Träning och sånt

går instruerade jag passet på Karaten och plågade mina deltagare med lite blandade övningar. Upplä g get blev ungefär så här: Uppvärmningen blev att springa runt i lokalen i lite olika former. Sedan blev det teknikträning parövningar . Deltagarna fick göra olika teknikkombinationer med både sparkar och slag med varandra. Fortsatte på färdighetsträningen med teknikträning i luften . Växlade med lite olika tekniker och kombinationer. Framför allt fick de träna på olika sparkar beroende på grad. Ökade på ansträngningen med fysträning . De fick träna mage, rygg, triceps (armhävningar på knogarna nära kroppen) och ben. Nästa gång får det bli lite bålstabilitet också om jag hinner och känner för det. Fysen följdes av självförsvarstekniker . Skydd mot rallarsving, possitionering och förflyttning på mark och setup för losstagning av grepp i krage. Samlade sedan ihop gruppen på kortsidan av lokalen och de fick göra konditions- och koordinationsövningar från ena änden av lokalen till d...

Höstfärger en vanlig torsdagsmorgon på väg till t-banan till jobbet. Knappt en människa ute. Tomt, tyst och öde mellan husen. Visst ja, det är ju höstlov och många är lediga. Önskar lite grann att jag hade höstlov och kunde ligga hemma och sova en stund extra. Vila en stund framför tv:n med en god kopp kaffe. Då skulle jag ut och springa en runda på eftermiddagen. Och laga till en god middag, en mustig höstgryta kanske.

Igår blev det en runda till gymmet igen. Har mått lite konstigt hela veckan. Ont i huvudet till och från sedan i söndags och tog det försiktigt. såg till att springa 20 minuter i lugnt tempo och det gav 3,53 km. Det är bra, då räcker det med nya rundan på söndagslöpningen utomhus den här veckan för att få ihop minst en mil. Det hindrar ju inte att jag springer en runda till om jag vill på torsdag elelr så. Körde rätt många övningar på gymmet efter löpbandet. Bröst, rygg, mage, triceps och biceps. Ikväll blir det karate.

Gårdagens karatepass var väl kanske inte vad en del personer skulle kalla karate, men det var definitivt vad karate är för mig. För många är karate en distanssport med mest sparkar, slag och klassiska karatesvep och man ska vara först med att träffa med en sån teknik. Tittar man på poängkaratens tävlingsregler så är det lite så det ser ut. Vi tränar väl inte riktigt med tävlingsreglerna som mål alla gånger.  Igår clinchade vi en massa till exempel. Karate för mig är självskydd och att kunna vara så säker som möjligt i hotfulla situationer där man riskerar att bli utsatt för våld och överfall och liknande. Lika väl som att man är väl förberedd och kan hålla sig på avstånd så kan man råka bli överraskad och hamna i en självskyddssituation där motståndaren är alldeles inpå en. Då är det viktigt att ha banat in lite olika rörelser i kroppen (tekniker) som kan få motståndaren att tappa koncepten ett ögonblick så att man får det där ögonblicket att sätta upp situationen mer till förde...

Gjorde upp en runda i träningsdagbokens verktyg för att göra träningsrundor som använder sig av Google maps. Det var jättesmidigt och det blev en trevlig runda. Upp och ner för backar och berg, bland höströda och höstgula träd, förbi överfulla rönnbärsträd som lyste illrött. Bakom rönnbärsträden och alla gula löv skymtade Mälarens gråa kalla vatten långt där nere. Det gick bra att hitta större delen av rundan, men på ett ställe försvann vägen bara. Jag fick springa ut i skogen på någon liten stig en runda innan vägen dök upp igen på andra sidan träden. Kartan hade visat lite mer väg än vad som fanns i verkligheten, men det gick bra ändå. Jag tror jag behåller den där rundan. Det blev 7 km ungefär och söndagens löpning gick ganska bra. Blev lite i tröttaste laget på slutet men jag kunde springa hela vägen i alla fall. Sista 2 km  var lite väl tunga bara. En stor dos envishet så kom jag igenom dem också. Det är roligt att springa nu.

I fredags blev det ingen karate. Gick till Stadsgården istället och mötte upp mina föräldrar som passerade Stockholm på sin färd till Finland. Det var riktigt trevligt. Fick en inflyttningspresent. Lördagens träning blev två pass. Först körde vi lite egen Koryu Uchinaditräning i någon timme. Det var riktigt skoj. Tsuki Waza Futari Geiko och Uke Waza Futari Geiko. Försöker få tillfälle att träna det när man kan eftersom jag tränar det vid sidan av min vanliga karate på klubben. EFter det drog vanliga passet igång och det blev Sensei Simons grunder och kombinationer. Då är vi inne på Tatsu Karates vanliga träning igen. Idag blev det darövningar, övningar i luften och med mitsar. Vi körde också en del drillar på slutet. Passet tog slut alldeles för fort om man frågar mitt hjärta men frågar man min hjärna och min stackars kropp så var den helt slut. Efter passet blev det en sushi och jag antecknade ner vad jag ska tänka på framöver i den typen av övningar vi hade gjort under de båda...

Tack Petra på MC-folket som fick med min första Stoppie på bild!Kemora i juli 2009.