Träning och sånt

Nu är jag tillbaka här också. Har ju varit tillbaka på träningen ett bra tag. Det har bara varit lite mycket av allt möjligt som stjäl tid på senare tid. Därav har orken inte riktigt hängt med att skriva och rapportera. Stockholm Koryukans sida är uppe. Den har en liten beskrivning av vart man hittar info om Koryu Uchinadi samt hänvisar i sin tur till Tatsu Karate eftersom det är hos oss som vår study group håller till. Där hittar man också kontaktuppgifter till Anders som ansvarar för den biten av träningen. Tatsu Karates barngrupp har snart kört sin andra termin träning med ett stort antal barn och ungdomar som tränar hos oss. Vi instruktörer har fullt upp på passen för att fylla de kunskapstörstande och snabblärda yngre medlemmarna med kunskap och att lära ut med roliga och bra övningar som passar i en sådan grupp. Även i vuxengruppen är det full fart. Det är ganska mycket medlemmar nere och tränar på passen vilket är toppen. Dels har vi de som verkar bo i dojon och aldrig

Kamae Waza - Var noggrann med ställningarna Keri Waza - Var noggrann med sparkarna Taisabaki Yodan - Var noga med grundteknikerna Kaishu Waza - Träna på de alternativa ställena att attackera och slå med. Har sjukt ont i benen fortfarande efter måndagens försök att prova på Aikido. Det där med ett helt pass med  att resa sig upp från mattan satte sina spår i benmusklerna. Det var typ benböj i 90 minuter eller hur man ska se det. Masserade in Voltaren gel och körde mina övningar långsamt idag för att försöka få bort den enorma stelheten. Hoppas det har släppt lite till imorgon för då tänker jag träna!

Hängde med hojkompisen Maria på (Ki?) Aikido. Har aldrig provat något liknande förut. Helt galet fast skoj! Jag fick inte riktigt koll på alla koncept, det får jag nog erkänna. Det är ju liksom tvärt om mot karatens dra eller putta någon ur balans. Fast på något sätt är målet samma sak då man typ leder någon ut balans eller hur man nu ska säga. Hur man kommer från nybörjarläget där jag befinner mig, till ett funktionsdugligt läge där man får en känsla av vad det är som egentligen ska hända är väl en smula luddigt då då. Intressant var det i alla fall och jag är glad att jag fick följa med och prova på.

Igår var vi inbjudna att träna med Hanshi Patrick McCarthy. Vi var en liten grupp på 8 personer och vi tränade på Kume futari renzuko geiko (Matsuyama drills). Det är en drill vi jobbade med på EU-gasshukun i Veldhoven och som vi nu fick möjlighet att jobba vidare med. Efter träningen var det bord bokat på en fantastisk restaurang i hamnen på Ekerö. En mycket trevlig tillställning där Hanshi berättade om sina många resor världen runt genom åren. Är mycket glad att jag fick möjlighet att träna för Hanshi nu när han var på besök i Stockholm.

En karatekompis i Finland postade detta på sin facebooksida: A conclusion is the place where you got tired of thinking. Jag tycker den är fantastisk!

Bilder hämtade från Tatsu Karates sida .

Nu har jag varit tillbaka hemma från Veldhoven i Nederländerna några dagar och börjar landa. Det har varit många härliga intryck. Har fått träna med många fantastiska människor, 60 personer från 14 olika länder. Det har varit EU Gasshuku 2010 med Hanshi Patrick McCarthy och vi har tränat 6,5 timmar om dagen. Efter de timmarna fick vi som blev utsedda till att delta i en utvärderingsgrupp köra en timme till efter träningen några av dagarna. En mycket nervös tillställning för min del men som slutade med att jag till min stora förvåning blev graderad till KU Ikkyu/Mudansha. Något jag är väldigt glad för. Stort tack till alla som gjort ett fantastiskt jobb med att anordna EU Gasshuku 2010. Det är värt så otroligt mycket för oss att kunna åka dit och vara med på detta.

Fjärde dagen i Veldhoven. Bilderna är länkade från Koryu-Uchinadi.nl .

Tredje dagen i Veldhoven. Bilderna är länkade från Koryu-Uchinadi.nl .

Andra dagen i Veldhoven. Bilderna är länkade från Koryu-Uchinadi.nl .

Första dagen på Gasshukun i Veldhoven. Bilderna är länkade från Koryu-Uchinadi.nl .

Här är ett gäng glada Svenskar som rest till Danmark för att träna på Hanshi Patrick McCarthys seminarium. Många av dem hade jag inte träffat tidigare. Lite roligt att man lyckas resa över landsgränser för att träffa på varandra. Vi ses förhoppningsvis på fler seminarier framöver!

Det blev ett fantastiskt roligt och trevligt seminarium med Hanshi Patrick McCarthy med mycket nytt för hjärnan att försöka ta till sig. Tema för helgen var Uke Waza (Quadrand drill) och Gyaku Waza. Seminariet var i Köpenhamn, Danmark. Stort tack till alla som anordnat seminariet så bra! Bilden är länkad från koryu-uchinadi.dk

Nu har jag anmält mig till och betalat seminariet i Danmark. Det ska bli mycket roligt! I lördags hjälpte jag till att instruera våra yngre medlemmar på deras pass som vanligt. Det är så roligt att se dem utvecklas. På vuxenpasset fick jag första halvtimmen specialträning med Nils. Jag känner att jag vill bli bättre på min grundmässiga fight, och han har mycket tips och idéer för hur man ska bli bättre på sånt. Det var raka vägen tillbaka till basic fightövningar och jag ska sammanställa mina anteckningar från det så fort jag får en stund över. Ännu viktigare, jag ska träna på övningarna vi gick igenom så snart jag hinner. Har dessutom övningar sedan tidigare jag också ska göra för mer stabilitet i slutet på förflyttningar och tekniker. Det är bra träning inför eventuell Shodan-gradering så småningom. Det känns långt till en sådan i och för sig, men det är bara att jobba på flitigt. Träningen i måndags var mycket roligt och verkligen såna saker jag behöver träna på. Nedtagningar oc

Behöver verkligen köra ett långpass stretching idag! Känner att musklerna bak, högt uppe där benen fäster in i kroppen är ansträngda. Vad det nu sitter för några där och på vilket håll de går. Likaså höftböjarna. Skulle vilja köra igenom ett stort antal övningar som skulle kunna få det att ge med sig lite. Återkommer med en lista med vilka jag tycker brukar fungera bra, jag har ju ett gäng favoriter!

Jag är nu anmäld till seminariet i Koryu Uchinadi i Köpenhamn med Hanshi Patrick McCarthy. Det ska bli mycket roligt och spännande. Anmälan är skickad och nu ska jag bara lyckas få anmälningsavgiften att passera landsgränserna lite snyggt med hjälp av min bank, och boka resa och boende såklart. Ser verkligen fram emot det här!

Det har varit mycket förkylningar av och till och jag har tränat mycket vid sidan av. Har inte riktigt haft samma överskottsenergi som vanligt och det märks här i min blogg som jag inte uppdaterat särskilt flitigt och i min träningsdagbok som med nöd och näppe fyllts på med genomförda pass. Ett annat litet bekymmer är att mina öronpiercingar/hål i öronen som jag tog för ett tag sedan börjar bråka när jag tar i och ur örhängena hela tiden. Jag hade håltagningshängena i den tid jag skulle ha men det tar ju ett år för hålen att läka helt.  Därför blir de irriterade och bråkiga hela tiden när jag sliter ur och plockar i hängena så ofta som jag gör. Hoppas det lugnar ner sig snart. Nu är jag på gång och friskare från förkylningarna igen och kan träna lite mer som vanligt. Fortfarande känner jag att jag inte orkar köra lika hårt och intensivt som vanligt, men jag kan ändå vara med och köra med resten av gruppen.  Snart kanske jag kan ut och springa en massa igen också.

Ikväll har jag haft ordentligt med vila från träningen. Jag kröp ner i soffan för att titta på tv. Vaknade flera timmar senare av att telefonen ringde. Har hanterat en del av tvättberget som blir när man tränar mycket och dricker nu en stor kopp te. Sedan tänker jag krypa ner i sängen och sova. Klockan är en bra bt över midnatt och jag ska upp och jobba imorgon. Tror jag behövde den där extra tuppluren för återhämtning efter all träning de senaste dagarna. Gonatt!

Nu har jag varit två vändor till naprapaten. På karaten har jag tagit det lite lugnt för att inte de andra ska slita och rycka för mycket i mig just första passet efter, men i övrigt försökte jag göra så mycket som möjligt. Från och med imorgon kör jag på som vanligt igen har jag tänkt. På gymmet har jag första gången efter naprapaten kört med mycket låg belastning. För att banan in rörelser och aktivera de muskler som jag inte aktiverat rätt när jag haft mina låsningar. Jag tänker inleda nästa gång likadant och köra första setet på varje övning likadant. Annars kör jag på som jag tänkt. Löpning är tydligen bra träning om man har bra bålstabilitet. Om man har problem med den på grund av höftböjare och annat som ställer till det så blir det en stor belastning om jag förstod det hela rätt. Jag jobbar vidare med att få ordning på bålstabiliteten genom att stretcha höftböjare och rumpa mycket. Ska försök ge mig på bålstabilitetsövningar också lite mer än jag gjort. Där vet jag att Se

I fredags var jag tillbaka på träningen efter att ha varit sjuk några dagar. Missade två pass allt som allt förra veckan. I fredags körde vi instruktörsträning och vi var några tappra som var mellan förkylningar och annat och kunde vara med. Vi kommer köra så första fredagen varje månad. De som inte är instruktörer hade öppen matta och fick träna på egen hand utan instruktör och träna på det de ville. Lördagen började med att kliva upp tidigt som vanligt. Jag brukar gå upp extra tidigt för att hinna koka några ägg och lite gröt, fixa kaffe och komma iväg i tid. Först är det barngruppen som har träning och jag brukar vara där och instruera med några andra instruktörer. Efter det brukar jag träna på vanliga passet. I lördags var vi några tappra som tog oss dit.

Det har varit en vecka i sjukdomens tecken. Natten till måndagen och fram till och med onsdagen var jag hemma med kräksjuka. Förra veckan var jag mycket förkyld. Träningen har fått vila denna vecka och jag ikväll börjar jag med att vara med på denna månads instruktörsträning. Det ska bli skönt att träna igen.

Det blev en Hamburgare och Coca Cola på Rapido igår kväll. Satt där i några timmar och pratade med ett gäng andra hojåkare inom SMC Stockholm. Längtar till hojvädret såklart. Två promenader har jag hunnit med, en på lunchen och en när jag skulle till Rapido. 

Ett intensivt karatepass på måndagskvällen. Det är i alla fall så jag minns det nu här där jag sitter och fortfarande har träningsvärk två dagar senare. Gick igenom ett brett sortiment av övningar. En del av väldigt mycket olika saker. Det kommer bli en bra bas av den här träningen. Efter passet gick jag igenom en falltekniksdrill med Sensei Anders som vi gjort på en Gasshuku i Holland. Jag hade glömt bort den och ville repetera. Hoppas kunna komma ihåg den ikväll.

I lördags hade vi terminsstart för barnträningen på Tatsu Karate . Jag kunde inte vara där just den dagen men de andra instruktörerna berättade för mig att det var många barn där och de var glada och hade skoj! På lördag kör vi igen klockan 9:30 och då kommer jag också kunna vara där och instruera. Det ska bli skoj!

På lördagen missade jag ett träningspass i dojon. Det första jag missar den här terminen. Det var planeringsdag med hojgänget SMC Stockholm och personalen där (vi). Vi satte ihop planeringsgrupper för de olika kurserna och gick igenom en massa saker som hör till. Kändes jättekonstigt att inte träna.

Fredagsträningen var fightbaserad och alla kunde vara med. Från ny till rutinerad. Det var många nyttiga och bra övningar och en del sparring, och jag har fortfarande samma saker att träna på. När man tränat ett antal år, ganska många faktiskt så sållar man till slut fram några riktiga surdegar att försöka förbättra. Några saker som man fortfarande måste jobba extra med och som ställer till det. Nu gäller det att hålla fokus på de sakerna. Det kanske blev lite mycket fokus just på de sakerna i fredags. Försöker tänka på det jag behöver förbättra, men jag tänker för mycket på det i vanlig ordning. Fick tips från Sensei Anders att tänka på de sakerna under övningarna och att på sparringen bara köra på utan att tänka så mycket. Ska testa det. Annars blir jag bara frustrerad, låser mig och får inget gjort.

Tog en liten lunchpromenad idag igen. Det var lika skönt som vanligt att komma ifrån kontoret en stund.

Onsdagspasset på Karaten var välbesökt och det var riktigt roligt att träna. Markus hade satt ihop ett blandat pass med sparkar, slag, nedtagningar och markkamp. Jag kunde hålla ett bra tempo passet igenom och fick en hel del tips på saker jag kunde fixa till i tekniker och övningar. Väntar otåligt på nästa pass.

På lördag börjar terminen för barnträningen i Dojon. Vi kör karate för en grupp med de från 7-13år och vi kör igång vid 9:30 på lördag. Det ska bli roligt. Nu blir det inte mycket till sovmorgon på lördagarna framöver igen.

Nu har det varit mycket. I fredags hade huvudtränaren Nils karateträningen. Det var ett roligt och annorlunda pass med saker som jag tränar sällan på. Det var ganska inspirerat av tävlingskarate och hur man tar sig in på motståndaren. Förflyttning, fint och handtekniker i olika kombinationer. Ganska självförtroendeknäckande när man sällan tränar på det sättet att göra det på. Det ska jag träna mer på! På lördagen repeterade vi Koryu Uchinadi före träningen och det känns som att det går lite bättre hela tiden, men det finns så otroligt mycket kvar att nöta in innan jag är redo på att lägga på mer intensitet och improvisation. Men jag är inte stressad över det och jag tränar gärna mycket på det. Bristvaran är tid och fler att träna de sakerna med. Jag är mycket glad och tacksam för att jag kan träna det så här pass mycket i alla fall! Vanliga passet på lördagen var grunder och fys. Jag var helt utmattad när jag kom hem på eftermiddagen och somnade i soffan innan jag hunnit äta något.

Gick där med snöflingorna dansande runt huvudet och bara myste. Lunchprommis längs med vattnet vid Skanstull. Min vanliga runda de dagar jag jobbar.

En skön löparrunda i -17 grader kallt. Passar på när det är ledig dag från jobbet. Har sakta men säkert kommit igång med löpningen och tänker springa i lugn takt tills våren för att jag inte ska springa sönder något i kroppen. Till våren kanske det blir lite mer fokus på att få upp tempot och längden på sträckorna. Just nu vill jag inte utmana ödet med kylan och halkan. Luftrören får inte ta stryk och vill inte dra på mig problem med muskler som blir nedkylda och skadade därför. Håller mig till rundor kring 5-7 km och i lugnt tempo. Trivs bra med det upplägget också de gånger jag faktiskt kommer ut och springer. Det blir ju mörkt så tidigt fortfarande så det får bli löpning på lediga dagar som helgena.

Igår hade vi första träningen på året i Dojon, Hatsu Geiko. Det var ett roligt pass med blandade övningar och vi var ett tappert litet gäng som dök upp och det var rolgit att träffa alla igen efter juluppehållet.

Skön promenad på lunchen. Välbehövligt break i jobbet mitt på dagen såhär en tung förstadag på jobbet efter ledigheter     .

Glittrande snö, inga människor ute. 7 minusgrader och is och snö på gatorna. Snön knarrar under skorna och det är vindstilla. Jag har tagit på mig ett par undersällsbyxor till denna gången vis av föra gången då benen blev nedkylda. Det var så skönt att vara ute och springa. Hoppas jag får möjlighet att fortsätta med det framöver.

Repeterade Koryu Uchinadi med Anders och Patrick. Mycket roligt och givande! Vi repeterade saker vi tidigare gått igenom på seminarier och läger, både i Sverige med vår representant här i landet och i Holland och Finland med huvudinstruktören . Vi repeterade i 4 timmar och jag var ordentligt stel i kroppen och huvudet på kvällen. Hoppas det kan bli av fler gånger!

Idag fick det bli en löpartur i vackert vinterlandskap. Årets första dag gav en bra start på träningsåret.