Träning och sånt

Hastigt och lustigt hoppade jag igår på en kurs i längdskidåkning klassisk stil här i Luleå. Jag fick ett tips av en kompis och undersökte saken. Det här kommer göra underverk för min skidåkning. Det är CrossFit Holistics som anordnar Holistics skidgrupp . Coachen är Lena Carlzon Lundbäck och är mycket välmeriterad med flera både OS, VM och SM med sig i bagaget. Redan efter ett pass med roliga och nyttiga övningar känner jag skillnad i åkningen. Bland annat så vågar jag svänga lite bättre, och nedförsbackarna är inte lika traumatiska även om det svänger en smula längre ner. Framstegen märks så tydligt så när man inte hållit på särskilt länge och sakta men säkert sätter grunderna på plats. Det var tur att Lisa tipsade mig för just där hade jag inte kommit att tänka på att leta efter en kurs.

Förra veckan var vi några från jobbet som gav oss iväg till Ormberget för ett pass längdskidor. Några åkte klassiskt och andra skate.Efter det skickade en snäll kollega lite länkar till YouTube-filmer som lär ut teknik för längdskidor klassisk stil till mig. Precis vad jag behöver, det här ska jag studera noga. Tack!

Dagens Kettlebellspass på 45 minuter var effektivt. Den här instruktören gjorde lite annorlunda mot den jag är van vid som är skadad men som jag tycker är vansinnigt duktig annars.  Tänkte vara modig och ge det här ett försök. Det började med att vi en bit in i uppvärmningen fick välja mellan vanliga åttan eller övningen ”Bring Sally up”. Det blev det senare, och det var ju inte att leka med! När sångaren sjöng ”Bring Sally down” skulle man gå ner i benböj med med valfri Kettlebell i famnen, och naturligtvis resa sig upp när han sjöng Bring Sally up”. Det där fortsatte såklart genom hela låten. Mellan de stroferna var det tänkt att man skulle stanna statiskt i det läge man befann sig i. Det gjorde ont i musklerna! Intervallerna efter uppvärmningen var 2 set med Deck squat , 2 med Russian twist och 2 med Windmill , och varje set varvades med olika typer av svingar. Hela sekvensen kördes sedan ett andra varv. Jag försökte köra så mycket jag vågade med en lite tyngre kula än tidig

Hittade den här filmen som beskriver hur de tycker man man ska åka längdskidor klassiskt och visar hur det ska se ut när man faktiskt åker. Om den är bra eller dålig har jag ingen aning om men jag måste ju börja någonstans. Inget ont om alla de miljarder andra nybörjarfilmsnuttar som envisas med att tala om för mig att jag ska åka fram och tillbaka på platt mark utan stavar, men jag behöver få veta vad syftet är med övningarna och hur det ska se ut när jag faktiskt åker om jag har tränat ordentligt på min övning. För att en instruktion ska ge mig det jag behöver för att komma framåt i min utveckling måste det framför allt framgå hur man åker rätt och hur det ska kännas när man åker rätt i vanlig åkning också. Annars kan jag göra övningen hur många tusen gånger som helst utan att göra några större framsteg. Känns som att det kommer gå några timmar sökandes på youtube i skidornas tecken mellan labbandet i skidspåren i vinter. Det här ser jag fram emot.

Möttes idag måndag morgon på jobbet av en stor hög med träningskläder på skrivbordet. Ullmax -leveransen hade äntligen dykt upp! Det får sätta nivån för veckan träning. Har längtat efter ännu ett Merinoulls-underställ, och här är det nu. Bambustrumpor till gymmet och merinoullsboxer för tjejer att ha under till löpningen. En mössa fick det också bli. Nu finns det inga undanflykter. Det finns inget dåligt träningsväder, för nu har jag kläderna.

Hittade av en händelse till SkiProAm :s webbsida idag och känner mig lite inspirerad att titta på hur de som kan det där med längdåkning bär sig åt. På deras sida kan man läsa: "... det är världens första professionella team inom långlopp som enbart satsar på tjejer. Åkarna i TEAM SkiProAm är alla meriterade längdskidåkare med kapacitet att nå pallplats i varje tävling". De ser ut att hålla kurser, seminarier och anordna resor. Kanske kan man hitta något där som är till hjälp i vinter? Fick till exempel för några dagar sedan tips om att Nina Linzén hållit teknikkurser tidigare och fick rådet att kontakta henne för att se vad hon har att erbjuda. Och nu idag hittar jag en presentation av henne i det här teamet. Ett lite extra roligt sammanträffande.

Konstsnöspåret på Ormberget är nu testat och jag är överlycklig! Äntligen kan jag börja träna skidor. Nu är fokus att få koll på grundtekniken för längdskidåkning klassisk stil. Det är ut i spåret ofta som gäller, hem och studera YouTube, fråga vänner som kan det där och sedan ut och träna igen på det man lärt sig. Ser mycket fram emot den här vintern!

Mindre än två dygn efter att jag tryckt på skicka-knappen för beställningen hade jag prylarna från Giron Sport i min hand. Snabba på att svara på frågor var de också när jag mejlade dem. Mycket nöjd och kommer att använda dem fler gånger. Att de hade bra priser på det jag skulle ha gör ju inte saken sämre heller.

På Skidspår.se kan man se status för skidspår över hela landet. Ormberget använder den flitigt och jag följer den varje dag för att se om jag kan ge mig ut i spåret snart. Mycket användbar! Aktuell spårstatus  vid Ormberget. Tillgängliga  Skidspår  vid Ormbergets anläggning, markeringar, längd och övrig info.

Gillar konceptet. Webbutik med träningskläder för tjejer full med godsaker. På Løpeskjørt.no  kommer jag förmodligen botanisera en del i helgen!

När jag ändå bor i Norrland nu har jag gått och köpt längdskidor. Hunnit prova dem en gång innan första snön försvann och väntar otåligt på mer. Vad gör man då om inte beställer mer grejer. Kommer nog vilken dag som helst. Konstsnöspåret på Ormberget har på några dagar växt från 750 meter till 1,3 km. Imorgon väntas det vara ca 2 km. Lovande inför helgen! Hoppas det inte är för mycket stenar och annat som kan skada skidorna allt för mycket när de är så pass nya. Letar som bäst olika längdskidforum och andra tips och trix om längdskidåkning på nätet för att få koll på det här. Skidforum är först på tur att utforskas.

Det var svårt hitta info på nätet om vart man köper längdskidor i Luleå så här kommer mina erfarenheter. Ett riktigt äventyr blev det innan vi hittade rätt. Först åkte vi ut till Storheden och försökte där. Det gick inte få hjälp av personalen och vi tillbringade en lång väntan mitt på lördagen tills vi fick veta att den person som kunde hjälpa oss var på rast. Skidavdelningen kryllade av kunder och den butikspersonal som inte hade rast stod och monterade bindningar på ett par barnskidor mitt i värsta rushen. Vi gav upp och åkte vidare. Aldrig mer Intersport på Storheden om jag behöver hjälp att plocka ut rätt grejer. Fick på vägen därifrån tips av en kompis att åka till Hägglunds inne i city. Oväntad ny aktör på längdskidmarknaden för min del. Jag fick otroligt bra hjälp och killen som jobbar helger där som lätt kunde lista ut exakt vad jag var ute efter. Hela utrustningen hamnade i den prisklass och på den nivån jag ville det skulle vara och jag fick fina grejer med mig därifrå

Hoppsan, startnummer och startgrupp på Stockholm Marathon finns visst ute på webbsidan nu. Känns genast alldeles på tok för nära! Det kommer vara två grupper med olika starttider och jag kommer vara i den första! Statgrupperna A, B, C och D ingår i den första som startar 12:00. E och F startar 12:10. Jag har angett min halvmaratid från september för att bli placerad i rätt startgrupp. Nu är jag bara lite nervös för att jag inte är så bra tränad som jag hade tänkt vara, men det får lösa sig på något vis. Nedräkningen i träningsdagboken har nu gått ner på mindre än 50 dagar kvar. Det är också lite stressande, men samtidigt väldigt spännande. Det var länge sedan jag anmälde mig och har hela tiden känts overkligt att jag ska springa en full mara. Här på Stockholm Marathons webbsida kan man leta rätt på sitt startnummer och den startgrupp man hamnar i.

Långpass utan dubb. En dag som den här? Känns ju inte ens genomförbart. Över huvud taget. Hoppas det finns någon frivillig där ute som kommer och hämtar mig när jag halkat och brutit både armar och ben. Ute är det -9 grader och soligt. Fantastiskt väder för vinterlöpning är det i alla fall. 

Det verkar som att barnträningen på karaten fortsätter vara populär. Det var gott om deltagare i båda grupperna vid terminsstart den här gången också. Ett gott betyg till de duktiga instruktörerna för de grupperna kan jag tycka! Nyheter för terminen är att vi nu fått tillgång till fler tider i nya fina lokalen på Södermalm. De i barngruppen som kommit längst i sin träning har nu också möjlighet att träna 2 dagar i veckan om de vill. Det finns även möjlighet för föräldrarna att träna ett pass veckan.

Missade karatepasset igår så dagens pass blev det andra för mig denna termin. Vi tränade Koryu Uchinadi och gick igenom och repeterade nästan alla Tegumi vi gått igenom hittills. Det var riktigt skoj och verkligen något jag behövde repetera. Det var länge sedan jag tränade på det. På slutet av passet körde vi en modifierad variant av det vi brukar kalla "Bas-Rutten-fys" och mixade fysövningarna med teknikträning på för mig ett nytt sätt. Efter passet bad jag Sensei om en genomgång av katan Rohai eftersom jag glömt av den totalt. Han var snäll och hjälpte mig igenom den och det känns extra roligt att ha plockat upp kataträningen igen.

Längtar efter att få åka iväg på träningsläger när jag ser den här YouTube-filmen! På Tatsu tränar vi inte med vapen som pinnar i vår vanliga träning. Har man tur kan man få prova på det på något läger eller specialtillfälle men det ingår inte i vår ordinarie träning. Jag är imponerad av de som kan och får ordning på rörelserna, timingen och kontroll på bo-staven när de tränar och skulle vilja lära mig det också. Men tiden räcker inte riktigt till till allt som är roligt!

Ajajaja.... när det gör ont att sitta i mjuka soffan för att man har träningsvärk i rumpan (och resten av kroppen för all del) inser man att träningen fungerar. Bäst dricka upp kaffet medan det fortfarande går att lyfta armarna..! Karate är effektivt!

Plockade ner löparkläderna från tvättställningen till en hög i soffan eftersom jag ska ut och springa strax. Ingen idé att lägga in dem i skåpet. Nu ligger de där i en hög och ger mig dåligt samvete. Lika bra att göra något åt problemet.

Nu är karateträningen igång i dojon! Alla passen blir den här terminen i nya fina lokalerna på Rosenlundsgatan. Tiderna hittar man här  Tatsu Karates webbplats . Igår var första träningen för i år och det var många som kom ner och tränade. Själv har jag ordentlig träningsvärk i hela kroppen idag. Karate är verkligen allsidig träning!

Vad är väl en blogg utan en massa uppehåll? Nu kör vi igen!