Träning och sånt

Redan den där andra veckan på året halkade jag efter en timme på mina träningsmål. Även antalet pass var i underkant. Intressant. Har inte ens något att skylla på. Egentligen. Kylan borde inte vara problemet. Temperaturen kan jag hantera. Anpassa typen av träning till förutsättningarna bara. Jag har värmeväxlare som värmer upp inandningsluften för utomhusträning i kyla. Även om vinterträningskläderna börjar bli slitna har jag merinounderställ, mellanlager och ytterskal för att klara låga temperaturer. Dubbade och med grov sula skor för löpning i halka och snö. Skidåkning 3 pass Hade förmodligen blivit mer skidåkning om jag inte varit så lat. Det krävdes ovanligt mycket tid för att valla om skidorna stup i kvarten helt enkelt. Det har varit snorkallt ute, så det var klassisk skidåkning som kunde fungerat i det kärva föret. Bara det att jag fått lite krångel med mina mjuka nybörjarskidor som jag vallat enligt utmärkta vallazoner. Vallan har gått i snön när jag åker, och smetats ut ...

Vecka 1 på nya året 2016 kan sammanfattas med kallt ute, icebugs är grymma och träningsprogrammet med funktionella träningen måste vara planerat av en sadist. Så här har träningen sett ut första veckan: Längdskidor 3 pass Kallt och svårt att klä sig rätt.  Värmeväxlare (AirTrim) för inandningsluften och för att luftrören ska överleva. Passade på att välja klassisk åkning då det var förhållandevis ”lättvallat”. Kärvt i snön av kylan och då passar klassiskt bättre än skate.  Ont om snö, konstsnöspåret 2,5 km som fick duga. Sena pass, ibland med pannlampa.  Gott om plats i spåret då många inte ids åka när det är så pass kallt. Löpning 3 pass Ett kvällspass ute i mörkret och ett lunchpass i dagsljus. Tredje passet på löpband på gymmet före funktionella träningen. Isigt och IceBugsen fick göra sitt jobb vilket de gör fantastiskt bra. Kallt och värmeväxlaren fick göra sitt jobb för att skona luftrören. Mörkt på kvällarna och pannlampan kom till användning ...

Ibland blir jag bara så sugen på att boka in mig på någon skidort och bara åka längdskidor hela dagarna. Levi i Finland är ett sådant ställe. Dit vill jag åka nu. Åka långa turer hela dagarna med en liten ryggsäck på ryggen. Stanna till vid kaffeställena på vägen och fika lite. Sitta där och njuta av att bara vara där. Skida iväg en bit igen och bara vara. Nu är det ju så pass bra i alla fall att vi har ett konstsnöspår i alla fall i Luleå. 2,5 km fint pistat varje dag. Utmärkt för att skrämma igång kroppen med inför mer åkning när natursnön till slut behagar dyka upp i såna mängder som räcker till fina skidspår. Men en långhelg eller vecka i Levi, det vore något alldeles extra det. 

Igår var jag ute och sprang med min löparklocka. Kom då att tänka på alla funderingar jag hade när jag skulle köpa en sådan. Jag undrade om jag då skulle tycka att det var värt det, och hur mycket pengar jag skulle lägga på den i så fall. Nu är väl rätt tillfälle att fånga upp erfarenheterna och utvärdera hur det gått. Detta medans jag fortfarande kommer ihåg mina funderingar menar jag. Priset  När jag skulle köpa en löparklocka var jag inte beredd att lägga särskilt mycket pengar på en klocka som gör samma jobb som Runkeeper i telefonen. Jag har så mycket roliga intressen att lägga pengar på, så jag ville hålla igen lite på kostnaderna här. Därför blev urvalet av klockor begränsat. Tålig mot kyla. Problemet med Runkeeper i telefonen var att telefonen inte uthärdar kylan en kall vinterdag i Norrbotten. Tränar gör jag även när det är riktigt kallt. Jag har alltså hittat en viktig faktor i valet av löparklocka. Tålig mot regn. Ett annat bekymmer jag haft många gånger är att...

Det är märkligt det där hur det ibland kan kännas som att träningen går bakåt. Nu tänker jag främst på den funktionella träningen med kettlebells varvat med styrkeövningar. Funderingen då är om det är så att det verkligen går baklänges, eller om det är så att man gör saker mer korrekt? Kanske får man en bättre träningseffekt av det man gör och att träningen därför biter bättre? Eller är det så att jag går åt helt fel håll och faktiskt blir klenare och tröttare? Innerst inne vet jag ju att det är så att jag ökat tempot på övningarna. Jag vilar mindre mellan de olika momenten. Det ska helt enkelt vara jobbigt att träna. Lite obekvämt så där. Annars gör det ju ingen nytta. Att utmana sig själv lite liksom. Då var det det där med tålamodet igen. Att få en långsiktig förändring tar tid. Jag vet det. Att få en långsiktig förbättring kräver att man skapar sig hållbara rutiner. Jag vet det. En klok PT bad mig tänka efter gång, hur lång tid det tagit att bli så otränad som jag var när ja...

Hade ju funderingar på om träningsprogrammet för löpningen verkligen fungerar. Blir det någon skillnad? Gör jag momenten rätt? Ska det verkligen kännas som det gör under de olika passen? Kör jag tillräckligt? Frågorna har varit många. Baserat på spontanrundan i lördags kväll kan jag bara dra slutsatsen att det fungerar. I alla fall baserat på tempo och känsla i kroppen under rundan. Hur kroppen svarar och hur länge den svarar bra. Inte för att det gick jättefort eller att jag orkade jättelänge, men jämfört för bara ett litet tag sedan. Om det har med träningsprogrammet att göra eller andra saker, det kan jag förstås inte vara säker på. Jag fick i alla fall inte ett dåligt gensvar oavsett. Det gör det ju värt att jobba vidare med konceptet. Nästa fundering som dyker upp nu är i stället hur det blir med träningsprogrammet över vintern. Går det att köra passen med icebugs? I helgen var det ju rent bakhalt när vägytan frös till då jag sprang i mina vanliga skor. Kommer jag kunna fo...

Underbar tur i solskenet och skogen med lilla Endurohojen idag. Nu börjar det närma sig slutet på säsongen för skogsturerna här i Norrbotten. Det var varmt och bra temperatur idag, men fruset under översta lagret, vilket gjorde det halt att köra. Det kommer bli en lång vinter är jag rädd. Jag har ett par dubbdäck med endurodubb väntandes på att bli påkrängda. Frågan är bara om det är värt jobbet att lägga på dem. Det måste frysa på ordentligt om det ska gå att köra med dem, men man måste komma ut och köra innan de blir för mycket snö i så fall. Sedan blir det en lucka i körningen tills våren när det blir möjligt att köra igen säger de.  Värst är väl att jag var gipsad i 6 veckor och tappade en stor del av hojsommaren så. Är inte riktigt klar med körningen känner jag. Har inte riktigt hunnit avsluta säsongen. Får se om det blir fler enduroturer innan vintern. Hoppas på någon mer.