skickar upp framhjulet rakt upp i luften och i förskräckelsen drar jag väl av på gasen och hojen kommer ner med en faslig fart och jag med den. Räddade nästan situationen men till slut drar hojen iväg ut i gruset och gräset och jag står på näsan. Jag hade i det läget ingen som helst koll på vad som var upp och ner i världen för ögonblicket. Det gick rätt fort alltihop. Spräcker packbox i framgaffeln i nedslaget och den blir ännu lite repigare på de ställen den var repig sedan tidigare. I övrigt så upptäckte vi inte bucklan i tanken förrän vi lastade hojen i bilen och skulle åka hem. Det är väl det som blir dyrt att laga då. Jag måste ha slagit knät i tanken när jag vurpade för jag har ett praktfullt blåmärke på vä

Två dagar på bana. Körde hoj hela dagen igår och flaggade idag. Fick köra en del efter kursens slut. Har varit riktigt trött och mest umgåtts med hojvänner på kvällarna och inte gjort dagens kata. det får jag ta upp på tisdag igen när jag är hemma igen. Nu ska jag sova så jag orkar köra hoj imorgon.

Har tillbringat dagen med att köra hoj på motorbana. Det har varit en bra dag med en instruktör som kunde sätta fingret på några detaljer som gjorde min körning mycket bättre. Kändes det som i alla fall. Önskar jag kunde få köra imorgon också för han har gett mig en till uppgift till nästa gång jag kör. Detta är sista kurshelgen för året och nästa säsong drar inte igång förrän maj nästa år. Det är lite sorgligt att hålla på med sporter som är så pass säsongsbetonade. Antagligen blir min nästa körning först på måndag och det är en instruktörsdag och det sista vi gör för i år. Det jag jobbade med idag var blicken och att få ut överkroppen ordentligt. Eller snarare kombinationen och timingen av det. Nästa grej är tt släppa av, snabbstyra, ge mer gas när jag i rätt ögonblick sätter blicken på rätt ställe. Kan knappt vänta!

Har hunnit med lite Dagens Kata idag. Idag är det Pinan Yondan som gäller. Jag antar att den kom igen så fort eftersom jag inte hann träna så mycket på den sist jag skulle göra det. Jag la väl upp den igen. Dessutom gick det väl rätt dåligt för mig att komma igenom den då. Nu rullar den på bra. Nu ska jag jobba igenom detaljerna på den. Till att börja med tänker jag fixa till delen i början när jag gör en Yoko Geri (Sidospark) rakt ut åt sidan och följer upp med att sätta ner benet kontrollerat, Slide ut och Empi (armbåge) i egen handflata. Måste få den biten att bli distinkt, få med höfterna snyggt i rörelserna för att förstärka tekniken och fokus i Empin.

Igår hann jag med att träna en hel del på Dagens Kata Bassai Dai. Fick ta till min favoritsite för filmad Kata för att få lite tips för att över huvud taget komma ihåg den. De gör många av katorna ganska likt våra och det gick fort att komma ihåg den igen. Fortsatte sedan med Rohai Kata. Det är verkligen lite krångligt att försöka träna kata hemma i möblerade rum. Bästa sättet blir nog nu när jag ska träna på detaljer igen och delar upp katan i små sekvenser och tränar på varje liten del för sig.

Efter karaten i onsdags kom jag hem och var sådär helt utmattad. Det var ett roligt pass och jag har för mig att vi körde mycket teknikträning. Det var allt ifrån mitsar och parövningar utan såna till teknikträning i luften. Mycket bra mix. Vi tränade på sparkar, slag och kombinationer med avslut av olika sorter. Tycker om att störa den andras balans och få ner dem på backen och försöka hålla mig själv kvar på benen. Inte helt lätt när de flesta är större, starkare och väger lite mer. Där måste man lära sig att sätta upp teknikerna rätt och skapa sig möjligheter. Passet gick fort och helt plötsligt var det dags att pallra sig hemåt.

Ville i morse tala om för okände mannen nere i entrén till kontrorskomplexet att han var respektlös som åkte till jobbet när han har influensa. Att han dessutom åkte t-bana dit är ju minst lika respektlöst. Men jag sa inget som vanligt. Ville inte gå närheten. Är inte elak mot människor ens om de utsätter mig för såna saker. Borde vara. Spritar händerna för fullt och tar ogärna med händerna i handtag, hissknappar och liknande för övrigt. Vill ju inte bli sjuk, vill inte få svininfluensa, vill kunna träna och hålla mig frisk och pigg på det sätter, vill kunna göra mitt jobb så jag får lön så jag klarar vardagen och mina intressen. Vill inte bli sjuk! Håll sig hemma smittspridare!

Måndagens träningspass var en blandning av allt möjligt. Det var lite av en kombination av konditionspass och teknikpass. Vi började med sparkar och slag två och två. Bytte runt en del så vi fick köra med de flesta andra. Vi körde också lite lätt knäbrottning där det gick ut på att ta sig upp på den andres mage eller rygg från knästående. Självklart skulle den andra förhindra att detta hände. Bra fortsättning på uppvärmningen. Det blev en hel del tekniker på mitsar, både stora blå mitsarna och de små svarta padsen. Jag försökte fokusera på att få iväg tekniken snabbt och komma utom räckhåll snabbt när tekniken var utförd. När det gäller sparkarna försökte jag att snabbt dra tillbaka tekniken och sätta ner foten kontrollerat utan att falla framåt. Här märktes bristen på kondition rätt så tydligt just nu. Slarvade en hel del med de sakerna. Det var mycket sparkar av olika slag, även lowkicks. Det känns i rumpan och benen nu.

Summering av klubbens pass sedan i måndags förra veckan när jag började träna igen. Det har varit mycket parövningar med och utan mitsar. Mer konditionsinriktat än råstyrka. Sensei S har lovat mer fysträning allt eftersom terminen kommer igång. Tänker med skräckblandad förtjusning på hur de delarna på passen brukar se ut. Tänker också på träningsvärken man brukar kunna stoltsera med dagarna efter. Vi har inte kört någon Kata alls vilket inte är oväntat i början på terminen. Jag sa ju att vi gör en massa annat roligt på vår klubb. Lite sånt kommer in längre fram i terminen om inte annat. Katahysterin håller jag mig till på hemmaplan!

Repetition av gårdagens dagens och förggårs dagens. Pinan Godan och Pinan Yondan. Nu tar jag mig igenom mönstret i båda igen. Inte klokt vad man kan röra ihop det ibland. Skönt att ha fått till det. Nu ska jag bara lyckas få till den där Pinan Sandan också som jag inte hunnit titta så noga på. Det känns som att det går så sakta framåt när jag repeterar så lite i taget men tar jag ett stort kliv bort mentalt och tittar på mig själv med någon annans ögon så är det ett stort kliv att på en och en halv vecka ha fått tillbaka så många bortglömda Kator. Särskilt när man inte har haft så stort intresse av det förut. Önskar att jag hann träna mer på de här bitarna än vad jag gör just nu. Men jag är nöjd med det jag hinner med i alla fall.

Inte undra på att jag inte fick till Pinan Godan. Försökte börja den som Pinan Sandan. Det passade inte alls. Sedan hade jag rätt slut på Pinan Godan tack och lov. Har nu fått ihop slutet på Pinan Yondan också, men jag glömde en rörelse någonstans i början som jag måste komma ihåg. Nu får jag helt enkelt se till att få någon ordning på de här katorna. Dagens kata blir i alla fall Bassai Dai. Hoppas den sitter bättre i kroppen.

Till slut kom jag på hur det skulle vara, Pinan Godan. Det tog en stund och ett antal försök. Sedan började jag på pinan Yondan och kom på mig själv med att hamna i samma slut. Nu vet jag varken ut eller in. En kata saknar slut och det andra slutet vet jag inte vilken kata det tillhör. Nu ska jag kolla på shitokai.com och se hur deras kata ser ut. Kanske är den liknande vår så jag får någon ledtråd.

Nu är världsordningen återställd igen. Mina två streck sitter där de ska, på bältet. Valde mellan att få dem ditmålade med tuschpenna av vänligt sinnad vän, tejpa med svart gaffa eller eltejp eller sy dit dem. S jälvklart tar jag den jobbiga vägen och syr dit dem, svärandes med fingrar prickiga som nåldynor. Varför? För att det är traditionellt rätt? Skulle inte tro det, tittar man på Okinawa har jag en känsla av att vuxna karatekas har vitt bälte tills de har ett svart. I alla fall vad jag har för mig. Inga färgglada midjesnören med konstiga streck på. Det kändes väl mest som en meditativ grej att göra. En nogrann onödigt pillig sak som är typiskt mig på något vis. Imorgon ska jag antagligen testa om de fungerar också. Om strecken gör teknikerna något bättre.

Hann inte göra Dagens Kata - Seienchin - igår innan jag gick till träningen. Efter träningen var jag så trött så jag somnade i soffan. Jag fortsätter med mitt lilla projekt Dagens Kata idag helt enkelt nu efter ett par dagars stressigt uppehåll. Dagens idag är Pinan Godan.

Invigde mitt nya bälte igår. Jag har inte fått dit mina svarta streck på det än men jag har i alla fall köpt ett nytt. Det gamla var så härligt intränat så det var ju lite synd att det blev förstört. Det blir ju trots allt en viss känsla när man haft det ett tag. Det där har ju varit med bra länge nu.