Fortsätt till huvudinnehåll

Inlägg

Visar inlägg från 2009

Happy New Year - 2010

Gott Nytt År Akemashite omedeto gozaimasu  Happy New Year Onnellista Uutta Vuotta

Träningsmål för 2010

Har satt upp nytt mål i träningsdagboken som går ut på att jag i snitt ska ha tränat eller gjort några slags fysiska aktiviteter jag reggar där en timme om dagen. Målet sträcker sig hela 2010 och räknas månadsvis. Det blir alltså 30 timmar på en månad som jag ska ha tränat karate, sprungit, yogat, stretchat eller spelat Wii Fit Plus. På ett år borde det bli ungefär 365 timmar va? Får se om detta ser ut att vara rimligt när jag utvärderar efter ett tag. När jag tittar tillbaka på min statistik för åren tillbaka till och med år 2005 så finns det två år då jag tränat mer och resten har jag tränat mindre. Det är fullt rimligt att lyckas med det som min tillvaro ser ut nu.

Skön vinterlöpning

Har ett par dagar varit sugen på lite vinterlöpning. Samtidigt som tanken att det är ju helt knäppt att vilja ut och springa när det är is och snö, halt, kallt och mörkt så minns jag hur skönt det kunde vara ut och springa just en vacker vinterdag som den här. Det var så fint med de vintervita träden i den stilla luften. Det var gott om snö och cykelbanorna var i bästa fall plogade och sandade. På vissa ställen fick jag springa på upptrampade stigar i snön. Det var -7 grader i luften och lugnt och stilla överallt. Tog en titt på termometern innan jag började leta fram mina löparkläder ur gömmorna. Vintertightsen jag sprungit i förr fanns kvar, lika så superunderstället i syntetmaterial, men valde att bara ta tröjan ihop med en tjockare underställströja som är lite luddig på insidan. Ytterst tog jag min tunna löparjacka och tunna löparbyxor. Mössa på såklart och tunna fingervantar. Det var precis lagom att springa i. Det jag saknade var ett par riktiga löparstrumpor. Kom att tänk

Wii Fit Balansplatta

En timme Wii Fit Plus med först 26 minuter Yogaövningar och resten annat skoj. Det fick bli träningen för dagen. Lite sugen på att springa men det är blixtehalt ute. Eller nej, kanske inte sugen på att springa. Mer på att ha sprungit. Kanske kan det bli en liten runda i löparskorna imorgon trots allt. Fast försiktigt så jag inte halkar och drattar i backen.

Vilsam julledighet

Sedan senast har vi haft terminsavslutning och även en instruktörsträning. I övrigt har det varit träningsuppehåll. Terminen drar igång 4 januari igen och då kör vi träning 4 pass i veckan igen. Själv har jag tillbringat julledigheten med Nintendo Wii. Mycket roligt påfund, särskilt med tillbehöret balansplatta och tillhörande Wii Fit Plus. På lördag kommer vi förhoppningsvis att repetera Koryu Uchinadi. Det ser jag verkligen fram emot.

Skojiga sparkar

I snövädret gick jag till träningen i onsdags. Vi fick ännu en gång göra riktigt roliga saker. Det var sparkar och snurrsparkar helt i efter-graderingarna-stil. Hade jätteskoj! Skulle vilja träna såna här saker mycket, bara för att få riktigt bra kroppskontroll.

Träningsvärk efter Tornado

Passet i måndags var ett första klassens "efter-graderingarna-pass". Vi lekte och hade roligt med alla möjliga roliga tekniker som vi kanske inte hinner med så mycket när fokus är på graderingarna. Bland annat gjorde vi Tornado-sparken. Så fort vi slutade göra dem så kände jag hur det började krypa i musklerna i benen. Det här kommer kännas med besked efteråt tänkte jag. Mycket riktigt! Igår och idag har jag haft fullt sjå att försöka gå hyfsat normalt. Jag har träningsvärk på de konstigaste ställena i benen! Precis som det ska vara! Vi tränade också på lite armlås och den övningen kombinerade vi med en fysövning som blev jätteskoj ihop.

Löpning och snöoväder

Snön yrde utanför den stora fönsterrutan. Det var rätt skönt att jag stod på insidan om den och sprang. Det blev 40 minuter på löpbandet, äntligen kom jag iväg till gymmet. Dags för lite te innnan jag kryper ner och sover.

Graderingar på klubben

På lördagen var det dags för terminens graderingar. Vi hade fyra flitiga deltagare där. Saknade någon som borde varit där men som måste fått förhinder. En annan var hemma sjuk. Alla som gick upp klarade sig. Stort grattis till alla fyra! Bra jobbat!

Fredagspasset

Vår bortresta Sensei var hemma på besök och tittade ner på träningen. Han, ett till svartbälte och jag fick repetera Heishu Waza. Det var riktigt roligt. Det var ett entimmespass och det kändes som vanligt. Tills efter passet. Då fick jag jätteont i halsen. Mycket märkligt. Det höll i sig något dygn eller två men försvann sedan lika plötsligt som det dök upp.

Kihon och Kata

Passet igår var ett riktigt roligt pass. Sempai Max höll i en hel del Kihon (grundträning) och Kata. Det blev en del kontakt mot kroppen framåt slutet också och jag körde med ett svartbälte som har en del klipp i sina tekniker. Det var bara att se till att inte missa att spänna varenda magmuskel man hade. Det var ett skoj pass med grundträning i högt tempo.

Sparkar

Mycket sparkar på passet igår, hade sjukt roligt. Gissar att det kommer att kännas i alla möjliga muskler idag. Sensei Markus hade satt ihop ett riktigt skoj pass. Vi körde både parövningar utan mitsar, med mitsar och någon klurig sparkkombo i luften själva. Jupps, det här kommer garanterat att kännas i höfterna, rumpan och sidan av kroppen. Tittade på lite av Taekwondoträningen som håller till i dojon före vårt pass på onsdagar. De tävlar en del och ska tävla i helgen bland annat. Måste säga att de har koll på vad de har sina fötter. Definitivt. Efter passet kör ett gäng Capoeira. Det där är en hög med vältränade personer. Mycket fascinerande kontroll på varenda liten muskel i hela kroppen. Det måste vara så, hur skulle de annars kunna rulla omkring på alla möjliga och omöjliga ledder? Häftigt att se när de tränar. En del av dem ser ut att ha tränat mycket länge. Missar träningen på fredag eftersom jag ska på Julgala och äta trerätters och lyssna på alla möjliga artister.

En svacka i träningen

Träningen igår blev en tung historia. Var aptrött hela dagen från det jag steg upp och åkte till jobbet tills jag gick till träningen och försökte göra ett bra pass ifrån mig och till att jag gick och la mig. I soffan. För att titta på tv. Men somnade. Behövde nog sova lite. Resultatet blev ju inte så där jättebra när jag tränade heller. Seg i hela kroppen och så fort jag rörde mig det minsta åkte pulsen upp i taket. Nä, det var bara att ta det lugnt. Hoppas att jag orkar bättre på nästa pass.

Mycket träning idag

Idag blev det tre och en halv timmes karateträning. Först fightträning med Ezzo och sedan repeterade jag Koryu Uchinadi med Anders. Efter det det var det vanliga träningspasset och sist fortsatte jag med fightövningar med Ezzo igen. Får tänka ut allt jag fick med mig att träna på och skriva ner det lite senare för nu är jag mycket trött. Eftermidagen blev fika i Skrapan och sedan lite shopping. Det var en skön eftermiddag efter all den träningen!

Intensiv kväll

Snart är det dags för att ta helg. Strosar iväg från jobbet om ungefär 20 minuter till träningen för ett entimmes fredagspass i dojon på Södermalm. Efter det ska jag skynda mig till centralen för att möta upp min mamma som kommer på besök i helgen. Hon ska träna Qi-gong här i Stockholm hela helgen och bor hos oss under tiden. Det ska bli trevligt.

Denna veckas träning

Igår var det lite tungt att gå till träningen. Bokstavligt talat. Jag var jättesliten i benen. Antagligen från måndagens pass fast jag kan inte riktigt komma på vad det skulle vara som var riktigt så påfrestande. Antagligen att vi tränade grundställningar. Mörkret påverkar också en del när man försöker ta sig till träningen men som tur är är jag envis och går dit. Det är liksom tränignen som gör att jag är pigg i övrigt. Igår tog det halva passet innan jag var i form. Var jätteseg första halvan men sedan lossnade det. Behövde träna helt enkelt. Det är så olika hur mycket man orkar. Får se om jag hinner träna imorgon eller om jag ska möta upp min helggäst som ska låna soffan i helgen. Hoppas jag hinner träna först.

Karateträningen igår och imorgon

Igår var det träning på klubben och jag körde på allt vad jag kunde. Jag växlade lite mellan att pressa på tempot och ansträngningen eller att försöka göra saker och ting extra noga. Det var svårt att få de två ytterligheterna att mötas och bli bra båda två. Kände mig rätt så slarvig fastän jag försökte fixa till saker. Imorgon är det träning igen. Hoppas jag kan få till en del av de saker jag försöker träna extra på. Måste hitta lite tid och energi att träna kata hemma också så att jag kan träna på förflyttningarna i lugn och  ro på ett bra sätt. Att få till stabiliteten. Kata är så pass omväxlande så att man får till den träningen från alla möjliga håll, vinklar och tekniker.Vem kunde tro jag någonsin skulle säga så?

Måndag och träning ikväll

Ikväll ska jag träna igen. Hade behövt sova några timmar till inatt så vi får se hur träningen går. Igår blev det fika/frukost/lunch bestående av en jättestor kräftstjärtsmacka med äggoch grejer på Rosenhill och hojsnack hela eftermiddagen. Det hela fortsatte med en Gyllene Måsen-påse hemma hos en kompis och avslutades med bio och filmen 2012 på Heron City. Sedan var det helt plötsligt mitt i natten och dags att sova för länge sedan. Det blev alltså ingen träning igår men en mycket trevlig dag.

Ökning av svininfluensafall

Läser i tidningarna att det är stor ökning av svininfluensafall i mälardalsområdet senaste veckan. Jag chansade och vaccinerade mig och har haft det bra efter den och bara blivit lite lätt febrig och öm i armen ett par dagar när jag tagit vaccinet. Jag är trots allt mycket glad att jag valde att vaccinera mig. Det är ju så många som funderar på om de ska eller inte ska göra detg. Det finns ju inte så mycket att skriva när det gått bra liksom så man ser ju inte så mycket av det när man söker information. Började träna lite lätt så fort den pyttelilla feberna var borta två-tre nätter senare. Såg till att inte jaga upp pulsen alls utan bara komma igång lite lätt.  Nu är det väl bara att ta det lite lugnt och tvätta händerna ofta och kanske undvika ställen där mycket människor trängs. När det går. Annat kan man väl inte göra medans man väntar ut tills det försvinner ur omgivningen.

Äntligen träning

Det blev i alla fall någon form av träning idag. Gick till karaten och var med vid sidan om.Tränade mycket långsamt och fokuserade på att inte pulsen skulle gå ner. Tränade på att städa uppp mina rörelser i teknikerna. på alla sätt och vis. Först teknikträning, sedan kata och sist stretching blev det. Längtar tills jag kan köra på för fullt. det är då jag trivs allra bäst.

Lite bättre hals

Mindre ont i halsen idag men det är inte helt borta. Hoppar över gymträningen idag. Nu har jag riktigt mycket träningsabstinens. Hade mycket ont i kroppen i ghelgen. Tror det hänger ihop med det halsonda som bröt ut i söndags kväll. Det är mycket förkylningar och influensor som går runt just nu. Nu vill jag bara få komma igång och träna igen. Otålig!

Halsont

Jaha. Och idag har jag fått ont i halsen! Inte bra. Då blir det ingen träning ikväll. Dricker mycket grönt te för att få i mig massor med antioxidanter. På lunchen blir det en runda till apoteket för att införskaffa Strepsils eller vad det heter eller något.  Vill hem till soffan och dricka varm choklad (dåligt vid halsont) och äta ostmackor framför tv:n.

Dubbelpass som alltid på Lördagar

Dagens träning blev först en timmes repetition av Koryu Uchinadi med Sensei A och Sensei N. Det var jätteroligt. Efter det fortsatte träningen med en och en halv timme vanlig träning med lite liknande tema. Som vanligt fick jag stiga upp på tok för tidigt på en lördag men det är det värt för att få till rutinerna. Dagen fortsatte med en underbar runda på stan med shopping. Det blev lunch och en massa promenerande i affärer. Kom hem med lite små trevliga påsar till både mig själv och till hemmet. Mmmm! Borde sova nu men lite mysigt ligga i soffan och titta på film.

Träningsväskan packad

Nu har jag packat träningsväskan för ikväll. Äntligen frisk. Tror jag. Om inte så märker jag det ikväll.

Hemma med feber

I natt fick jag feber och var inte frisk när jag vaknade. Stannade hemma och sov. Det är lite trist att vara sjuk. Riktigt tråkigt är det att jag inte kan träna ikväll. Hade verkligen sett fram emot det. Jag kan ju lova att det är för att alla går till jobbet sjuka som jag till slut åkt på samma som andra. Nu väntar jag ut det här och sedan ska jag träna järnet!

Äntligen karate igen!

Det blev ingen träning igår. Kände att jag fortfarande hade ont i armen och var inte säker på att febern var helt borta. Inte för att jag haft så värst mycket heller men lite. Det är tydligen bara bra för det visar att vaccinet kickat in. Idag däremot tränade jag Koryu Uchinadi lite lätt en timme innan vanliga träningen. Sedan var det vanlig träning och då tränade jag kata i en och en halv timme vid sidan om. Var lite trött och matt. På måndag är antagligen alla sidoeffekter av vaccineringen över. Då ska jag träna som vanlit på Karaten.

Hoppas på träning ikväll!

Hoppas kunna träna något idag. Då får det bli gymmet för det är ingen karateträning i dojon på torsdagar. Solen går idag ner 15:45 enligt "Svensk Almanacka" som jag laddat ner till min iPhone så någon utomhuslöpning blir det nog inte tal om. När jag kommer hem kommer det hunnit bli mörkt för länge sedan. Dessutom har det snöat såna där stora blöta snöflingor som försvinner på en gång hela dagen så det är lite för blött och fuktigt ute för att det ska vara bra för mina bråkiga luftrör. Det är inte tillräckligt kallt för att snön ska ligga kvar särskillt länge. Det som kommer ner från himlen är något mittemellan snö och regn. Bättre ta ett varv i gymmet då. Inte för att det är något fel på luftrören nu men jag vet ju hur det brukar bli. Antagligen blir det ingen lunchpromenad eftersom jag inte har kläder nog med mig för att inte bli nerkyld. Kommer bli dyngsur på en gång. Väntar till imorgon med promenaden.

Influensavaccin och ingen träning

Idag har jag fått svininfluensavaccin och därför har jag inte tränat. Känner mest lite ont i överarmen där de stack mig och så har jag eventuellt lite förkylningssymptom. Får se hur det ser ut imorgon.

Mentala biten med löpningen

Kände mig stark idag när jag sprang på löpbandet. Mattades av en del efter hand som jag ökade hastigheten på bandet men ändå tog jag inte riktigt slut. Det jobbigaste idag var nog när mitt huvud trodde at jag borde vara helt slut vid 20 minuter men jag kände efter en extra gång och insåg att det inte var något fel på kroppen och andningen. Det var bara att fortsätta springa. Men det var en tuff kamp hela vägen till 35 minuter. Lite märkligt att man fungerar så helt plötsligt. Ska det vara så? Jag menar kroppen var ju ok fram till de sista 2 minutrarna. Igentligen. Fastän huvudet ville få mig att tro något annat.

Gym på söndagen

Söndagskvällen hamnade vi på gymmet. Sprang på löpbandet och tyckte det kändes bra men lite småtungt ändå. En mycket skum känsla på gränsen mellan att fortsätta springa eller lägga ner för dagen. När jag kollade efteråt berodde det helt enkelt på att jag hade hållit ett högre tempo än vanligt. Det var en halvtimme som jag var mycket nöjd med. Förutom löpbandet blev det rygg, mage, baksida lår och stabilitetsövning för knät (framsida lår/knä) med olika maskiner. Ett skönt pass fast jag var nog lite seg i kroppen. Så där mittemellan.

Koryu Uchinadi i lördags

Eftersom det var helgdag och rödmarkerat i kalendern så var det ingen vanlig träning på klubben. Istället passade vi på att repetera Koryu Uchinadi. I vanliga fall sticker vi in de övningarna lite där det går, till exempel före vanliga träningen på lördagar. Så nu fick jag på något sätt sovmorgon. Rolgit var det.

Fredagsfys

Fredagens träning började med mycket teknikträning. Det jämnade Sensei ut med en massa underbart jobbiga fys- och konditionsövningar över mattan på långsen i lokalen. Några av de avslutande övningarna, de jag kommer ihåg var: Maeken tsuki + Gyaku tsuki + Främre maeger + Bakre Maegeri. Nästa blev samma slag med bakre mawashi geri + främre mawashi geri två gånger utan att sätta ner eller tappa ner benet det minsta emellan. Sedan var det en övningar där vi skulle göra en utifrån-och-in spark framför kroppen med bakre benet, sedan tillbaka med det samma väg och så byte till andra benet. Vi skulle ställa oss på knogarna och med benen så raka som möjligt och gå framåt på knogarna med små steg tills vi var i rätt läge för en armhävning som naturligtvis skulle utföras och avslutas med små trippande steg tillbaka till utgångsläget med knogarna i mattan hela tiden. Den var riktigt tung! Vi gjorde också en rolig bålstabilitetsövning som går ut på att man ligger på rygg och kryper ihop

Instruerade Karate

går instruerade jag passet på Karaten och plågade mina deltagare med lite blandade övningar. Upplä g get blev ungefär så här: Uppvärmningen blev att springa runt i lokalen i lite olika former. Sedan blev det teknikträning parövningar . Deltagarna fick göra olika teknikkombinationer med både sparkar och slag med varandra. Fortsatte på färdighetsträningen med teknikträning i luften . Växlade med lite olika tekniker och kombinationer. Framför allt fick de träna på olika sparkar beroende på grad. Ökade på ansträngningen med fysträning . De fick träna mage, rygg, triceps (armhävningar på knogarna nära kroppen) och ben. Nästa gång får det bli lite bålstabilitet också om jag hinner och känner för det. Fysen följdes av självförsvarstekniker . Skydd mot rallarsving, possitionering och förflyttning på mark och setup för losstagning av grepp i krage. Samlade sedan ihop gruppen på kortsidan av lokalen och de fick göra konditions- och koordinationsövningar från ena änden av lokalen till d

Tänk om man hade haft höstlov

Höstfärger en vanlig torsdagsmorgon på väg till t-banan till jobbet. Knappt en människa ute. Tomt, tyst och öde mellan husen. Visst ja, det är ju höstlov och många är lediga. Önskar lite grann att jag hade höstlov och kunde ligga hemma och sova en stund extra. Vila en stund framför tv:n med en god kopp kaffe. Då skulle jag ut och springa en runda på eftermiddagen. Och laga till en god middag, en mustig höstgryta kanske.

Myslöpning på gymmet

Igår blev det en runda till gymmet igen. Har mått lite konstigt hela veckan. Ont i huvudet till och från sedan i söndags och tog det försiktigt. såg till att springa 20 minuter i lugnt tempo och det gav 3,53 km. Det är bra, då räcker det med nya rundan på söndagslöpningen utomhus den här veckan för att få ihop minst en mil. Det hindrar ju inte att jag springer en runda till om jag vill på torsdag elelr så. Körde rätt många övningar på gymmet efter löpbandet. Bröst, rygg, mage, triceps och biceps. Ikväll blir det karate.

Clinchövningar på Karaten

Gårdagens karatepass var väl kanske inte vad en del personer skulle kalla karate, men det var definitivt vad karate är för mig. För många är karate en distanssport med mest sparkar, slag och klassiska karatesvep och man ska vara först med att träffa med en sån teknik. Tittar man på poängkaratens tävlingsregler så är det lite så det ser ut. Vi tränar väl inte riktigt med tävlingsreglerna som mål alla gånger.  Igår clinchade vi en massa till exempel. Karate för mig är självskydd och att kunna vara så säker som möjligt i hotfulla situationer där man riskerar att bli utsatt för våld och överfall och liknande. Lika väl som att man är väl förberedd och kan hålla sig på avstånd så kan man råka bli överraskad och hamna i en självskyddssituation där motståndaren är alldeles inpå en. Då är det viktigt att ha banat in lite olika rörelser i kroppen (tekniker) som kan få motståndaren att tappa koncepten ett ögonblick så att man får det där ögonblicket att sätta upp situationen mer till fördel fö

Löpningen i söndags

Gjorde upp en runda i träningsdagbokens verktyg för att göra träningsrundor som använder sig av Google maps. Det var jättesmidigt och det blev en trevlig runda. Upp och ner för backar och berg, bland höströda och höstgula träd, förbi överfulla rönnbärsträd som lyste illrött. Bakom rönnbärsträden och alla gula löv skymtade Mälarens gråa kalla vatten långt där nere. Det gick bra att hitta större delen av rundan, men på ett ställe försvann vägen bara. Jag fick springa ut i skogen på någon liten stig en runda innan vägen dök upp igen på andra sidan träden. Kartan hade visat lite mer väg än vad som fanns i verkligheten, men det gick bra ändå. Jag tror jag behåller den där rundan. Det blev 7 km ungefär och söndagens löpning gick ganska bra. Blev lite i tröttaste laget på slutet men jag kunde springa hela vägen i alla fall. Sista 2 km  var lite väl tunga bara. En stor dos envishet så kom jag igenom dem också. Det är roligt att springa nu.

Helgens Karate

I fredags blev det ingen karate. Gick till Stadsgården istället och mötte upp mina föräldrar som passerade Stockholm på sin färd till Finland. Det var riktigt trevligt. Fick en inflyttningspresent. Lördagens träning blev två pass. Först körde vi lite egen Koryu Uchinaditräning i någon timme. Det var riktigt skoj. Tsuki Waza Futari Geiko och Uke Waza Futari Geiko. Försöker få tillfälle att träna det när man kan eftersom jag tränar det vid sidan av min vanliga karate på klubben. EFter det drog vanliga passet igång och det blev Sensei Simons grunder och kombinationer. Då är vi inne på Tatsu Karates vanliga träning igen. Idag blev det darövningar, övningar i luften och med mitsar. Vi körde också en del drillar på slutet. Passet tog slut alldeles för fort om man frågar mitt hjärta men frågar man min hjärna och min stackars kropp så var den helt slut. Efter passet blev det en sushi och jag antecknade ner vad jag ska tänka på framöver i den typen av övningar vi hade gjort under de båda

Min första stoppie!

Tack Petra på MC-folket som fick med min första Stoppie på bild!Kemora i juli 2009.

Seienchin-träning i dojon

Igår var det framför allt Kata och Kihon (grunder) på träningen i Dojon. Jag vet inte riktigt hur det kan komma sig men jag hade sjukt roligt! Ville inte att Kataträningen skulle ta slut. Jag hade så många saker jag ville nöta in. Jag fick så många nya saker att tänka på. Jag hittade småproblem med saker som jag ville gör snyggare. Det fanns så mycket jag vill få till. Ska träna mycket på det ett tag framöver. Förflyttning i chiko-dachi måste jag snygga till. Den är både sned och vind och dålig timing på. Det var ett mycket träffande val av Kata som Sensei Markus gjorde. Seienchin. Det är nog en av de kator jag har mest att jobba på, även om jag har mycket att jobba på med alla. Här är det jag kommer ihåg att jag behöver tänka på. Den digra listan gör att jag undrar hur jag över huvud taget tagit mig igenom den tidigare. Seienchin - att tänka på Det börjar redan vid första rörelsen. Börja med höger fram, annars får man väldigt snabbt problem. Gissa vem som provat göra fel

Kata och grunder i dojon

Gårdagens karate var riktigt rolig. Det var grunder och Kata på något sätt. Jag kunde på något sätt köra på lite och blev trött och matt efter passet. Kom igång ordentligt. Det är så jag vill att ett pass ska vara. Missade ta med mig återhämtningsdryck eller pulver och jag märkte direkt hur hängig jag blev efteråt. Sedan åt jag lite dåligt när jag kom hem också. Det märkte jag av redan då och det märker jag av nu. Missade lite på vätskan också efter passet och på kvällen. Allt det där har gått jättebra hittills så det är bara att fortsätta få till de bitarna. Nu visade jag igår att det inte fungerar utan ordentligt med mat. Får se ikväll om det blir löpning eller gymmet. Är lite sugen på båda. Får se vilket jag väljer!

Helgens träning

I fredags blev det Karate först en timme i Dojon. Vanliga fredagspasset med en massa roliga fighttekniker. Eller snarare massor av tillämpningar av teknikerna för när ajg tänker efter var det förflyttningar och Gyaku tsuki. Roligt och nyttigt var det. Efter passet repeterade vi Koryu Uchinadi och nu blev det massor att komma ihåg och hålla reda på. Varje blockering har en motstående attack i vissa övningar. Mycket roligt att träna men det tar nog ett tag innan det sitter så där som det ska. Lördagen satt jag på konferens hela dagen med hojåkarna så då fick det bli vilodag från träningen.. Igår söndag var jag ute och sprang längsta rundan hittills sedan jag drog igång löpningen igen. Gick lite fortare än jag trodde och det gjorde mig mycket glad. Det har hänt mycket med en stor skopa envishet. Skulle gymmat också igår men mitt träningssällskap kände inte för att träna när det väl var dags. Då var det för sent att försöka ta sig dit på egen hand. Nu är det en ny vecka med nya u

Gymträningen nu och nästa gång

Nu har jag bättrat på statistiken och träningsmålen för denna vecka i alla fall. Det blev ett pass på gymmet med styrketräning och en ordentlig tur på löpbandet. Det krävdes en del egen övertalning att stanna kvar på löpbandet de sista 5 minutrarna men jag hoppas det var bra att fortsätta trots att det började bli jobbigt. 25 minuter och 5 km blev resultatet. Jag är nöjd med allt över 3 km eller 15 minuter så egentligen är jag fantastiskt nöjd! Glömde ta med mina dragremmar igen. Vet inte ens var de är. Vill ha dem när jag gör hängande benlyft för hur jag än bär mig åt är det mest ansträngande för axlarna eller händerna. Det är ju magen jag vill träna i den övningen. Det påminner mig genast om att jag borde träna lite axlar också, det är alltid bra för att man inte ska bli skadad i kampsportsträningen också. Saker att tänka på till nästa gympass. Träna ryggen. Träna axlar med hantlar Träna triceps och biceps med hantlar bara för omväxlings skull. Ta med dragremmar och gör hä

Vilodagar och träningsmål

Tittar på mina mål i träningsdagboken. Inser att tisdagens vilodag gör stor skillnad på mina uppsatta mål. Känner pressen att det är dags för en vända till gymmet. Hittills ingen styrka och ingen löpning/konditionsträning och det är redan torsdag. Jag ska hinna med två av varje innan helgen är slut förutom kampsportandet. Vi får väl se hur det går.

Dagliga lunchpromenaden

Bilder från min lunchpromenad som jag försöker få till varje lunch. Det mesta och det bästa går längs med en en grusväg längsmed vattnet. Det brukar bli 30-40 minuters promenad med varierande intensitet. Det är skönt att få röra på sig och få släppa jobbet en stund mitt på dagen. Ofta lyssnar jag på en bok i min iPhone som jag köpt och laddat ner via telefonen. Nu är jag inne på min tredje bok. Den här gången blev det en bok på engelska "The Count of Monte Cristo" av Alexandre Dumas.

Annorlunda träning och middag efter

Igår repeterade svart- och brunbältena Koryu Uchinadi hela passet efter uppvärmingen. Det var riktigt roligt. Efter passet var vi ute och åt en god middag hos Vietnamesen i porten bredvid dojon. Roligt och trevligt att sitta och prata strunt med alla. Det var en bra kväll. Sedan var det ganska sent och det var jättemysigt att komma hem och mysa ner i soffan.

Sommarlägerminnen

Vilodag från träningen igår. Riktigt tråkigt hade jag. Mest besviken. Nog om detta. Då är det bättre att drömma sig bort till roligare saker! Tatsu Karates sommarläger till exempel som vi brukade ha varje sommar. Här är en gammal bild från ett sommarläger för en massa år sedan. Det är jag längst bort med Orange bälte. Tänk att jag har haft ett sånt en gång i tiden. Önskar vi kunde få ihop deltagare till ett sånt sommarläger igen men det verkar lite svårt. Det här var ett sjudagarsläger ute på Skatboet. Det är en anläggning med små sovstugor som rymmer 4 personer. Där finns ett hus med ett stort kök där alla ordnar sin egen mat. Man tränar 3-4 pass om dagen och det brukar finnas teoripass också. Mellan passen brukar vi sitta i stora huset och titta på gamla kung fu-filmer och annat skoj som hör till. Eller bara hänga i solen, bada och vila. Tränar gör vi på en stor grusplan omgiven av skog och nära vattnet. Ett år när jag var med körde vi vattenträning också. Vi rodde över med ro

Grunder i massor

Igår var det träning i Dojon igen. Sprang lite som uppvärmning och sedan blev det cirkelträning. Efter det massor med grundtekniker i olika former, mycket parövningar. Sempai John höll i passet. Mycket nyttigt. Sista stunden repeterade Sensei Anders Tegumiövningarna med oss brunbälten. Det var riktigt skoj!

Längtar efter sommar

Längtar efter hojväder och längtar efter min hoj. Undrar hur vintern kommer att bli. Just nu är jag rätt så mätt på resorna till motorbanor och kan nog behöva en vinter på mig att ladda upp inför nästa sommar. Det jag saknar mest just nu är de där vardagsturerna till och från överallt. Hojen kan se fram emot en skön vila i garaget med mycket omplåstring. Nya packboxar står beredda att monteras dit i framgaffeln bland annat. Våren skynda dig hit!

Förra veckans all träning

Det blir lite mindre bloggande just nu men jag tränar ändå en massa. Förra veckans träning gick riktigt bra. Den började med lite Kataträning när jag hade en stund över på måndagen. På kvällen blev det karateträning i dojon på Södermalm i Stockholm. Det var ett roligt pass med Fightövningar, markkamp och losstagningar från grepp runt handled. Tisdagen tog jag vilodag och då blev det bara den dagliga lunchpromenaden längsmed vattnet, förbi båtarna och över träbron bron med de röda fina blommorna på räckena. Det var en välbehövlig vila efter så många dagars träning i sträck, men oj vad rastlös jag blev. På onsdagen var det dags för karate igen. Jag var med på mycket av passet. Vi körde grundtekniker, slag, sparkar och kombinationer i alla varianter. Mycket parövningar. Både stora och små mitsar åkte fram. Passet täckte in nästan allt. Sista övningarna ville jag så gärna vara med på men vågade inte riktigt för min skadade tumme. Då körde jag kata istället. Fick några saker rättade m

Senaste veckan

Har inte skrivit på ett tag men jag har fortsatt att träna som vanligt. Jag har bara inte riktigt haft ro att sätta mig ner och skriva här. Karaten rullar på rätt bra, fast jag kan ju inte göra många av övningarna eftersom jag inte kan göra dem med båda händerna och så. Jag tränar med mitt stöd för tummen och jag kan inte knyta handen ordentligt med det, tummen är fixerad rakt fram liksom och jag kan inte slå annat än i luften med den handen, jag kan inte greppa tag i saker hur som helst och slår jag i den i vissa riktningar så gör det riktigt ont. Jag har instruerat ett karatepass i fredags också. Sensei M var bortrest så jag hoppade in istället för honom. Det blev fokus på sparkar och benträning uppblandat med lite annat. Mest tekniker i luften och mitsar, inte så mycket fria parövningar. Det var en spridd grupp med tre vitbälten, ett grönbälte och ett svartbälte. Alla fick helt enkelt bättra på sina grunder en del. Dagens Kata har legat nere under någon vecka. Har inte riktigt

Onsdagens pass i dojon

Sensei M körde mycket tävlingstekniker på sitt pass i onsdags. De kunde jag vara med och köra mycket av det trots skadan. Mycket av det som parövningar och förutbestämda såna just då så kunde jag vara med. Mycket roligt. Självskyddsövning mot en höger rallarsving. Med några grymma (roliga alltså) uppföljningar. De kunde jag inte göra med någon utan tränade på tekniksekvensen i luften. Den som är så rolig att träna som parövning! Ska testa idag hur hårt jag kan gå på med lite såna typer av övningar med mitt nya stöd. Problemet kan väl vara att det sitter metallskenor i det som hindrar att jag går på som vanligt.

Yoga igår kväll

Efter gymmet körde jag drygt en timme yogaövningar. Mycket skönt och det märks verkligen skillnad. Det är otroligt vad få övningar man behöver göra, eller ska man säga hinner med, på den tiden om man gör dem med tillräckligt många olika infallsvinklar. Önskar jag hade ro i kroppen och tid att lägga mer tid på såna saker, men jag prioriterar kanske träningen lite väl högt just nu. Nyhetens behag när man kommer igång igen.

Nya gymmet

Igår kväll åkte jag till nya gymmet och sprang på löpbandet. Sedan gick jag runt och kollade vilka maskiner som finns så jag kan göra ett bra träningsprogram för gymträningen. Det ser lovande ut. Själva löpningen fick bli 3 långsamma kilometer med en tid på 18:08 minuter. Tog vansinnigt god tid på mig och kände efter i kroppen hur den mår efter helgens sjukdom. Kände också hur musklerna på baksida lår ville gå in och tighta till sig efter karaten i måndags. Kanske försöker kroppen skydda sig mot översträckning eller något nu när den fortfarande är lite ovan vid träning. Hanterade det genom att försöka springa mer avslappnat.

Dagens kata igår - Rohai och Seipai

Får till mönstret på Seipai bättre och tempoväxlingarna på Rohai fungerar bättre nu. Nu märker jag främst av övergången mellan de olika rörelserna, ställningarna och sekvenserna i Rohai. Bättre timing och mer distinkta avslut i rörelserna så kommer det att se mycket bättre ut. Jobbar vidare med den katan idag eftersom jag hittade fram till en sån pysslig uppgift.

Seipai Kata - saker att rätta till

Senseis rättningar på min Seipai Kata efter passet igår. Efter Chiko dachi som är 45gr bakåt och som följs av svep av motståndarens fot och man vänder tillbaka går jag av misstag upp i ställning. Istället ska jag behålla låg chiko även när jag vänt runt där och gör blockeringen. En annan sak att tänka på är när jag går runt från de första av de många blockeringarna som man gör vänd 90 grader ut åt sidan. När jag går över och gör dem på andra sidan ska jag först gå ihop till Heisuku dachi innan jag fortsätter ut till Sanchin dachi. Jag ska också vara noga med höftrörelserna på rätt sätt i de många blockeringarna ovan. För att det inte skulle bli för mycket att komma ihåg när jag tränar kommer vi att gå igenom tempoväxlingarna på katan nästa gång istället.

Måndagspasset i Dojon

Passet inleddes med samma drill som vi tränade på i lördags. Vi körde den som parövning också. Jag hade lovat alla jag känner och som känner mig att jag skulle ta det lugnt på passet. Jag tog det lugnt men jag kan inte rå för att det känns som att alla tror att jag är lat. Jag vill alltid göra mitt bästa och ge kroppen en riktig genomkörare på träningen. Vi tränade också på olika slag- och sparktekniker som vi skulle göra med kontroll. Passet avslutades med lite markkampsövningar men det ville jag inte vara med på förrän jag fått mitt stöd för tummen levererad. Det är så lätt att fastna i kläder och annat. Istället hjälpinstruerade jag och tränade på mina kator. Passade på att träna på Seipai Kata eftersom jag vet med mig att jag behöver få den rättad. Efter passet gick vi igenom katan ordentligt och jag fick ett par saker att tänka på och träna på till nästa gång.

Lördagens pass i Dojon

Vaknade på morgonen och funderade litegrann om min kropp var pigg nog att träna. Kanske. Jag pallrade mig upp och iväg och körde passet. TRor jag pressade mig lite hårt för efteråt mådde jag inte så värst bra. Idag tränade vi på en drill som jag tycker mycket om. Det blev också en del grundtekniker. Jag kunde på något sätt hålla högt tempo hela passet.Eller snarare så kunde jag inte få mig själv att hålla nere tempot som jag borde. Jag var nog en smula sliten i kroppen redan när jag gick dit. När jag kom hem däckade jag helt i soffan efter en varm dusch som fick musklerna att slappna av en hel del. Eftermiddagen och kvällen har tillbringats i soffan i ett försök att vara så still som möjligt.

Fredag i dojon

fredagspasset är en timme långt. Det blev grundrttekniker, tre varianter av ett särskilt slag oh så tror jag bestämt vi tränade på någon spark också. Stor del av tiiden körde vi fys också. Fysen var i form av cirkelträning och jag kan lova att det kändes i kroppen när jag var klar. Kunde göra mer än jag trodde av övningarna trots handen och de jag inte kunde göra kunde jag anpassa. Det var ett skoj pass.

Sover hela kvällen

Omöjligt att hålla mig vaken ikväll. Ligger nerbäddad i soffan med ett stort täcke och många kuddar så det är kanske inte så konstigt. Cykelturerna till och från jobbet var väl lite påfrestande också, mer än jag hade trott. Behöver säkert sova ikapp lite extra därför. Nu ska jag fortsätta titta på tv eller vad jag ska kalla det. Myser!

Dagens Kata - Seienchin

Stora problem med att ta mig igenom mönstret på den här Katan idag. Får jobba vidare på den under dagen. Den är också mycket platskrävande så det blir lite pyssligt när jag ska träna på den. Hoppas det bara är en tillfällighet med det dåliga minnet och kataträningen de senaste två dagarna. Att det hänger ihop med att det är Kator jag inte kommer ihåg på riktigt. Annars måste jag minska ner antalet Kator jag tränar på. Ska hålla ögonen öppna och se vad som händer.

Cykel till jobbet

Trampade iväg som jag brukar på min Nishiki hybrid. Det tog en kilometer innan jag blev helt stum i benen. Insåg att det var 2 år sedan jag cyklade omkring vart jag än skulle. Jag var inte alls i samma form som jag brukar. 1 km hann jag alltså och då var det 15 km kvar till jobbet. Drog ner på tempot och försökte cykla avslappnat så gott det gick. Ska bli intressant att jämföra hur fort det går när jag gjort det ett par gånger och se om det blir bättre. Det var trots allt skönt att cykla till jobbet igen. Har saknat det riktigt mycket.

Köpte gymkort igår

Igår köpte jag medlemskort på ett gym. Det här kommer bli intressant. Min plan är att jag ska kunna springa på löpband, cykla och träna styrka eftersom jag inte vågar vara ute och springa själv på kvällarna hur som helst. Gick aldrig till Dojon igår eftersom jag skulle fixa gymkort. Dessutom har jag fortfarande har ont i handen. Jag hade ändå inte kunnat vara med och träna karate med de andra så det kändes som att det var ok ändå att fixa ärenden. Ska gå och få en röntgen på handen i eftermiddag om jag får tillfälle. Kataträningen gjorde jag ju som vanligt i alla fall. Jag kommer fortsätta träna karate som vanligt, gymmet är bara ett komplement.

Dagens Kata - Pinan Shodan & Pinan Nidan

Förvirrande dåligt minne för dagen. Först tappade jag bort mig i mönstret på Pinan Shodan. Fick ta till filmade katan på shitokai.com i vanlig ordning och det hjälpte. Inte fullt ut lika dan men tillräckligt nära för att jag skulle komma ihåg igen. Sedan försökte jag mig på Pinan Nidan. Samma problem där. Men jag har ju tränat på de katorna för inte så länge sedan eller? Mycket märkligt.

Stretching och promenad

Någon timmes stretching och en promenad fick det bli igår kväll. Kanske inte som jag tänkt men det var trevligt. Hade planerat en cykelrunda med E men så blev det pasta och köttbullar istället. Det blev för sent och mörkt för att sticka ut och cykla ensam kände jag när maten väl hunnit undan lite. Släpade med E på en promenad istället i mörkret. Kände i kroppen av att jag börjat träna igen. Musklerna har dragit ihop sig förvirrade av vad som händer. De vill väl skydda leder och annat från träning som den inte alls känner igen. Stretchade en timme och mycket lossnade igen. Det var riktigt skönt.

Dagens Kata - Pinan Godan & Bassai dai

Idag har det blivit en del kataträning. Pinan Godan och Bassai dai stod på schemat. Känner fortfarande att jag behöver gå igenom kata för kata med någon instruktör för att rätta till tempoväxlingarna. Annars har det kännts ganska ok att köra. Ett bekymmer är trots allt platsbristen när man tränar. Ska börja ta små sekvenser i Katan och träna på olika moment. Det kan vara ett bra nästa steg.

Kroppen hänger med fint

Kroppen kändes helt ok när jag vaknade trots att jag var ute och sprang igår kväll. Det är andra löppasset sedan jag började igen. Måste komma ihåg att ta det försiktigt. Jag är lite besviken över hur långsamt det går när jag springer och hur korta sträckor jag klarar av innan kroppen säger ifrån på allvar. Det är en svår balansgång att komma igång igen. Försöker tänka på avslappnad löpning, känna efter så det inte hugger till i några muskler eller i närheten av leder, drar ner på tempot och intensiteten när jag känner av minsta lilla. För att varsamt bygga upp hållbarheten på kroppen. Ett steg på vägen är trots allt att jag inte var halvdöd när jag vaknade i morse! Firar just nu alla förbättringar, stora som små!

Löpning istället för Karate

Gick aldrig till Dojon idag. Kände att jag skulle ha svårt att träna på egen hand eftersom jag tränar vid sidan om. Bestämde mig för att kämpa vidare med löpningen istället. Kämpa var rätta ordet. Helt otroligt vilket lågt tempo det blir när jag försöker komma igång igen. Tung i benen och ville inte ta i eftersom det när jag tryckte ifrån lite kändes lite i höftböjarna, högst upp på insida lår och på slutet i höger knä. Även i musklerna på baksida ben började det hugga till litegrann. Vet inte vad det beror på men just sån där huggande smärta är jag mycket försiktig med. Kommer hålla nere tempot vare sig jag kan springa fortare eller inte ett tag medan jag vänjer mig. Sträckan får vara så här kort också för den delen. Tror inte muskler och leder är redo för att köra igång hårdare. Flåset var det inte någon större panik med idag på den runda jag gjorde. Tror det ligger en smula bättre till än hållfastheten på muskler och leder just nu. Även om det inte kan vara särskilt mycket a

Piggare i kroppen igen

Har inte tränat på två dagar och kroppen är piggare igen. Tror två vilodagar gjorde gott så här när jag jobbar på att komma igång igen. Tur jag inte var hemma i tid igår bara, för jag var vansinnigt sugen på att ta med min träningskompis ♥iPhone♥ och löpardojjorna och dra ut på en löparrunda igår. Det hade antagligen slitit mer än gett någon nytta. Ikväll blir det antagligen egen träning vid sidan om på karaten eller en tur i löpardojjorna.

Vill ut och springa

Nu är jag riktigt träningssugen. Vill ut och springa faktiskt. Det är bara det att man nog inte ska springa här den här tiden på dygnet. Kanske är det bra att vila benen lite till imorgon också. Då är det karate på schemat även om jag inte kan vara med på passet. Är lite less på det och kan knappt vänta tills jag kan vara med och köra som vanligt. Riktigt otålig. Undrar också hur mycket det är som är fel i min hand. Kommer det gå över snart?

Hotellfrukost

Kvar i Karlskoga och har tillbringat natten på vanliga hotellet här. Helt spontant sådär bara och nu är jag underbart utvilad och kroppen är piggare igen. Det enda som jag fortfarande känner av från förra veckans träning är framsidan av underbenen. Antagligen från löpningen. Kommer att titta på Roadracing och hjälpa en av de som tävlar idag också.

Vilodag - roadracingtävling

Istället för att gå och träna idag gick jag upp riktigt tidigt för att åka till Karlskoga. Nu är vi på Gelleråsen och tittar på Roadracing. En kompis tävlar och vi hjälper till att hålla tavlan åt honom. Benen är ansträngda idag och det blir träning först imorgon eller på måndag. Tror det är bäst så i vilket fall som helst. Får se om vi åker hem ikväll eller stannar till imorgon. Skulle vara skönt med en lång sovmorgon hemma i sin egen säng. Det har jag inte haft på flera veckor känns det som. Förra helgen var vi ju också här och i veckan har det varit jobb som vanligt. Då får man absolut ingen sovmorgon. Imorgon kanske det blir löpning eller fys om jag är hemma.

Dagens pass på Tatsu Karate

Fightträning på fredagspasset i Dojon. Men jag kunde ju inte vara med så jag valde att träna Kata, teknik och lite benstyrka vid sidan om. Det gick inte bra alls idag för benen var helt stumma. Det är löpningens fel. Jag måste ta några korta rundor till att börja med så att benen vänjer sig. Det är på håret att jag vill räkna passet som ett genomfört träningspass i träningsdagboken. Jag funderar mycket på hur mycket det egentligen ger att genomföra ett sådant pass. Tror i och för sig att det är väldigt bra för att träna träningspsyket. "Effort" är ett ord som vill dyka upp i huvudet. Fast det känns inte helt rättvist att använda det fina ordet på min halvdana insats idag.

Tränar vid sidan av i Dojon

Chansar och går till Dojon idag. Ska fråga om det är ok att jag kör vid sidan om idag också. Har fortfarande inte full rörlighet i tummen. Den är lite svullen och gör ont när jag råkar vika den för långt åt något håll. Fastnar ju med tummen överallt för att jag glömmer bort att den är trasig. Använder den av misstag när jag slänger upp väskan på axeln, när jag ska dra igen dragkedjor, ta på mig byxor och när jag ska plocka ner saker i korgen när jag är och handlar. Undrar om den någonsin kommer att bli hel när jag håller på så där. Kanske borde jag tejpa fast den så den får vila lite.

Dagen Kata - Pinan Sandan

Vad kort den kändes. Måste kolla så jag kommer ihåg hela. Annars har jag mest problem med "kycklingvingarna" då det ser konstigt ut när jag gör de rörelserna. Funderar också på om jag inte borde lägga jättemycket fokus på att träna på att göra ställningarna tillräckligt lågt för att det ska vara katamässigt snyggt. Att jobba extremt grundmässigt med kator och tekniker ett tag. Det skulle ge mig benstyrka samt bra koordinationsträning och kroppskontroll. Det skulle förbättra sättet jag förflyttar mig och så kanske jag slutar svaja omkring med överkroppen istället för att flytta fötterna när jag blir trött. Tillbaka till Dagens Kata. Har lite svårt att få plats att göra den någonstans. Kanske hinner jag gå igenom den ett antal gånger före eller efter träningen. Med lite tur kan jag be någon instruktör rätta den också.

iPhone i löparspåret ♥

Testade igår min iPhone för att regga mitt träningspass. Jag har en App i den som med GPS håller reda på var på kartan jag sprungit, hur länge och hur fort jag sprungit och hur lång sträcka. Det gjorde det hela mycket roligare. Inbyggt i Appen så finns funktionen att jag kan ladda upp mitt resultat i FaceBook och faktiskt, på Twitter! Det är inte klokt vad man kan hitta på bara man undersöker saker och ting lite grann. ♥ I höst är det iPhonen, löpardojjorna och jag! ♥

Löpning igår

Det blev premiär i löparspåret igår. Eller nej, nu blev det fel. Asfalt var det. Snurrade omkring på cykelbanorna hemma och funderade på hur länge benen skulle hålla. De höll exakt 18 minuter och då befann jag mig inte långt från lägenheten. Klok och snusförnuftig som jag var avbröt jag då. Benen blev helt plötsligt helt stumma. Det är roligt att ha börjat springa igen men en jobbig sak är att min hastighet har sjunkit mycket sedan förr. Nu sprang jag på 5,20 min/km. Så långsamt gick det antagligen aldrig ens när jag var riktigt otränad när jag tränade löpning aktivt. Längtar till nästa gång jag kan ut och springa!

Beslutsångest

Idag fick jag den där lite stressade känslan av att jag vill göra allt på en gång för att bli bättre på allt på en gång. Känslan av att jag inte vill tappa bort något av det jag tränade på igår genom att träna på en annan Kata idag. Fast samtidigt vill jag ju följa min plan med Dagens Kata systemet. Vet inte vilket jag ska välja. Träna på Rohai helt och hållet idag och se det som att jag har flyt i inlärningen där eller ge mig på Pinan Sandan som jag måste repetera. Vet inte ens om jag kommer igenom den ordentligt längre. Det visar ju att jag är enormt träningsmotiverad just nu om inte annat. Funderar vidare en stund till. EDIT: Nu har jag bestämt mig. Lägger in Rohai som Dagens Kata och flyttar Pinan Sandan till en annan dag. Hur svårt kan det vara liksom? Det finns de som säger att jag tänker alldeles för mycket. Jag är nästan beredd att hålla med dem.

Rohai - enbent ställning

Funderade på vad den där enbenta ställningen i Rohai Kata heter. Har glömt bort det och det ordentligt. Var till och med tvungen att fråga. Den har visst tre olika namn. tsuru ashi dachi (tsuru = trana) sagi achi dachi även ippon ashi dachi förekommer Nu ska jag väl kunna minnas det i alla fall.

Springa ikväll eller inte?

Funderar på att springa en runda ikväll. Vill ju få upp konditionen igen. Vet ju att det inte går på ett ögonblick och att jag måste ha tålamod, men tålamod och förmåga att ta sig tiden till trots så måste jag ju ändå börja någonstans. Någon gång. Ju tidigare desto fortare kommer jag att få upp konditionen. Ju senare desto senare får jag till flåset. Vet inte riktigt hur jag ska lägga upp det bara. Jag menar, jag går ju till träningen när jag inte har andra saker för mig. Det finns 4 pass i veckan att gå på. Om jag lyckas gå på alla 4 sliter det säkert en hel del nu när jag ännu inte stärkt kroppen riktigt än. Är det då klokt att dra ut i löparspåret på en gång? Håller kroppen är det nog bara bra att jaga på pulsen en smula. Problemet är väl då att benen måste få tillräckligt med tid att återhämta sig. De får ju ta mycket belastning vad jag än gör eftersom det är de som har den direkta kontakten med jordklotet. de är ju inblandade i allt jag gör. Går, springer, tränar karate, cyklar, s

Träningspass på Tatsu Karate

På passet idag fick jag en massa bra saker att tänka på. Tränade bland annat på Rohai Kata eftersom jag inte kunde göra ett antal av övningarna. Sensei A var snäll och tittade på min kata och rättade ett antal fel. Rohai kata - Sensei A:s kommentarer •Ducka mellan sparken och snurren runt till neko i slutet •Tempoväxlingar •Alla Kake uke rörelser görs långsamt i katan. Det är oftast så.  •Ställning i början efter första neko ska bli neko och inget annat. •Trippande stegen kortare och mindre ansträngda och avslutas med duckning. Smita under arm typ.  •Rörelserna Tsuru Ashi Dachi till Senkosu Dachi som förekommer ofta i katan hänger ihop i en sekvens. Fick också ett antal riktigt bra tips från Sensei M som hade passet idag om våra grunder när jag tränade på Gyaku Tsuki. Gyaku tsuki - klassisk gard •inte översträcka avslutande shuto •Samtidighet på tillbakavägen •Kime efter slaget det blev ett mycket bra pass trots allt fastän jag inte kunde göra så mycket av det de and

Egen träning i dojon

Nu ska jag pallra mig iväg till Dojon och köra egen träning vid sidan av gruppen. Skulle ju ta det lugnt med handen så det blir inga parövningar för min del. Teknikträning i luften/framför speglarna och kataträning känns som en plan att utgå ifrån.

Sugen på löpning och cykling

Längtar efter ut och springa och cykla och träna mycket och länge. Undrar om jag håller på att bli sjuk? Seriöst alltså! Att jag vill ut och springa brukar vara ett av tecknen när jag håller på att få en dunderförkylning. Knäppt men så är det! Ska kolla i min träningsdagbok efter inlägg där jag nämner saker som att jag vill börja springa, att jag vill börja träna för en halvmara igen och liknande. Det skulle vara ett roligt experiment!

Lugn kväll igår

Igår var jag riktigt trött och sliten. Sov bort riktigt tung huvudvärk och kändes som att jag höll på att bli lite snuvig. Tog också en tur förbi CityAkuten med min hand. Skönt att han kunde utesluta att något viktigt ben eller ligament gått av. Det sitter något särskilt som är lite viktigt att det är helt på ovansidan av tummen verkar det som. Nu ska jag inte belasta den stackars tummen på ett par dagar. Tänkte att om jag går och tränar så får jag väl teknikträna i luften och göra kata för mig själv. Kan ju be instruktörerna titta på min kata och rätta dem så jag kommer framåt lite med den.

Min första riktiga wheelie

En riktig faceplant. Det skulle inte ens bli en wheelie. Vi skulle egentligen göra provstarter. Första provstarten går alldeles utmärkt. Andra med. Tredje däremot blev aldrig en start. Jag varvar säkert en del och så verkar jag dumpa kopplingen eller något annat märkligt. Skickar upp framhjulet rakt upp i luften och i förskräckelsen drar jag väl av på gasen och hojen kommer ner med en faslig fart och jag med den. Räddade nästan situationen men till slut drar hojen iväg ut i gruset och gräset och jag står på näsan. Jag hade i det läget ingen som helst koll på vad som var upp och ner i världen för ögonblicket. Det gick rätt fort alltihop. Spräcker packbox i framgaffeln i nedslaget och den blir ännu lite repigare på de ställen den var repig sedan tidigare. I övrigt så upptäckte vi inte bucklan i tanken förrän vi lastade hojen i bilen och skulle åka hem. Det är väl det som blir dyrt att laga då. Jag måste ha slagit knät i tanken när jag vurpade för jag har ett praktfullt blåmärke på vä

Dagens kata - fullt upp

Två dagar på bana. Körde hoj hela dagen igår och flaggade idag. Fick köra en del efter kursens slut. Har varit riktigt trött och mest umgåtts med hojvänner på kvällarna och inte gjort dagens kata. det får jag ta upp på tisdag igen när jag är hemma igen. Nu ska jag sova så jag orkar köra hoj imorgon.

Hoj på motorbana

Har tillbringat dagen med att köra hoj på motorbana. Det har varit en bra dag med en instruktör som kunde sätta fingret på några detaljer som gjorde min körning mycket bättre. Kändes det som i alla fall. Önskar jag kunde få köra imorgon också för han har gett mig en till uppgift till nästa gång jag kör. Detta är sista kurshelgen för året och nästa säsong drar inte igång förrän maj nästa år. Det är lite sorgligt att hålla på med sporter som är så pass säsongsbetonade. Antagligen blir min nästa körning först på måndag och det är en instruktörsdag och det sista vi gör för i år. Det jag jobbade med idag var blicken och att få ut överkroppen ordentligt. Eller snarare kombinationen och timingen av det. Nästa grej är tt släppa av, snabbstyra, ge mer gas när jag i rätt ögonblick sätter blicken på rätt ställe. Kan knappt vänta!

Dagens Kata - Pinan Yondan

Har hunnit med lite Dagens Kata idag. Idag är det Pinan Yondan som gäller. Jag antar att den kom igen så fort eftersom jag inte hann träna så mycket på den sist jag skulle göra det. Jag la väl upp den igen. Dessutom gick det väl rätt dåligt för mig att komma igenom den då. Nu rullar den på bra. Nu ska jag jobba igenom detaljerna på den. Till att börja med tänker jag fixa till delen i början när jag gör en Yoko Geri (Sidospark) rakt ut åt sidan och följer upp med att sätta ner benet kontrollerat, Slide ut och Empi (armbåge) i egen handflata. Måste få den biten att bli distinkt, få med höfterna snyggt i rörelserna för att förstärka tekniken och fokus i Empin.

Dagens Kata igår - Bassai Dai

Igår hann jag med att träna en hel del på Dagens Kata Bassai Dai. Fick ta till min favoritsite för filmad Kata för att få lite tips för att över huvud taget komma ihåg den. De gör många av katorna ganska likt våra och det gick fort att komma ihåg den igen. Fortsatte sedan med Rohai Kata. Det är verkligen lite krångligt att försöka träna kata hemma i möblerade rum. Bästa sättet blir nog nu när jag ska träna på detaljer igen och delar upp katan i små sekvenser och tränar på varje liten del för sig.

Onsdagspasset

Efter karaten i onsdags kom jag hem och var sådär helt utmattad. Det var ett roligt pass och jag har för mig att vi körde mycket teknikträning. Det var allt ifrån mitsar och parövningar utan såna till teknikträning i luften. Mycket bra mix. Vi tränade på sparkar, slag och kombinationer med avslut av olika sorter. Tycker om att störa den andras balans och få ner dem på backen och försöka hålla mig själv kvar på benen. Inte helt lätt när de flesta är större, starkare och väger lite mer. Där måste man lära sig att sätta upp teknikerna rätt och skapa sig möjligheter. Passet gick fort och helt plötsligt var det dags att pallra sig hemåt.

Smittspridare på rymmen

Ville i morse tala om för okände mannen nere i entrén till kontrorskomplexet att han var respektlös som åkte till jobbet när han har influensa. Att han dessutom åkte t-bana dit är ju minst lika respektlöst. Men jag sa inget som vanligt. Ville inte gå närheten. Är inte elak mot människor ens om de utsätter mig för såna saker. Borde vara. Spritar händerna för fullt och tar ogärna med händerna i handtag, hissknappar och liknande för övrigt. Vill ju inte bli sjuk, vill inte få svininfluensa, vill kunna träna och hålla mig frisk och pigg på det sätter, vill kunna göra mitt jobb så jag får lön så jag klarar vardagen och mina intressen. Vill inte bli sjuk! Håll sig hemma smittspridare!

Ett vanligt pass

Måndagens träningspass var en blandning av allt möjligt. Det var lite av en kombination av konditionspass och teknikpass. Vi började med sparkar och slag två och två. Bytte runt en del så vi fick köra med de flesta andra. Vi körde också lite lätt knäbrottning där det gick ut på att ta sig upp på den andres mage eller rygg från knästående. Självklart skulle den andra förhindra att detta hände. Bra fortsättning på uppvärmningen. Det blev en hel del tekniker på mitsar, både stora blå mitsarna och de små svarta padsen. Jag försökte fokusera på att få iväg tekniken snabbt och komma utom räckhåll snabbt när tekniken var utförd. När det gäller sparkarna försökte jag att snabbt dra tillbaka tekniken och sätta ner foten kontrollerat utan att falla framåt. Här märktes bristen på kondition rätt så tydligt just nu. Slarvade en hel del med de sakerna. Det var mycket sparkar av olika slag, även lowkicks. Det känns i rumpan och benen nu.

Vad vi gör på träningen

Summering av klubbens pass sedan i måndags förra veckan när jag började träna igen. Det har varit mycket parövningar med och utan mitsar. Mer konditionsinriktat än råstyrka. Sensei S har lovat mer fysträning allt eftersom terminen kommer igång. Tänker med skräckblandad förtjusning på hur de delarna på passen brukar se ut. Tänker också på träningsvärken man brukar kunna stoltsera med dagarna efter. Vi har inte kört någon Kata alls vilket inte är oväntat i början på terminen. Jag sa ju att vi gör en massa annat roligt på vår klubb. Lite sånt kommer in längre fram i terminen om inte annat. Katahysterin håller jag mig till på hemmaplan!

Repetera ikapp Kata

Repetition av gårdagens dagens och förggårs dagens. Pinan Godan och Pinan Yondan. Nu tar jag mig igenom mönstret i båda igen. Inte klokt vad man kan röra ihop det ibland. Skönt att ha fått till det. Nu ska jag bara lyckas få till den där Pinan Sandan också som jag inte hunnit titta så noga på. Det känns som att det går så sakta framåt när jag repeterar så lite i taget men tar jag ett stort kliv bort mentalt och tittar på mig själv med någon annans ögon så är det ett stort kliv att på en och en halv vecka ha fått tillbaka så många bortglömda Kator. Särskilt när man inte har haft så stort intresse av det förut. Önskar att jag hann träna mer på de här bitarna än vad jag gör just nu. Men jag är nöjd med det jag hinner med i alla fall.

Kata medley?

Inte undra på att jag inte fick till Pinan Godan. Försökte börja den som Pinan Sandan. Det passade inte alls. Sedan hade jag rätt slut på Pinan Godan tack och lov. Har nu fått ihop slutet på Pinan Yondan också, men jag glömde en rörelse någonstans i början som jag måste komma ihåg. Nu får jag helt enkelt se till att få någon ordning på de här katorna. Dagens kata blir i alla fall Bassai Dai. Hoppas den sitter bättre i kroppen.

Dagens kata - Pinan Godan

Till slut kom jag på hur det skulle vara, Pinan Godan. Det tog en stund och ett antal försök. Sedan började jag på pinan Yondan och kom på mig själv med att hamna i samma slut. Nu vet jag varken ut eller in. En kata saknar slut och det andra slutet vet jag inte vilken kata det tillhör. Nu ska jag kolla på shitokai.com och se hur deras kata ser ut. Kanske är den liknande vår så jag får någon ledtråd.

Nu tvåstreckat bälte

Nu är världsordningen återställd igen. Mina två streck sitter där de ska, på bältet. Valde mellan att få dem ditmålade med tuschpenna av vänligt sinnad vän, tejpa med svart gaffa eller eltejp eller sy dit dem. S jälvklart tar jag den jobbiga vägen och syr dit dem, svärandes med fingrar prickiga som nåldynor. Varför? För att det är traditionellt rätt? Skulle inte tro det, tittar man på Okinawa har jag en känsla av att vuxna karatekas har vitt bälte tills de har ett svart. I alla fall vad jag har för mig. Inga färgglada midjesnören med konstiga streck på. Det kändes väl mest som en meditativ grej att göra. En nogrann onödigt pillig sak som är typiskt mig på något vis. Imorgon ska jag antagligen testa om de fungerar också. Om strecken gör teknikerna något bättre.

Dagens Kata igår - tidsbrist

Hann inte göra Dagens Kata - Seienchin - igår innan jag gick till träningen. Efter träningen var jag så trött så jag somnade i soffan. Jag fortsätter med mitt lilla projekt Dagens Kata idag helt enkelt nu efter ett par dagars stressigt uppehåll. Dagens idag är Pinan Godan.

Invigt nya bältet

Invigde mitt nya bälte igår. Jag har inte fått dit mina svarta streck på det än men jag har i alla fall köpt ett nytt. Det gamla var så härligt intränat så det var ju lite synd att det blev förstört. Det blir ju trots allt en viss känsla när man haft det ett tag. Det där har ju varit med bra länge nu.

Snabba tekniker

Det jag försökte ha lite extra i bakhuvudet idag när jag tränade var att få iväg teknikerna snabbt, utan att ladda och att sätta ner dem igen snabbt och kontrollerat utan att falla framåt. Just resultatet blev inte särskilt bra och jag lyckades inte så värst bra men jag var medveten om det. Det är i eller fall ett stort steg på vägen. Det var mycket sparkar idag, mycket pads och mitsar. jag ligger helt utmattad i soffan med vätskebrist och huvudvärk. Längtar verkligen tills jag är i bättre form igen.

Kampsportsfilosofi

Min kollega kom precis på en mycket intressant tävlingsform. Deltagare från olika kampsystem möter varandra, men de måste hålla sig till sitt eget kampsystems regler. Vem blir vinnare? Det här kan se konstigt ut.

Träningsvärk och terminsstart

Har träningsvärk i låren. Riktigt seg i benen. Vet inte om det är träningen eller hojåkningen de senaste dagarna. Jag klättrar omkring rätt ordentligt på hojen när jag kör. Får se hur mycket segheten i benen påverkar träningen ikväll i alla fall. Idag är det terminsstart på Tatsu Karate. Ska bli roligt att se vilka som dyker upp igen och vad det är för nya som vill prova på att träna med oss.

Dagens igår - Pinan Yondan

Får nog lägga till en till Pinan Yondandag snart. Det blev jättekort genomgång för mig själv igår. Hade kört hoj och det var väldigt intensiv körning på eftermiddag/kväll och när jag kom hem var jag helt utmattad. Både i huvudet och i kroppen. Men oj vad roligt jag hade när jag körde. Idag är det måndag igen och jag är tillbaka i vardagsrutinerna hoppas jag. Ikväll träning och sedan hem och äta och sova och mysa lite. Ska försöka göra lite Dagens Kata i alla fall någon gång. Fast inte på lunchen för då behöver jag ta hojen till Budo Fitness-butiken och köpa ett nytt brunt bälte. Det blir så när man eldat upp sitt vanliga. Dagens Kata får bli Seienchin. Det är väl den på tur på något sätt. Det blir tungt för stackars benen!

Instruktörsträning

På klubben var det ett extra träningspass inlagt för instruktörerna med temat Koryu Uchinadi. Vi gick igenom Tsuki Waza grundligt och efter passet gick Sensei A, Sensei D och jag igenom lite Tegumi också. Jag bad också Sensei A om hjälp med att gå igenom Kamae Waza Futari Geiko och vi gick igenom den en gång. Det kommer kräva ett antal gånger innan jag tar mig igenom den igen. Det var ett roligt pass och trevligt att träffa alla instruktörerna igen.

Eldat upp mitt karatebälte

Måste köpa ett nytt brunt bälte. Mitt brann upp på hemvägen. I alla fall en del av det. Alldeles svartbrännt och krispigt blev det. Träningsväskan också. Ett hål. Necessären smälte ihop litegrann. Undrade varför en bil tutade, kanske inte så konstigt. Det måste blivit en del rök. Så här var det. Min väska blev lite hängig och säckade ihop lite bak på motorcykeln. Hamnade på ljuddämparen som är mycket varm. Så varm så den smälte sönder och eldade upp delar av packningen. Klantigt!

Extra instruktörsträning

Imorgon har vi ett extra träningspass för instruktörerna. Även jag som hjälpis får vara med! Det ska bli roligt. Vi kommer att köra lite annorlunda grejer som jag ser fram emot. Ska bli spännande att se vad vi får göra! Efter passet ska jag möta upp några kompisar och ut och köra hoj med dem. Ska bli skoj!

Vi är inte en Kataklubb

Nu låter det som att vi inte gör annat än tränar Kata, men i själva verket är det ganska lite sådant. Det är liksom därför jag gör en sådan jätteansträngning hemma nu. Jag har tidigare lagt väldigt lite energi på den typen av träning. Vi har några stycken mycket Kataintresserade på klubben men så är vi några som känner att vi har mycket längre startsträcka att komma igång med dem än vad de kanske har. Det finns alltså utrymme för både och när det gäller träningen på klubben. För min del har det slutat med att Kata antagligen är min näst svagaste sida när det handlar om en Shodangradering. Jag tycker det är roligt när jag får Kata att fungera men jag har ett lite annat sätt att lära dem än många andra. Det tar lite längre tid men när de satt sig sitter de väldigt bra. Den här bloggen ger väl inte hela bilden av min träning för tillfället och ger väl inte direkt en rättvisande bild av klubben. Det kan vara lätt att tro att vi tränar en massa Kata. I själva verket är det mycket parövninga

Dagens Kata - Seipai

Har träna lite Seipai på lunchen. Gick ner till Dojon och körde några minuter. Jag får nog fortsätta hemma ikväll. Kommer inte riktigt igenom den och jag har några frågor till Sensei om några detaljer. För varje gång jag gick igenom Katan så kom jag på ett antal saker som jag hade glömt innan bort gången innan. Det här kan ta ett tag. För att kunna träna på lite mer teknikdetaljer så gjorde jag även Rohai ett par gånger för att det inte skulle kännas som att jag inte kan någonting. Ska gå igenom Seipai noga hemma ikväll och se om jag inte kan få ihop den lite bättre då. Nu när jag har sparkat igång processerna för att minnas i hjärnan.

Plan för Kataträning

Jag vill åstadkomma stabilare utförande av Katorna jag fått lära mig. Mindre vingel och tydligare fokus. Det ska jag göra genom att försöka ha lägre ställningar genom hela Katan och tydligare korsningar i teknikerna. När jag fått till detta lite bättre ska jag lära mig nästa Kata som jag ska kunna inför Shodan-graderingen om hundra år. Det är Ananko. Men det är som sagt en bra bit kvar innan jag är där. Jag behöver repetera mycket för jag har verkligen tappat massor av detta under uppehållet. Ett steg i taget och nu mycket repetition av gammal skåpmat är vägen att gå. Jag kommer som sagt att välja ut en Kata varje dag att träna på för att inte försöka göra allt på en gång. Dagens Kata är Seipai.

Dagens Kata - Pinan Nidan

Dagen kataträning fick bli mycket kort. Var till naprapaten och fick huvudet satt på plats igen. Därför blev det ingen Kata på kvällen. Fast en liten cykeltur till bion fick det bli. Gick också min lunchprommis som vanligt. Det har varit en bra dag.

Naprapaten

Nu ska jag snart till Naprapaten. Kan inte riktigt vrida huvudet åt höger fullt ut. Det är något som sitter fast lite. Kan ju inte vara helt lättarbetat för en Naprapat med muskler spända av träningsvärk. Mina besök hon honom brukar vara bra för träningen så det här ser jag fram emot att få överstökat.

Behöver bättre kondition - big times

Jaha. Här gör man upp världens mest avancerade planer och så går man och tränar och inser att allt hänger på konditionen. Har man ingen sådan så orkar man inte hålla i och göra övningarna rätt särskilt länge. I alla fall inte om man försöker hålla samma gamla tempo man brukar hålla. Jag kan meddela att det håller inte. Jag har provat. Igen. Någonstans mitt i passet mellan två övningar flåsar jag fram "tre veckor! om tre veckor!" till min träningskompis som håller mitsarna. Han fick sig ett gott skratt där jag vinglade runt och försökte få luft samtidigt som min klena försök till slag och sparkar viftade runt lite lätt runt mitsarna. Vinglade runt och försökte komma med löften om bot och bättring bara jag får upp konditionen. Efter passet pratade jag med Sensei A om vad mitt fokus ska ligga nu. Konditionen är en sak men en annan viktig sak är att böja på benen mer när jag gör övningar och fightas. Då blir jag mycket stabilare och får lättare för förflyttningar och lättare att

Att fokusera på nu

Största och mest akuta bristen just nu när jag utövar min kampsport är stabiliteten. Den har försämrats jättemycket igen efter mitt långa uppehåll. Det kändes riktigt illa i måndags på den fronten. Det blir det fösta jag ska ta itu med på träningen. Samtidigt borde jag gå dit och bara köra på ett tag så att jag kommer igång igen. Ta bort alla krav och måsten och bara leka runt och ha roligt. På samma gång har jag lite som motto att jag alltid ska ha en plan när jag gör något. Att jag alltid ska träna på något när jag är i dojon. Det har jag med mig från dels huvudinstruktören på klubben som bruka säga åt oss att alltid tänka att vi ska göra tekniken bättre denna gången än förra. Dels har jag med mig det i bakhuvudet från en av mina instruktörer på hojkurserna. Han brukar säga åt oss att vi alltid ska träna på något särskilt när vi är där ute på banan. En annan brukar säga att man alltid ska ha en plan när man är på banan och kör hoj. Samma försöker jag göra på dojomattan. En plan för v

Några minuter lunch-kata

Gick en lunchpromenad förbi dojon. Stannade till och såg att dörren var låst, det är alltså ingen från Jutsun där. Det är de som vi hyr träningstider av. Gick ner och körde 10 minuter Kata, lite Rohai och Pinan Shodan. Ville stanna längre men behövde tillbaka till jobbet för att hinna köpa mat och äta lite också. Det var lite skönt att få släppa allt annat de 10 minutrarna och bara fokusera på Katan.

Varning för förkylningssmitta!

Nu är det så där igen. Kollegorna snorar, snörvlar och hostar. Då får man vara oroligt för att få alla förkylningar igen. Jag förstår inte att de inte kan hålla sig hemma när de är sjuka. Jag och alla med mig vill verkligen inte bli sjuka! Är det så svårt att respektera? Sätter mig här och inväntar svininfluensan...

Dagens igår - Rohai Kata

Igår tränade jag på Rohai. Allt enligt planen. Fokuserade på att komma ihåg mönstret igen. Att träna på teknikerna och detaljerna var inte att tänka på. Av flera anledningar. En av dem var att mina muskler var så enormt stela och värkte efter måndagens pass. Passade också på att försöka komma ihåg mönstret i några till Kator. Med blandat resultat. Nästa steg blir att få hjälp med att komma ihåg de delar jag glömt bort. Sedan ska jag börja jobba detaljerat med en Kata i taget. Just nu känner jag mig jag riktigt peppad.

Filmad Kata

Här på Shitokai.com botaniserar jag gärna för att titta på filmad Kata för att minnas katorna. Många av dem ligger ganska nära vår stil. Självklart är det mycket skillnader i en del av katorna gentemot hur vi utför dem men samtidigt en del likheter och som minneshjälp kan det vara fullt tillräckligt för att komma ihåg hur vi brukar göra. Detta sätt är inget jag skulle använda för att från grunden lära mig en kata som ingår i vår stil och som jag ännu inte fått introducerad av min Sensei då det kan vara mycket som skiljer i utförande. Det gäller att ha tungan rätt i mun och sålla ut det som är till hjälp!

Vad är Dagens

Varje dag tänker jag ha någon liten träningsuppgift för mig själv. Den ska ha olika syfte varje dag för att jag inte ska tröttna. Behöver jag träna mer så får den återkomma någon eller några dagar senare. Uppgiften ska vara teknik- eller koordinationsrelaterad. Det kan vara en tekniksekvens, en liten solodrill eller en del av en Kata. Målet kan vara att träna koordination, stabilitet eller timing. Funderar på om jag inte ska lägga in att den får vara styrkerelaterad också för att jag ska kunna få till lite mer benstyrka eller bålstyrka för att förbättra min stabilitet eller ett gäng armhävningar för att... jag för att tränar man karate så ska man kunna göra en massa armhävningar. Det vet väl alla. Heh. Det kan vara Sankukaibaserat eller KU-baserat beroende på vad det är för övning. Dagens övning ska jag lägga upp i min träningsdagbok i förväg. EDIT: Jag kommer att lägga in en Kata att lägga tankemöda på varje dag. Behöver inte vara mycket men det ska vara noga. Sedan kommer det ofta

Igång igen

Sitter och bara skakar av utmattning. Det var skoj att vara tillbaka. Det är tufft att vara tillbaka. Ska skriva ett inlägg sen om vad vi tränade idag och hur jag upplevde mitt nystartspass. Nu går endorfinerna ur kroppen för nu börjar jag må skitkonstigt. Precis som vanligt när jag drar igång igen.

Att komma tillbaka

Idag tar jag upp mitt bloggande igen. Har inte tränat regelbundet på mycket länge och gör en nystart idag. Jag kommer få räkna med att det blir ordentligt tungt att komma igång igen. Det är ju viktigt att ha en plan med det man gör. Min plan blir att återuppta mina mål jag hade när jag startade den här bloggen. Till att börja med vill jag ta mig hela vägen till 1:a Dan i karatestilen Sankukai. Jag vill ta mitt Svarta Bälte. Jag har tagit ett antal steg tillbaka i fysisk form och i att minnas det vi gör på träningen. Jag kommer att ha fått en längre sträcka till mitt mål än jag hade när jag tappade träningen och slutade blogga. Mitt första delmål är att nå tillbaka till den form jag var i när jag började skriva denna blogg. Fysiskt och kunskapsmässigt. Det var här det började: Vägen till Shodan - Början .