Träning och sånt

Nu händer det grejer. Eller ja, riktigt så stort är det väl inte men jag har kommit igång ordentligt med träningen igen. Det behövdes lite ny inspiration. Endurosäsongen är slut. Känns lika sorgligt som vanligt. Luckan mellan enduro och fin skidsnö för längdskidorna är en skrämmande tid. Denna gång testar jag med att slänga in något för mig helt nytt. Jag har duckat många gym för att jag inte vill gå på deras pass om det inte är funktionell träning. Nu har jag ändå hoppat på ett abonnemang på Les Mills On Demand. Nu kan jag köra gruppträningspass hemma utan att krocka med alla andra. Jag riskerar inte att passen är fullbokade. Jag kan träna när jag vill, vilket ofta slutar med ohyggligt sena pass på kvällarna och jag kan kombinera de udda träningskläder som är kvar sist i lådan vid tvättkris helt utan ångest.  I gymmet hemma hade jag en gammal tv stående. Behövde komplettera med en liten högtalare, en BodyPump-vänlig stång och rätt gummiband för de övningar som förekommer. De...

Trodde jag blivit gammal på riktigt! Ja, det är väl på gång det också, men så där riktigt så att man bara ska ge upp och sluta träna för att det är ändå ingen idé? Att den där myten om att man inte kan tillgodogöra sig träning inte skulle vara någon myt? Det kanske är någon mer som varit där någon gång? Ja då vet ni vad jag menar. Man börjar planera för att beställa en snygg rollator och skaffa klippkort hos färdtjänsten. Tack och lov hittade de felet, och det är inte bara åldern tydligen. Efter att ha saknat en massa järn i kroppen mycket länge (flera år gissar jag) har ju kroppen mått sådär av den träning som eventuellt blivit av. Blivit av bara om jag orkat ta itu med den över huvud taget, och när den då blivit av har återhämtningen inte varit något vidare. Med en enkel behandling är jag ikapp igen med strålande värden och träningsglädjen och orken är tillbaka. Även om kondition och styrka fått sig en ordentlig törn, men det är ju bara att träna upp nu när man kan. Nu kan ja...

Jag lovar mig själv i år att försöka se vart hjärtat för mig i mina fritidsintressen, och försöka haka på där. Att ge mig själv förutsättningar att utvecklas på det som faller mig in och det jag tycker är roligt. Till exempel ska jag ge mig själv några tillfällen med min PT Lisbeth under året. Jag vill bli bättre på att använda basövningar i min träning till exempel.

Åter till träningen efter mycket skador som stoppade träningen helt ett tag. Mest för att jag kom av mig för att allt jag försökte träna triggade skadorna igen. Från ingen träning alls i början på året, och mer eller mindre bara rehab för knä och armbågar kombinerat med flera års järnbrist, till full träning fast inte så tungt än. Kommit tillbaka har jag gjort genom att först skala bort träning som retade upp och triggade skadorna. Det var i princip ingenting som fungerade att göra, och istället fick jag köra enkla små övningar från sjukgymnasten. Tala om att motivationen bara försvann. I slutet på förra skidsäsongen åkte jag skidor utan stavar, efter att ha provat att åka med. De triggade armbågsproblemen direkt. Blev galet bra på att trycka ner spannet, så fick ju med mig den viktiga detaljen som sitter kvar även denna säsong. Nackdelen var att det blev väldigt mycket åkning på ganska platta spår och väldigt enahanda. Gympassen hemma landade i att jag plockade bort m...

Varje dag i december, vid lunchtid släpper han en ny lucka i julkalendern. Patrick på Sport Performance Center . Det här var riktigt bra för mig. Resultatet hittills är att jag PÅ RIKTIGT har blivit starkare och uthålligare. Även min vanliga träning på gymmet hemma har fått den fart den förtjänar, den träningen blir också utförd varje gång eftersom jag ändå ska göra dagens lucka. Ingen vill ju missa en lucka i julkalendern liksom. Då kommer ju Roffe ha gjort alla passen och jag har missat något. Det går ju inte. Upplägget började lugnt och fint dag 1. Jag har hakat på dagens övningar på den vanliga träningen. Vart efter dagarna går bygger passen i julkalendern på i tid och intensitet. Vid två tillfällen har jag hoppat över någon dag för att jag varit sjuk eller sliten, men de passen har jag tagit igen dagen efter. Lite tuffare men ikapp igen! Frågan är vad jag ska göra efter att julkalendern tar slut på julafton. Kom...

Att välja mellan att träna hemma eller på ett gym är inte så lätt alla gånger. Det är alltid två sidor på ett mynt. Hemmaträning sparar en massa tid vad gäller transporter, och man slipper passa tider till exempel. Det är ju bra på sitt vis. Nackdelen är att träningen kanske inte blir av alls istället eftersom man kan göra det hemma "precis när man vill", och lätt skjuter upp den gång på gång. Farorna med hemmaträning Motivationen som man får av att träna med andra på gymmet. Det är lättare att byta ut övningar mot lättare träning än tänkt när man tränar själv, än när man tränar på pass med instruktör. Filmsoffan är lockande och det är lätt att fastna där istället för att dra på sig träningskläder när man väl kommit hem. Statistiken på gymkortet finns inte som dåligt samvete eftersom man inte har gymkort hemma. Att inte ”vara tvungen” att träna på bokade tider gör att man lätt skjuter upp träningen tills det är för sent. Tips...

Ibland tittar jag över hur det går med min träning. Nu är jag ju i något slags uppstart igen så det får väl bli en koll på hur jag ligger till i allmänhet då. Svårt följa upp något som inte existerat på länge. Gör jag några framsteg? Längdskidor - Det var ju länge sedan det var skidsäsong, men det finns ju förberedelser man kan göra. Jag kan tyvärr inte åka rullskidor då stavarna mot asfalten triggar tennis-/golfarmbågar. Löpning med skidstavar i motionsspårets backar har jag precis startat upp. Det är många månader till skidsäsongen så jag hoppas hinna stärka armbågarna. Funktionell träning - Uppstart av baslyft påbörjad. Inte så tungt än, men ändå kan jag belasta mer än jag vågat hoppas. Nu kan jag bara öka härifrån om jag inte drar upp skadorna igen. Löpning - Vansinnigt dålig löpform. Kommer några hundra meter innan jag måste ge upp. När jag fått bukt med blodbristen med mina järntabletter ska jag se vad jag kan göra åt detta. Når jag mina mål? Längdskidor - Ja...