Träning och sånt

Det jag försökte ha lite extra i bakhuvudet idag när jag tränade var att få iväg teknikerna snabbt, utan att ladda och att sätta ner dem igen snabbt och kontrollerat utan att falla framåt. Just resultatet blev inte särskilt bra och jag lyckades inte så värst bra men jag var medveten om det. Det är i eller fall ett stort steg på vägen. Det var mycket sparkar idag, mycket pads och mitsar. jag ligger helt utmattad i soffan med vätskebrist och huvudvärk. Längtar verkligen tills jag är i bättre form igen.

Min kollega kom precis på en mycket intressant tävlingsform. Deltagare från olika kampsystem möter varandra, men de måste hålla sig till sitt eget kampsystems regler. Vem blir vinnare? Det här kan se konstigt ut.

Har träningsvärk i låren. Riktigt seg i benen. Vet inte om det är träningen eller hojåkningen de senaste dagarna. Jag klättrar omkring rätt ordentligt på hojen när jag kör. Får se hur mycket segheten i benen påverkar träningen ikväll i alla fall. Idag är det terminsstart på Tatsu Karate. Ska bli roligt att se vilka som dyker upp igen och vad det är för nya som vill prova på att träna med oss.

Får nog lägga till en till Pinan Yondandag snart. Det blev jättekort genomgång för mig själv igår. Hade kört hoj och det var väldigt intensiv körning på eftermiddag/kväll och när jag kom hem var jag helt utmattad. Både i huvudet och i kroppen. Men oj vad roligt jag hade när jag körde. Idag är det måndag igen och jag är tillbaka i vardagsrutinerna hoppas jag. Ikväll träning och sedan hem och äta och sova och mysa lite. Ska försöka göra lite Dagens Kata i alla fall någon gång. Fast inte på lunchen för då behöver jag ta hojen till Budo Fitness-butiken och köpa ett nytt brunt bälte. Det blir så när man eldat upp sitt vanliga. Dagens Kata får bli Seienchin. Det är väl den på tur på något sätt. Det blir tungt för stackars benen!

På klubben var det ett extra träningspass inlagt för instruktörerna med temat Koryu Uchinadi. Vi gick igenom Tsuki Waza grundligt och efter passet gick Sensei A, Sensei D och jag igenom lite Tegumi också. Jag bad också Sensei A om hjälp med att gå igenom Kamae Waza Futari Geiko och vi gick igenom den en gång. Det kommer kräva ett antal gånger innan jag tar mig igenom den igen. Det var ett roligt pass och trevligt att träffa alla instruktörerna igen.

Måste köpa ett nytt brunt bälte. Mitt brann upp på hemvägen. I alla fall en del av det. Alldeles svartbrännt och krispigt blev det. Träningsväskan också. Ett hål. Necessären smälte ihop litegrann. Undrade varför en bil tutade, kanske inte så konstigt. Det måste blivit en del rök. Så här var det. Min väska blev lite hängig och säckade ihop lite bak på motorcykeln. Hamnade på ljuddämparen som är mycket varm. Så varm så den smälte sönder och eldade upp delar av packningen. Klantigt!

Imorgon har vi ett extra träningspass för instruktörerna. Även jag som hjälpis får vara med! Det ska bli roligt. Vi kommer att köra lite annorlunda grejer som jag ser fram emot. Ska bli spännande att se vad vi får göra! Efter passet ska jag möta upp några kompisar och ut och köra hoj med dem. Ska bli skoj!

Nu låter det som att vi inte gör annat än tränar Kata, men i själva verket är det ganska lite sådant. Det är liksom därför jag gör en sådan jätteansträngning hemma nu. Jag har tidigare lagt väldigt lite energi på den typen av träning. Vi har några stycken mycket Kataintresserade på klubben men så är vi några som känner att vi har mycket längre startsträcka att komma igång med dem än vad de kanske har. Det finns alltså utrymme för både och när det gäller träningen på klubben. För min del har det slutat med att Kata antagligen är min näst svagaste sida när det handlar om en Shodangradering. Jag tycker det är roligt när jag får Kata att fungera men jag har ett lite annat sätt att lära dem än många andra. Det tar lite längre tid men när de satt sig sitter de väldigt bra. Den här bloggen ger väl inte hela bilden av min träning för tillfället och ger väl inte direkt en rättvisande bild av klubben. Det kan vara lätt att tro att vi tränar en massa Kata. I själva verket är det mycket parövninga

Har träna lite Seipai på lunchen. Gick ner till Dojon och körde några minuter. Jag får nog fortsätta hemma ikväll. Kommer inte riktigt igenom den och jag har några frågor till Sensei om några detaljer. För varje gång jag gick igenom Katan så kom jag på ett antal saker som jag hade glömt innan bort gången innan. Det här kan ta ett tag. För att kunna träna på lite mer teknikdetaljer så gjorde jag även Rohai ett par gånger för att det inte skulle kännas som att jag inte kan någonting. Ska gå igenom Seipai noga hemma ikväll och se om jag inte kan få ihop den lite bättre då. Nu när jag har sparkat igång processerna för att minnas i hjärnan.

Jag vill åstadkomma stabilare utförande av Katorna jag fått lära mig. Mindre vingel och tydligare fokus. Det ska jag göra genom att försöka ha lägre ställningar genom hela Katan och tydligare korsningar i teknikerna. När jag fått till detta lite bättre ska jag lära mig nästa Kata som jag ska kunna inför Shodan-graderingen om hundra år. Det är Ananko. Men det är som sagt en bra bit kvar innan jag är där. Jag behöver repetera mycket för jag har verkligen tappat massor av detta under uppehållet. Ett steg i taget och nu mycket repetition av gammal skåpmat är vägen att gå. Jag kommer som sagt att välja ut en Kata varje dag att träna på för att inte försöka göra allt på en gång. Dagens Kata är Seipai.

Dagen kataträning fick bli mycket kort. Var till naprapaten och fick huvudet satt på plats igen. Därför blev det ingen Kata på kvällen. Fast en liten cykeltur till bion fick det bli. Gick också min lunchprommis som vanligt. Det har varit en bra dag.

Nu ska jag snart till Naprapaten. Kan inte riktigt vrida huvudet åt höger fullt ut. Det är något som sitter fast lite. Kan ju inte vara helt lättarbetat för en Naprapat med muskler spända av träningsvärk. Mina besök hon honom brukar vara bra för träningen så det här ser jag fram emot att få överstökat.

Jaha. Här gör man upp världens mest avancerade planer och så går man och tränar och inser att allt hänger på konditionen. Har man ingen sådan så orkar man inte hålla i och göra övningarna rätt särskilt länge. I alla fall inte om man försöker hålla samma gamla tempo man brukar hålla. Jag kan meddela att det håller inte. Jag har provat. Igen. Någonstans mitt i passet mellan två övningar flåsar jag fram "tre veckor! om tre veckor!" till min träningskompis som håller mitsarna. Han fick sig ett gott skratt där jag vinglade runt och försökte få luft samtidigt som min klena försök till slag och sparkar viftade runt lite lätt runt mitsarna. Vinglade runt och försökte komma med löften om bot och bättring bara jag får upp konditionen. Efter passet pratade jag med Sensei A om vad mitt fokus ska ligga nu. Konditionen är en sak men en annan viktig sak är att böja på benen mer när jag gör övningar och fightas. Då blir jag mycket stabilare och får lättare för förflyttningar och lättare att

Största och mest akuta bristen just nu när jag utövar min kampsport är stabiliteten. Den har försämrats jättemycket igen efter mitt långa uppehåll. Det kändes riktigt illa i måndags på den fronten. Det blir det fösta jag ska ta itu med på träningen. Samtidigt borde jag gå dit och bara köra på ett tag så att jag kommer igång igen. Ta bort alla krav och måsten och bara leka runt och ha roligt. På samma gång har jag lite som motto att jag alltid ska ha en plan när jag gör något. Att jag alltid ska träna på något när jag är i dojon. Det har jag med mig från dels huvudinstruktören på klubben som bruka säga åt oss att alltid tänka att vi ska göra tekniken bättre denna gången än förra. Dels har jag med mig det i bakhuvudet från en av mina instruktörer på hojkurserna. Han brukar säga åt oss att vi alltid ska träna på något särskilt när vi är där ute på banan. En annan brukar säga att man alltid ska ha en plan när man är på banan och kör hoj. Samma försöker jag göra på dojomattan. En plan för v

Gick en lunchpromenad förbi dojon. Stannade till och såg att dörren var låst, det är alltså ingen från Jutsun där. Det är de som vi hyr träningstider av. Gick ner och körde 10 minuter Kata, lite Rohai och Pinan Shodan. Ville stanna längre men behövde tillbaka till jobbet för att hinna köpa mat och äta lite också. Det var lite skönt att få släppa allt annat de 10 minutrarna och bara fokusera på Katan.

Nu är det så där igen. Kollegorna snorar, snörvlar och hostar. Då får man vara oroligt för att få alla förkylningar igen. Jag förstår inte att de inte kan hålla sig hemma när de är sjuka. Jag och alla med mig vill verkligen inte bli sjuka! Är det så svårt att respektera? Sätter mig här och inväntar svininfluensan...

Igår tränade jag på Rohai. Allt enligt planen. Fokuserade på att komma ihåg mönstret igen. Att träna på teknikerna och detaljerna var inte att tänka på. Av flera anledningar. En av dem var att mina muskler var så enormt stela och värkte efter måndagens pass. Passade också på att försöka komma ihåg mönstret i några till Kator. Med blandat resultat. Nästa steg blir att få hjälp med att komma ihåg de delar jag glömt bort. Sedan ska jag börja jobba detaljerat med en Kata i taget. Just nu känner jag mig jag riktigt peppad.

Här på Shitokai.com botaniserar jag gärna för att titta på filmad Kata för att minnas katorna. Många av dem ligger ganska nära vår stil. Självklart är det mycket skillnader i en del av katorna gentemot hur vi utför dem men samtidigt en del likheter och som minneshjälp kan det vara fullt tillräckligt för att komma ihåg hur vi brukar göra. Detta sätt är inget jag skulle använda för att från grunden lära mig en kata som ingår i vår stil och som jag ännu inte fått introducerad av min Sensei då det kan vara mycket som skiljer i utförande. Det gäller att ha tungan rätt i mun och sålla ut det som är till hjälp!

Idag ska min uppgift bli att repetera mönstret i Rohai Kata. Målet är att jag ska kunna presentera den snyggt. Allt för att över huvud taget komma igång med Kata-träning igen.

Varje dag tänker jag ha någon liten träningsuppgift för mig själv. Den ska ha olika syfte varje dag för att jag inte ska tröttna. Behöver jag träna mer så får den återkomma någon eller några dagar senare. Uppgiften ska vara teknik- eller koordinationsrelaterad. Det kan vara en tekniksekvens, en liten solodrill eller en del av en Kata. Målet kan vara att träna koordination, stabilitet eller timing. Funderar på om jag inte ska lägga in att den får vara styrkerelaterad också för att jag ska kunna få till lite mer benstyrka eller bålstyrka för att förbättra min stabilitet eller ett gäng armhävningar för att... jag för att tränar man karate så ska man kunna göra en massa armhävningar. Det vet väl alla. Heh. Det kan vara Sankukaibaserat eller KU-baserat beroende på vad det är för övning. Dagens övning ska jag lägga upp i min träningsdagbok i förväg. EDIT: Jag kommer att lägga in en Kata att lägga tankemöda på varje dag. Behöver inte vara mycket men det ska vara noga. Sedan kommer det ofta

Sitter och bara skakar av utmattning. Det var skoj att vara tillbaka. Det är tufft att vara tillbaka. Ska skriva ett inlägg sen om vad vi tränade idag och hur jag upplevde mitt nystartspass. Nu går endorfinerna ur kroppen för nu börjar jag må skitkonstigt. Precis som vanligt när jag drar igång igen.

Idag tar jag upp mitt bloggande igen. Har inte tränat regelbundet på mycket länge och gör en nystart idag. Jag kommer få räkna med att det blir ordentligt tungt att komma igång igen. Det är ju viktigt att ha en plan med det man gör. Min plan blir att återuppta mina mål jag hade när jag startade den här bloggen. Till att börja med vill jag ta mig hela vägen till 1:a Dan i karatestilen Sankukai. Jag vill ta mitt Svarta Bälte. Jag har tagit ett antal steg tillbaka i fysisk form och i att minnas det vi gör på träningen. Jag kommer att ha fått en längre sträcka till mitt mål än jag hade när jag tappade träningen och slutade blogga. Mitt första delmål är att nå tillbaka till den form jag var i när jag började skriva denna blogg. Fysiskt och kunskapsmässigt. Det var här det började: Vägen till Shodan - Början .