går instruerade jag passet på Karaten och plågade mina deltagare med lite blandade övningar.
Det var en utmaning att gruppen var så blandad som den var. Allt ifrån vitt bälte till 2:a dan Svart bälte och allt där emellan. Alla körde på mycket bra och tränade flitigt. Det är så mycket lättare att instruera då. Jag hade riktigt roligt!
Upplägget blev ungefär så här:
Uppvärmningen blev att springa runt i lokalen i lite olika former.
Sedan blev det teknikträning parövningar. Deltagarna fick göra olika teknikkombinationer med både sparkar och slag med varandra. Fortsatte på färdighetsträningen med teknikträning i luften. Växlade med lite olika tekniker och kombinationer. Framför allt fick de träna på olika sparkar beroende på grad. Ökade på ansträngningen med fysträning. De fick träna mage, rygg, triceps (armhävningar på knogarna nära kroppen) och ben. Nästa gång får det bli lite bålstabilitet också om jag hinner och känner för det. Fysen följdes av självförsvarstekniker. Skydd mot rallarsving, possitionering och förflyttning på mark och setup för losstagning av grepp i krage. Samlade sedan ihop gruppen på kortsidan av lokalen och de fick göra konditions- och koordinationsövningar från ena änden av lokalen till den andra. Avslutade passet med stretching.
Det var en utmaning att gruppen var så blandad som den var. Allt ifrån vitt bälte till 2:a dan Svart bälte och allt där emellan. Alla körde på mycket bra och tränade flitigt. Det är så mycket lättare att instruera då. Jag hade riktigt roligt!
Kommentarer