Träning och sånt

går instruerade jag passet på Karaten och plågade mina deltagare med lite blandade övningar. Upplä g get blev ungefär så här: Uppvärmningen blev att springa runt i lokalen i lite olika former. Sedan blev det teknikträning parövningar . Deltagarna fick göra olika teknikkombinationer med både sparkar och slag med varandra. Fortsatte på färdighetsträningen med teknikträning i luften . Växlade med lite olika tekniker och kombinationer. Framför allt fick de träna på olika sparkar beroende på grad. Ökade på ansträngningen med fysträning . De fick träna mage, rygg, triceps (armhävningar på knogarna nära kroppen) och ben. Nästa gång får det bli lite bålstabilitet också om jag hinner och känner för det. Fysen följdes av självförsvarstekniker . Skydd mot rallarsving, possitionering och förflyttning på mark och setup för losstagning av grepp i krage. Samlade sedan ihop gruppen på kortsidan av lokalen och de fick göra konditions- och koordinationsövningar från ena änden av lokalen till d

Höstfärger en vanlig torsdagsmorgon på väg till t-banan till jobbet. Knappt en människa ute. Tomt, tyst och öde mellan husen. Visst ja, det är ju höstlov och många är lediga. Önskar lite grann att jag hade höstlov och kunde ligga hemma och sova en stund extra. Vila en stund framför tv:n med en god kopp kaffe. Då skulle jag ut och springa en runda på eftermiddagen. Och laga till en god middag, en mustig höstgryta kanske.

Igår blev det en runda till gymmet igen. Har mått lite konstigt hela veckan. Ont i huvudet till och från sedan i söndags och tog det försiktigt. såg till att springa 20 minuter i lugnt tempo och det gav 3,53 km. Det är bra, då räcker det med nya rundan på söndagslöpningen utomhus den här veckan för att få ihop minst en mil. Det hindrar ju inte att jag springer en runda till om jag vill på torsdag elelr så. Körde rätt många övningar på gymmet efter löpbandet. Bröst, rygg, mage, triceps och biceps. Ikväll blir det karate.

Gårdagens karatepass var väl kanske inte vad en del personer skulle kalla karate, men det var definitivt vad karate är för mig. För många är karate en distanssport med mest sparkar, slag och klassiska karatesvep och man ska vara först med att träffa med en sån teknik. Tittar man på poängkaratens tävlingsregler så är det lite så det ser ut. Vi tränar väl inte riktigt med tävlingsreglerna som mål alla gånger.  Igår clinchade vi en massa till exempel. Karate för mig är självskydd och att kunna vara så säker som möjligt i hotfulla situationer där man riskerar att bli utsatt för våld och överfall och liknande. Lika väl som att man är väl förberedd och kan hålla sig på avstånd så kan man råka bli överraskad och hamna i en självskyddssituation där motståndaren är alldeles inpå en. Då är det viktigt att ha banat in lite olika rörelser i kroppen (tekniker) som kan få motståndaren att tappa koncepten ett ögonblick så att man får det där ögonblicket att sätta upp situationen mer till fördel fö

Gjorde upp en runda i träningsdagbokens verktyg för att göra träningsrundor som använder sig av Google maps. Det var jättesmidigt och det blev en trevlig runda. Upp och ner för backar och berg, bland höströda och höstgula träd, förbi överfulla rönnbärsträd som lyste illrött. Bakom rönnbärsträden och alla gula löv skymtade Mälarens gråa kalla vatten långt där nere. Det gick bra att hitta större delen av rundan, men på ett ställe försvann vägen bara. Jag fick springa ut i skogen på någon liten stig en runda innan vägen dök upp igen på andra sidan träden. Kartan hade visat lite mer väg än vad som fanns i verkligheten, men det gick bra ändå. Jag tror jag behåller den där rundan. Det blev 7 km ungefär och söndagens löpning gick ganska bra. Blev lite i tröttaste laget på slutet men jag kunde springa hela vägen i alla fall. Sista 2 km  var lite väl tunga bara. En stor dos envishet så kom jag igenom dem också. Det är roligt att springa nu.

I fredags blev det ingen karate. Gick till Stadsgården istället och mötte upp mina föräldrar som passerade Stockholm på sin färd till Finland. Det var riktigt trevligt. Fick en inflyttningspresent. Lördagens träning blev två pass. Först körde vi lite egen Koryu Uchinaditräning i någon timme. Det var riktigt skoj. Tsuki Waza Futari Geiko och Uke Waza Futari Geiko. Försöker få tillfälle att träna det när man kan eftersom jag tränar det vid sidan av min vanliga karate på klubben. EFter det drog vanliga passet igång och det blev Sensei Simons grunder och kombinationer. Då är vi inne på Tatsu Karates vanliga träning igen. Idag blev det darövningar, övningar i luften och med mitsar. Vi körde också en del drillar på slutet. Passet tog slut alldeles för fort om man frågar mitt hjärta men frågar man min hjärna och min stackars kropp så var den helt slut. Efter passet blev det en sushi och jag antecknade ner vad jag ska tänka på framöver i den typen av övningar vi hade gjort under de båda

Tack Petra på MC-folket som fick med min första Stoppie på bild!Kemora i juli 2009.

Igår var det framför allt Kata och Kihon (grunder) på träningen i Dojon. Jag vet inte riktigt hur det kan komma sig men jag hade sjukt roligt! Ville inte att Kataträningen skulle ta slut. Jag hade så många saker jag ville nöta in. Jag fick så många nya saker att tänka på. Jag hittade småproblem med saker som jag ville gör snyggare. Det fanns så mycket jag vill få till. Ska träna mycket på det ett tag framöver. Förflyttning i chiko-dachi måste jag snygga till. Den är både sned och vind och dålig timing på. Det var ett mycket träffande val av Kata som Sensei Markus gjorde. Seienchin. Det är nog en av de kator jag har mest att jobba på, även om jag har mycket att jobba på med alla. Här är det jag kommer ihåg att jag behöver tänka på. Den digra listan gör att jag undrar hur jag över huvud taget tagit mig igenom den tidigare. Seienchin - att tänka på Det börjar redan vid första rörelsen. Börja med höger fram, annars får man väldigt snabbt problem. Gissa vem som provat göra fel

Gårdagens karate var riktigt rolig. Det var grunder och Kata på något sätt. Jag kunde på något sätt köra på lite och blev trött och matt efter passet. Kom igång ordentligt. Det är så jag vill att ett pass ska vara. Missade ta med mig återhämtningsdryck eller pulver och jag märkte direkt hur hängig jag blev efteråt. Sedan åt jag lite dåligt när jag kom hem också. Det märkte jag av redan då och det märker jag av nu. Missade lite på vätskan också efter passet och på kvällen. Allt det där har gått jättebra hittills så det är bara att fortsätta få till de bitarna. Nu visade jag igår att det inte fungerar utan ordentligt med mat. Får se ikväll om det blir löpning eller gymmet. Är lite sugen på båda. Får se vilket jag väljer!

I fredags blev det Karate först en timme i Dojon. Vanliga fredagspasset med en massa roliga fighttekniker. Eller snarare massor av tillämpningar av teknikerna för när ajg tänker efter var det förflyttningar och Gyaku tsuki. Roligt och nyttigt var det. Efter passet repeterade vi Koryu Uchinadi och nu blev det massor att komma ihåg och hålla reda på. Varje blockering har en motstående attack i vissa övningar. Mycket roligt att träna men det tar nog ett tag innan det sitter så där som det ska. Lördagen satt jag på konferens hela dagen med hojåkarna så då fick det bli vilodag från träningen.. Igår söndag var jag ute och sprang längsta rundan hittills sedan jag drog igång löpningen igen. Gick lite fortare än jag trodde och det gjorde mig mycket glad. Det har hänt mycket med en stor skopa envishet. Skulle gymmat också igår men mitt träningssällskap kände inte för att träna när det väl var dags. Då var det för sent att försöka ta sig dit på egen hand. Nu är det en ny vecka med nya u

Nu har jag bättrat på statistiken och träningsmålen för denna vecka i alla fall. Det blev ett pass på gymmet med styrketräning och en ordentlig tur på löpbandet. Det krävdes en del egen övertalning att stanna kvar på löpbandet de sista 5 minutrarna men jag hoppas det var bra att fortsätta trots att det började bli jobbigt. 25 minuter och 5 km blev resultatet. Jag är nöjd med allt över 3 km eller 15 minuter så egentligen är jag fantastiskt nöjd! Glömde ta med mina dragremmar igen. Vet inte ens var de är. Vill ha dem när jag gör hängande benlyft för hur jag än bär mig åt är det mest ansträngande för axlarna eller händerna. Det är ju magen jag vill träna i den övningen. Det påminner mig genast om att jag borde träna lite axlar också, det är alltid bra för att man inte ska bli skadad i kampsportsträningen också. Saker att tänka på till nästa gympass. Träna ryggen. Träna axlar med hantlar Träna triceps och biceps med hantlar bara för omväxlings skull. Ta med dragremmar och gör hä

Tittar på mina mål i träningsdagboken. Inser att tisdagens vilodag gör stor skillnad på mina uppsatta mål. Känner pressen att det är dags för en vända till gymmet. Hittills ingen styrka och ingen löpning/konditionsträning och det är redan torsdag. Jag ska hinna med två av varje innan helgen är slut förutom kampsportandet. Vi får väl se hur det går.

Bilder från min lunchpromenad som jag försöker få till varje lunch. Det mesta och det bästa går längs med en en grusväg längsmed vattnet. Det brukar bli 30-40 minuters promenad med varierande intensitet. Det är skönt att få röra på sig och få släppa jobbet en stund mitt på dagen. Ofta lyssnar jag på en bok i min iPhone som jag köpt och laddat ner via telefonen. Nu är jag inne på min tredje bok. Den här gången blev det en bok på engelska "The Count of Monte Cristo" av Alexandre Dumas.

Igår repeterade svart- och brunbältena Koryu Uchinadi hela passet efter uppvärmingen. Det var riktigt roligt. Efter passet var vi ute och åt en god middag hos Vietnamesen i porten bredvid dojon. Roligt och trevligt att sitta och prata strunt med alla. Det var en bra kväll. Sedan var det ganska sent och det var jättemysigt att komma hem och mysa ner i soffan.

Vilodag från träningen igår. Riktigt tråkigt hade jag. Mest besviken. Nog om detta. Då är det bättre att drömma sig bort till roligare saker! Tatsu Karates sommarläger till exempel som vi brukade ha varje sommar. Här är en gammal bild från ett sommarläger för en massa år sedan. Det är jag längst bort med Orange bälte. Tänk att jag har haft ett sånt en gång i tiden. Önskar vi kunde få ihop deltagare till ett sånt sommarläger igen men det verkar lite svårt. Det här var ett sjudagarsläger ute på Skatboet. Det är en anläggning med små sovstugor som rymmer 4 personer. Där finns ett hus med ett stort kök där alla ordnar sin egen mat. Man tränar 3-4 pass om dagen och det brukar finnas teoripass också. Mellan passen brukar vi sitta i stora huset och titta på gamla kung fu-filmer och annat skoj som hör till. Eller bara hänga i solen, bada och vila. Tränar gör vi på en stor grusplan omgiven av skog och nära vattnet. Ett år när jag var med körde vi vattenträning också. Vi rodde över med ro

Igår var det träning i Dojon igen. Sprang lite som uppvärmning och sedan blev det cirkelträning. Efter det massor med grundtekniker i olika former, mycket parövningar. Sempai John höll i passet. Mycket nyttigt. Sista stunden repeterade Sensei Anders Tegumiövningarna med oss brunbälten. Det var riktigt skoj!

Längtar efter hojväder och längtar efter min hoj. Undrar hur vintern kommer att bli. Just nu är jag rätt så mätt på resorna till motorbanor och kan nog behöva en vinter på mig att ladda upp inför nästa sommar. Det jag saknar mest just nu är de där vardagsturerna till och från överallt. Hojen kan se fram emot en skön vila i garaget med mycket omplåstring. Nya packboxar står beredda att monteras dit i framgaffeln bland annat. Våren skynda dig hit!

Det blir lite mindre bloggande just nu men jag tränar ändå en massa. Förra veckans träning gick riktigt bra. Den började med lite Kataträning när jag hade en stund över på måndagen. På kvällen blev det karateträning i dojon på Södermalm i Stockholm. Det var ett roligt pass med Fightövningar, markkamp och losstagningar från grepp runt handled. Tisdagen tog jag vilodag och då blev det bara den dagliga lunchpromenaden längsmed vattnet, förbi båtarna och över träbron bron med de röda fina blommorna på räckena. Det var en välbehövlig vila efter så många dagars träning i sträck, men oj vad rastlös jag blev. På onsdagen var det dags för karate igen. Jag var med på mycket av passet. Vi körde grundtekniker, slag, sparkar och kombinationer i alla varianter. Mycket parövningar. Både stora och små mitsar åkte fram. Passet täckte in nästan allt. Sista övningarna ville jag så gärna vara med på men vågade inte riktigt för min skadade tumme. Då körde jag kata istället. Fick några saker rättade m

Har inte skrivit på ett tag men jag har fortsatt att träna som vanligt. Jag har bara inte riktigt haft ro att sätta mig ner och skriva här. Karaten rullar på rätt bra, fast jag kan ju inte göra många av övningarna eftersom jag inte kan göra dem med båda händerna och så. Jag tränar med mitt stöd för tummen och jag kan inte knyta handen ordentligt med det, tummen är fixerad rakt fram liksom och jag kan inte slå annat än i luften med den handen, jag kan inte greppa tag i saker hur som helst och slår jag i den i vissa riktningar så gör det riktigt ont. Jag har instruerat ett karatepass i fredags också. Sensei M var bortrest så jag hoppade in istället för honom. Det blev fokus på sparkar och benträning uppblandat med lite annat. Mest tekniker i luften och mitsar, inte så mycket fria parövningar. Det var en spridd grupp med tre vitbälten, ett grönbälte och ett svartbälte. Alla fick helt enkelt bättra på sina grunder en del. Dagens Kata har legat nere under någon vecka. Har inte riktigt