Träning och sånt

Kör idag sista gången på program 2 av PT Frejs träningsprogram han gjort till mig. Jag har 5 st träningsprogram att jobba mig igenom sedan tidigare, och kör ett antal gånger på varje program innan det är dags att byta till nästa. Jag kom ju av mig på grund av två olika skador jag dragit på mig när jag åkt (längd-)skidor och kört enduro. Nu kör jag om de programmen då de är riktigt bra. Räcker väl fram till årsskiftet ungefär om jag får gissa. Det är två månader till alltså. På jobbet har vi friskvårdsbidrag och haft ett avtal med ett gym där vi kunnat ha kort för de pengarna. På det gymmet finns grymt bra möjligheter att träna funktionell träning på egen hand i en stor sal full med grejer för detta. Sådana ytor finns inte på de andra gymmen.Nästa år misstänker jag att det inte kommer finnas samma möjlighet till det avtalet mellan arbetsplatsen och gymmet av olika anledningar (flytt av kontor). Det är på detta gymmet min PT håller till. Det är här han kör sina pass, som är de pass ja...

En sån där dag med småkrämpor, och jag vill träna ikväll. Kan bara inte komma på något som inte belastar de skadade delarna för mycket. Hoppade hopprep som uppvärmning igår, vilket slutade med en helt låst vad. Så inget hopprep idag. Bör förmodligen inte heller springa innan den är ok, vis av tidigare liknande incidenter. Körde enduro i lördags och fick en blåsa inne i handen, som totalhavererade. Nu är det en skinnflik som liksom glappar löst. Inte direkt läge att köra kettlebells då. Det river ju upp även den helaste hand. Det kommer det här aldrig hålla för. Blev också öm innuti andra handen (ben, ledband och senor och sådant) när jag tränade säck förra veckan. Kanske skulle börjat med lite mer vadderade hanskar så här när jag inte kört på länge. Något inne i handen behöver i alla fall återhämta sig lite till. Ska nog inte riskera att dra på mig inflammationer och sånt i handen, så säcken går också bort. Så vad finns det annars för grejer man kan göra? Får nog fundera lite....

Fantastiskt. Har aldrig riktigt reagerat på när i tid efter att man bitit ihop, och sett till att komma igång igen, efter en dålig period som man märker skillnad. Har länge haft i bakhuvudet att två månader är en sådan siffra. Visst sjutton stämmer det denna gången! Två månader med "bit ihop och gör". Det märks på kroppen, både i form av ork och i hur den ser ut och beter sig. Ja, alltså jag är ju inte i mål men det märks att det händer någonting i alla fall. Hade det handlat om viktnedgång rakt av bara, hade jag definitivt kunnat märka resultat ganska omgående. Inte för att jag är bättre än alla andra på det utan för att jag äter mycket godsaker och skräp jag kunde låtit bli. Det hade varit enkelt att bara strunta i att äta allt det där. Där vet jag att jag kan ändra på mycket. För mig handlar det mer att jag får tillbaka något slags stabilitet i kroppen och blir starkare i övningarna. Tar inte slut på en gång. Det är alltså värt allt slit att komma igång igen. Visst,...

Nu är det ju så här att när man bestämt sig så gör man. Är det inte så? Jag följer mina program för funktionell träning med kettlebells. Programmen som jag har fått av min PT tidigare. Börjar bli rädd att jag kommer att fastna i de övningar och rörelser som ingår där. Göravissa övningar bara för att någon har sagt vad jag ska göra. Utan att tänka vidare. Vill ju fortsätta utvecklas. Öka förståelsen för övningarna, testa olika tekniker och öka min kunskap kring träningen. Har hittat en hel del inspiration på nätet om kettlebellsträning. Saker jag vill testa. Drillar och sekvenser man kan köra. Planen nu blir att lägga in en "Anything can happen"-dag varje vecka, där jag väljer ut någon drill eller annat spännande upplägg och kör den. Utforskar och analyserar. Kopplar det till det jag lärt mig så här långt. Övriga pass tänker jag fortsätta med det jag vet jag kan, som jag får gjort och som fungerar. Det är ju inte som att det inte är varierande och utvecklande i sig. D...

Vecka 39 kunde jag äntligen se att jag kommit in i rutinerna. Fler pass blir av, det känns inte som att jag behöver lägga all kraft jag har för att komma igång med ett pass. Det har varit lite kinkigt och latmasken har pipit lite halvhjärtat och försiktigt. Det har målmedvetenheten avbrutit på en gång. Ett antal pass har blivit genomförda. Det känns som att jag klivit in i fas 2, den fas som kommer efter den hopplösa att-komma-igång-fasen när det känns helt oövervinnligt att ta på sig träningskläderna. Jag får vara nöjd som tog mig igenom den. Löpning, 1 pass.  Ingenting ville riktigt fungera. Ett pass som bara behövde bli gjort. Snabba promenader, 2 pass.  Raska promenader för att jaga igång kroppen lite mitt på dagen. Behövdes och blev av. Enduro, 0 pass.  Ingen Enduro denna vecka. Helgen gick åt till en konferenshelg. Funktionell träning, 2 pass.  Två pass med 500 svingar och styrkeövningar denna vecka. Det ena var tungt att få geno...