Träning och sånt

Idag blev det tre och en halv timmes karateträning. Först fightträning med Ezzo och sedan repeterade jag Koryu Uchinadi med Anders. Efter det det var det vanliga träningspasset och sist fortsatte jag med fightövningar med Ezzo igen. Får tänka ut allt jag fick med mig att träna på och skriva ner det lite senare för nu är jag mycket trött. Eftermidagen blev fika i Skrapan och sedan lite shopping. Det var en skön eftermiddag efter all den träningen!

Snart är det dags för att ta helg. Strosar iväg från jobbet om ungefär 20 minuter till träningen för ett entimmes fredagspass i dojon på Södermalm. Efter det ska jag skynda mig till centralen för att möta upp min mamma som kommer på besök i helgen. Hon ska träna Qi-gong här i Stockholm hela helgen och bor hos oss under tiden. Det ska bli trevligt.

Igår var det lite tungt att gå till träningen. Bokstavligt talat. Jag var jättesliten i benen. Antagligen från måndagens pass fast jag kan inte riktigt komma på vad det skulle vara som var riktigt så påfrestande. Antagligen att vi tränade grundställningar. Mörkret påverkar också en del när man försöker ta sig till träningen men som tur är är jag envis och går dit. Det är liksom tränignen som gör att jag är pigg i övrigt. Igår tog det halva passet innan jag var i form. Var jätteseg första halvan men sedan lossnade det. Behövde träna helt enkelt. Det är så olika hur mycket man orkar. Får se om jag hinner träna imorgon eller om jag ska möta upp min helggäst som ska låna soffan i helgen. Hoppas jag hinner träna först.

Igår var det träning på klubben och jag körde på allt vad jag kunde. Jag växlade lite mellan att pressa på tempot och ansträngningen eller att försöka göra saker och ting extra noga. Det var svårt att få de två ytterligheterna att mötas och bli bra båda två. Kände mig rätt så slarvig fastän jag försökte fixa till saker. Imorgon är det träning igen. Hoppas jag kan få till en del av de saker jag försöker träna extra på. Måste hitta lite tid och energi att träna kata hemma också så att jag kan träna på förflyttningarna i lugn och  ro på ett bra sätt. Att få till stabiliteten. Kata är så pass omväxlande så att man får till den träningen från alla möjliga håll, vinklar och tekniker.Vem kunde tro jag någonsin skulle säga så?

Ikväll ska jag träna igen. Hade behövt sova några timmar till inatt så vi får se hur träningen går. Igår blev det fika/frukost/lunch bestående av en jättestor kräftstjärtsmacka med äggoch grejer på Rosenhill och hojsnack hela eftermiddagen. Det hela fortsatte med en Gyllene Måsen-påse hemma hos en kompis och avslutades med bio och filmen 2012 på Heron City. Sedan var det helt plötsligt mitt i natten och dags att sova för länge sedan. Det blev alltså ingen träning igår men en mycket trevlig dag.

Nu är jag frisk nog att köra på som vanligt på karaten igen. Sensei som hade ett riktigt bra pass idag. Nu är jag så trött så jag inte orkar skriva så mycket.

Igår höll jag i träningen. Det var roligt. Körde fys och kondition. Jag har aldrig sett några så glada för att få köra kata på slutet som de som tränade igår. Oooops!

Läser i tidningarna att det är stor ökning av svininfluensafall i mälardalsområdet senaste veckan. Jag chansade och vaccinerade mig och har haft det bra efter den och bara blivit lite lätt febrig och öm i armen ett par dagar när jag tagit vaccinet. Jag är trots allt mycket glad att jag valde att vaccinera mig. Det är ju så många som funderar på om de ska eller inte ska göra detg. Det finns ju inte så mycket att skriva när det gått bra liksom så man ser ju inte så mycket av det när man söker information. Började träna lite lätt så fort den pyttelilla feberna var borta två-tre nätter senare. Såg till att inte jaga upp pulsen alls utan bara komma igång lite lätt.  Nu är det väl bara att ta det lite lugnt och tvätta händerna ofta och kanske undvika ställen där mycket människor trängs. När det går. Annat kan man väl inte göra medans man väntar ut tills det försvinner ur omgivningen.

Det blev i alla fall någon form av träning idag. Gick till karaten och var med vid sidan om.Tränade mycket långsamt och fokuserade på att inte pulsen skulle gå ner. Tränade på att städa uppp mina rörelser i teknikerna. på alla sätt och vis. Först teknikträning, sedan kata och sist stretching blev det. Längtar tills jag kan köra på för fullt. det är då jag trivs allra bäst.

Hoppas vara frisk nog att träna ikväll. I alla fall kata- eller teknikträning vid sidan om om inte annat.

Mindre ont i halsen idag men det är inte helt borta. Hoppar över gymträningen idag. Nu har jag riktigt mycket träningsabstinens. Hade mycket ont i kroppen i ghelgen. Tror det hänger ihop med det halsonda som bröt ut i söndags kväll. Det är mycket förkylningar och influensor som går runt just nu. Nu vill jag bara få komma igång och träna igen. Otålig!

Jaha. Och idag har jag fått ont i halsen! Inte bra. Då blir det ingen träning ikväll. Dricker mycket grönt te för att få i mig massor med antioxidanter. På lunchen blir det en runda till apoteket för att införskaffa Strepsils eller vad det heter eller något.  Vill hem till soffan och dricka varm choklad (dåligt vid halsont) och äta ostmackor framför tv:n.

Dagens träning blev först en timmes repetition av Koryu Uchinadi med Sensei A och Sensei N. Det var jätteroligt. Efter det fortsatte träningen med en och en halv timme vanlig träning med lite liknande tema. Som vanligt fick jag stiga upp på tok för tidigt på en lördag men det är det värt för att få till rutinerna. Dagen fortsatte med en underbar runda på stan med shopping. Det blev lunch och en massa promenerande i affärer. Kom hem med lite små trevliga påsar till både mig själv och till hemmet. Mmmm! Borde sova nu men lite mysigt ligga i soffan och titta på film.

Nu har jag packat träningsväskan för ikväll. Äntligen frisk. Tror jag. Om inte så märker jag det ikväll.

I natt fick jag feber och var inte frisk när jag vaknade. Stannade hemma och sov. Det är lite trist att vara sjuk. Riktigt tråkigt är det att jag inte kan träna ikväll. Hade verkligen sett fram emot det. Jag kan ju lova att det är för att alla går till jobbet sjuka som jag till slut åkt på samma som andra. Nu väntar jag ut det här och sedan ska jag träna järnet!

Det blev ingen träning igår. Kände att jag fortfarande hade ont i armen och var inte säker på att febern var helt borta. Inte för att jag haft så värst mycket heller men lite. Det är tydligen bara bra för det visar att vaccinet kickat in. Idag däremot tränade jag Koryu Uchinadi lite lätt en timme innan vanliga träningen. Sedan var det vanlig träning och då tränade jag kata i en och en halv timme vid sidan om. Var lite trött och matt. På måndag är antagligen alla sidoeffekter av vaccineringen över. Då ska jag träna som vanlit på Karaten.

Hoppas kunna träna något idag. Då får det bli gymmet för det är ingen karateträning i dojon på torsdagar. Solen går idag ner 15:45 enligt "Svensk Almanacka" som jag laddat ner till min iPhone så någon utomhuslöpning blir det nog inte tal om. När jag kommer hem kommer det hunnit bli mörkt för länge sedan. Dessutom har det snöat såna där stora blöta snöflingor som försvinner på en gång hela dagen så det är lite för blött och fuktigt ute för att det ska vara bra för mina bråkiga luftrör. Det är inte tillräckligt kallt för att snön ska ligga kvar särskillt länge. Det som kommer ner från himlen är något mittemellan snö och regn. Bättre ta ett varv i gymmet då. Inte för att det är något fel på luftrören nu men jag vet ju hur det brukar bli. Antagligen blir det ingen lunchpromenad eftersom jag inte har kläder nog med mig för att inte bli nerkyld. Kommer bli dyngsur på en gång. Väntar till imorgon med promenaden.

Idag har jag fått svininfluensavaccin och därför har jag inte tränat. Känner mest lite ont i överarmen där de stack mig och så har jag eventuellt lite förkylningssymptom. Får se hur det ser ut imorgon.

Kände mig stark idag när jag sprang på löpbandet. Mattades av en del efter hand som jag ökade hastigheten på bandet men ändå tog jag inte riktigt slut. Det jobbigaste idag var nog när mitt huvud trodde at jag borde vara helt slut vid 20 minuter men jag kände efter en extra gång och insåg att det inte var något fel på kroppen och andningen. Det var bara att fortsätta springa. Men det var en tuff kamp hela vägen till 35 minuter. Lite märkligt att man fungerar så helt plötsligt. Ska det vara så? Jag menar kroppen var ju ok fram till de sista 2 minutrarna. Igentligen. Fastän huvudet ville få mig att tro något annat.

Igår skulle jag tränat karate men så blev det inte alls. Nya tag på onsdag då då!

Söndagskvällen hamnade vi på gymmet. Sprang på löpbandet och tyckte det kändes bra men lite småtungt ändå. En mycket skum känsla på gränsen mellan att fortsätta springa eller lägga ner för dagen. När jag kollade efteråt berodde det helt enkelt på att jag hade hållit ett högre tempo än vanligt. Det var en halvtimme som jag var mycket nöjd med. Förutom löpbandet blev det rygg, mage, baksida lår och stabilitetsövning för knät (framsida lår/knä) med olika maskiner. Ett skönt pass fast jag var nog lite seg i kroppen. Så där mittemellan.

Eftersom det var helgdag och rödmarkerat i kalendern så var det ingen vanlig träning på klubben. Istället passade vi på att repetera Koryu Uchinadi. I vanliga fall sticker vi in de övningarna lite där det går, till exempel före vanliga träningen på lördagar. Så nu fick jag på något sätt sovmorgon. Rolgit var det.

Fredagens träning började med mycket teknikträning. Det jämnade Sensei ut med en massa underbart jobbiga fys- och konditionsövningar över mattan på långsen i lokalen. Några av de avslutande övningarna, de jag kommer ihåg var: Maeken tsuki + Gyaku tsuki + Främre maeger + Bakre Maegeri. Nästa blev samma slag med bakre mawashi geri + främre mawashi geri två gånger utan att sätta ner eller tappa ner benet det minsta emellan. Sedan var det en övningar där vi skulle göra en utifrån-och-in spark framför kroppen med bakre benet, sedan tillbaka med det samma väg och så byte till andra benet. Vi skulle ställa oss på knogarna och med benen så raka som möjligt och gå framåt på knogarna med små steg tills vi var i rätt läge för en armhävning som naturligtvis skulle utföras och avslutas med små trippande steg tillbaka till utgångsläget med knogarna i mattan hela tiden. Den var riktigt tung! Vi gjorde också en rolig bålstabilitetsövning som går ut på att man ligger på rygg och kryper ihop