Träning och sånt

Hastigt och lustigt hoppade jag igår på en kurs i längdskidåkning klassisk stil här i Luleå. Jag fick ett tips av en kompis och undersökte saken. Det här kommer göra underverk för min skidåkning. Det är CrossFit Holistics som anordnar Holistics skidgrupp . Coachen är Lena Carlzon Lundbäck och är mycket välmeriterad med flera både OS, VM och SM med sig i bagaget. Redan efter ett pass med roliga och nyttiga övningar känner jag skillnad i åkningen. Bland annat så vågar jag svänga lite bättre, och nedförsbackarna är inte lika traumatiska även om det svänger en smula längre ner. Framstegen märks så tydligt så när man inte hållit på särskilt länge och sakta men säkert sätter grunderna på plats. Det var tur att Lisa tipsade mig för just där hade jag inte kommit att tänka på att leta efter en kurs.

Förra veckan var vi några från jobbet som gav oss iväg till Ormberget för ett pass längdskidor. Några åkte klassiskt och andra skate.Efter det skickade en snäll kollega lite länkar till YouTube-filmer som lär ut teknik för längdskidor klassisk stil till mig. Precis vad jag behöver, det här ska jag studera noga. Tack!

Dagens Kettlebellspass på 45 minuter var effektivt. Den här instruktören gjorde lite annorlunda mot den jag är van vid som är skadad men som jag tycker är vansinnigt duktig annars.  Tänkte vara modig och ge det här ett försök. Det började med att vi en bit in i uppvärmningen fick välja mellan vanliga åttan eller övningen ”Bring Sally up”. Det blev det senare, och det var ju inte att leka med! När sångaren sjöng ”Bring Sally down” skulle man gå ner i benböj med med valfri Kettlebell i famnen, och naturligtvis resa sig upp när han sjöng Bring Sally up”. Det där fortsatte såklart genom hela låten. Mellan de stroferna var det tänkt att man skulle stanna statiskt i det läge man befann sig i. Det gjorde ont i musklerna! Intervallerna efter uppvärmningen var 2 set med Deck squat , 2 med Russian twist och 2 med Windmill , och varje set varvades med olika typer av svingar. Hela sekvensen kördes sedan ett andra varv. Jag försökte köra så mycket jag vågade med en lite tyngre kula än t...

Hittade den här filmen som beskriver hur de tycker man man ska åka längdskidor klassiskt och visar hur det ska se ut när man faktiskt åker. Om den är bra eller dålig har jag ingen aning om men jag måste ju börja någonstans. Inget ont om alla de miljarder andra nybörjarfilmsnuttar som envisas med att tala om för mig att jag ska åka fram och tillbaka på platt mark utan stavar, men jag behöver få veta vad syftet är med övningarna och hur det ska se ut när jag faktiskt åker om jag har tränat ordentligt på min övning. För att en instruktion ska ge mig det jag behöver för att komma framåt i min utveckling måste det framför allt framgå hur man åker rätt och hur det ska kännas när man åker rätt i vanlig åkning också. Annars kan jag göra övningen hur många tusen gånger som helst utan att göra några större framsteg. Känns som att det kommer gå några timmar sökandes på youtube i skidornas tecken mellan labbandet i skidspåren i vinter. Det här ser jag fram emot.

Möttes idag måndag morgon på jobbet av en stor hög med träningskläder på skrivbordet. Ullmax -leveransen hade äntligen dykt upp! Det får sätta nivån för veckan träning. Har längtat efter ännu ett Merinoulls-underställ, och här är det nu. Bambustrumpor till gymmet och merinoullsboxer för tjejer att ha under till löpningen. En mössa fick det också bli. Nu finns det inga undanflykter. Det finns inget dåligt träningsväder, för nu har jag kläderna.

Hittade av en händelse till SkiProAm :s webbsida idag och känner mig lite inspirerad att titta på hur de som kan det där med längdåkning bär sig åt. På deras sida kan man läsa: "... det är världens första professionella team inom långlopp som enbart satsar på tjejer. Åkarna i TEAM SkiProAm är alla meriterade längdskidåkare med kapacitet att nå pallplats i varje tävling". De ser ut att hålla kurser, seminarier och anordna resor. Kanske kan man hitta något där som är till hjälp i vinter? Fick till exempel för några dagar sedan tips om att Nina Linzén hållit teknikkurser tidigare och fick rådet att kontakta henne för att se vad hon har att erbjuda. Och nu idag hittar jag en presentation av henne i det här teamet. Ett lite extra roligt sammanträffande.

Konstsnöspåret på Ormberget är nu testat och jag är överlycklig! Äntligen kan jag börja träna skidor. Nu är fokus att få koll på grundtekniken för längdskidåkning klassisk stil. Det är ut i spåret ofta som gäller, hem och studera YouTube, fråga vänner som kan det där och sedan ut och träna igen på det man lärt sig. Ser mycket fram emot den här vintern!